Zdrowie oczu 101: Jak chronić wzrok i dbać o zdrowie oczu

Edukacja zdrowotna Tych dziewięć kroków - od diety po leki - może pomóc w ochronie wzroku.

Od czytania, przez pracę przy komputerze, po prowadzenie samochodu - wzrok odgrywa ważną rolę w Twoim codziennym życiu. Ważne jest podjęcie działań w celu ochrony zdrowia oczu. Proste rzeczy, takie jak coroczne badania wzroku, skrócenie czasu spędzanego przed ekranem i noszenie okularów przeciwsłonecznych, mogą pomóc w zapobieganiu problemom ze wzrokiem.

Oznaki problemów z oczami

Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, umów się na wizytę u optyka lub okulisty:

• Rozmyty obraz
• Suche oczy
• Alergie oczu
• Pływaki
• Zmęczenie oczu
• Wizja tunelu
• Trudności w widzeniu w nocy, zwłaszcza podczas jazdy

Regularne kontrole wzroku mogą pomóc wykryć i skorygować problemy ze wzrokiem na ich wczesnym etapie, zanim doprowadzą do trwałych problemów.

Przyczyny problemów z oczami

Istnieją trzy główne kategorie, które mogą powodować uszkodzenie oczu.

Technologia

Badania pokazują, że dzięki mediom społecznościowym, wideokonferencjom i rozrywkowym programom telewizyjnym wielu Amerykanów spędza prawie połowę dnia wpatrując się w ekran - zwłaszcza podczas pandemii COVID-19. Cały ten czas spędzony w Internecie może prowadzić do suchości oczu. Ryzyko wystąpienia zespołu suchego oka również wzrasta wraz z wiekiem.

Skutki uboczne leków

Twój lekarz i farmaceuta mogą zalecać recepty pomagające chronić wzrok, ale ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z leków, które mogą powodować problemy ze wzrokiem.

Leki przeciwhistaminowe OTC mogą wysuszyć powierzchnię oka, mówi Selina McGee , doktor optometrii, założyciel Precision Vision w Edmond w stanie Oklahoma. Ponieważ niektóre leki na receptę mogą wpływać na wzrok, ważne jest, aby udostępniać wszystkie leki na receptę i leki dostępne bez recepty swojemu lekarzowi okulistycznemu i / lub farmaceucie.

Dodatkowo, Jeff Kegarise , certyfikowany optometrysta z Cool Springs Eye Care w Franklin w stanie Tennessee, mówi, że leki kontrolujące pęcherz i leki przeciw nudnościom są szczególnie wysuszające i problematyczne dla powierzchni oka. Dr Kegarise mówi, że leki zmniejszające przekrwienie, niektóre leki na ciśnienie krwi i leki przeciwdepresyjne również mogą przyczyniać się do zespołu suchego oka.

Alergeny

Swędzące, zaczerwienione i opuchnięte oczy mogą wynikać z narażenia na pyłki, sierść zwierząt, dym i perfumy. Dr McGee mówi, że reakcje alergiczne mogą również wynikać z produktów do makijażu i pielęgnacji skóry. Zaleca przyjrzenie się składnikom makijażu i płynów czyszczących, które mogą powodować problemy ze zdrową powierzchnią oczu. Należą do nich talk, ołów, selen, nikiel, olej mineralny, laurylosiarczan sodu, i więcej .

Jak mogę sprawdzić stan moich oczu?

Jeśli masz ból oka lub inne objawy, które nie ustępują w ciągu jednego lub dwóch dni, umów się na wizytę u optyka lub okulisty.

Podczas wizyty lekarz zada pytania dotyczące Twojej historii medycznej, aby sprawdzić, czy masz lub czy jesteś w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia jakichkolwiek chorób, takich jak cukrzyca, choroba Grave'a lub wysokie ciśnienie krwi, które mogą wpływać na Twoje widzenie.

Twój lekarz przeprowadzi Cię następnie przez serię testów wzroku, aby sprawdzić reakcje źrenic, jak dobrze możesz odczytać wykres oka i zbadać części oczu, w tym siatkówkę, rogówkę, tęczówkę i soczewkę. Twój lekarz może również sprawdzić ciśnienie płynu w twoich oczach, aby to sprawdzić jaskra , choroba uszkadzająca nerw wzrokowy. Chociaż jaskra występuje częściej wraz z wiekiem, utracie wzroku można często zapobiec poprzez rutynowe badania wzroku i wczesne leczenie.

ZWIĄZANE Z: Co musisz wiedzieć o retinopatii cukrzycowej

Jak chronić wzrok i poprawiać zdrowie oczu

Te wskazówki mogą pomóc chronić wzrok i uniknąć przyszłych problemów ze wzrokiem.

1. Zaplanuj regularne badania wzroku

Utrzymanie dobrego zdrowia oczu zaczyna się od kompleksowego badania zdrowia oczu i wzroku, które obejmuje ogólny przegląd historii chorób układu, leków, środowiska, objawów i sposobu korzystania z oczu.

Dr Kegarise mówi, że dokładna kontrola gruczołów powiekowych, w tym obrazowanie, jest niezbędna. Każda dekada życia niesie ze sobą coraz częstsze potrzeby w zakresie profilaktyki i korekcji zdrowia oczu. Porozmawiaj ze swoim okulistą, który powinien być dobrze zorientowany w zalecaniu leczenia profilaktycznego i / lub leczniczego, które są zindywidualizowane dla Ciebie jako pacjenta.

2. Uzyskaj indywidualne rekomendacje

Twój lekarz może również określić, czy możesz skorzystać z leków okulistycznych na receptę. Większość leków OTC na suche oko to tylko leki sztuczne łzy lub dodatkowe lubrykanty, które tymczasowo dodają dodatkową objętość wody do łez, krople na receptę dodają nawilżenia i / lub zatrzymują stan zapalny na powierzchni oka, który jest główną przyczyną objawów, mówi dr Kegarise. Krople na receptę mogą rozwiązać pierwotną przyczynę problemu z powierzchnią oka.

Lub przeciwhistaminowe krople do oczu mogą być zalecane, aby pomóc w reakcjach alergicznych, takich jak zaczerwienione i swędzące oczy. W zeszłym roku Agencja ds.Żywności i Leków (FDA) zatwierdziła leki na receptę w postaci kropli do oczu, Patanol i Pataday , aby były dostępne do zakupu bez recepty w aptekach.

3. Rozważ sztuczne łzy

Odśwież cyfrowy Dr McGee mówi, że to nowe nawilżające krople do oczu dostępne bez recepty, opracowane specjalnie w celu łagodzenia suchości i podrażnień, które mogą wystąpić w wyniku przedłużonego czasu przed ekranem. Zalecam używanie go dwa do czterech razy dziennie, aby wzmocnić powierzchnię oka i pomóc w wysuszeniu oczu związanym z naszym obecnym cyfrowym światem.

4. Daj odpocząć oczom

Dr McGee zaleca praktykowanie zasady 20/20 podczas spędzania czasu przed ekranem.Dr McGee mówi, że każde 20 minut przed ekranem patrzy na coś oddalonego o 20 stóp przez co najmniej 20 sekund. Pamiętaj też, abymrugnij, ponieważ badania wykazały, że mrugamy rzadziej, patrząc na ekran.

5. Praktykuj dobre odżywianie

Spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze może również znacznie przyczynić się do ochrony wzroku. Amerykańska Akademia Okulistyki zaleca stosowanie diety o niskiej zawartości tłuszczu i bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, aby zachować wzrok. Niektóre szczególnie dobre pokarmy dla zdrowia oczu obejmują ryby, pomarańczowe warzywa, owoce cytrusowe, liściaste warzywa i fasolę. Jeśli w diecie nie dostarczasz odpowiednich składników odżywczych, porozmawiaj z lekarzem o suplementacji witaminami.

6. Weź witaminy dla zdrowia oczu

Jako przykład korzyści płynących z suplementów dr McGee przytacza badanie AREDS-2 przeprowadzone na pacjentach z umiarkowanym zwyrodnieniem plamki żółtej. To badanie wykazał, że przyjmowanie dziennych dawek witamina C i witamina E. , beta karoten , cynk a miedź może spowolnić postęp zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem.

Większość ekspertów od zespołu suchego oka przepisze witamina A. , re , i E, jeśli pacjent ma niedobór, mówi dr Kegarise. Bardziej korzystne są ustne kwasy tłuszczowe omega-3 (olej rybny), które działają przeciwzapalnie i prozdrowotnie.

7. Ćwiczenia

Oprócz zdrowej diety aktywność fizyczna jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia przewlekłej choroby, która może uszkodzić oczy. Regularne zwiększanie tętna jest korzystne dla ciśnienia krwi, zmniejsza ryzyko cukrzycy i ma pozytywny wpływ na poziom cholesterolu. Wszystkie te stany mogą uszkodzić wzrok, gdy nie są leczone. W tym przypadku najlepszym lekarstwem jest unikanie.

8. Noś okulary ochronne

Jeśli jesteś na słońcu, okulary przeciwsłoneczne, które blokują 99% promieni UVA i UVB, mogą pomóc w zapobieganiu zaćmie i zwyrodnieniu plamki żółtej. Jeśli uprawiasz sport, pamiętaj, aby założyć zestaw gogli, aby zablokować zabłąkane krążki lub piłki.

9. Rzucić palenie

Jasne, to jest szkodliwe dla płuc, ale czy wiesz, że papierosy mogą również uszkodzić wzrok? Zwiększa ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, zaćmy i powoduje uszkodzenie nerwu wzrokowego National Eye Institute . Jeśli potrzebowałeś innego powodu, aby zerwać z nałogiem, teraz go masz!