Dlaczego warto brać probiotyki z antybiotykami
Informacje o lekuAntybiotyki odgrywają kluczową rolę w zabijaniu złych bakterii. Ale ponieważ niszczą infekcje, mogą również powodować dodatkowe uszkodzenia dobrych bakterii w jelitach, co może spowodować biegunkę przez kilka dni - lub nawet tygodni - po zaprzestaniu przyjmowania leku.
Jak więc możesz czerpać korzyści z antybiotyków bez nieprzyjemnych skutków ubocznych ze strony żołądka? Odpowiedź można znaleźć w probiotyki -pigułki, a nawet proszkiz żywymi mikroorganizmami, które zapewniają korzyści zdrowotne.
Twoje jelita zawierają około 1000 różnych gatunków bakterii, w sumie 100 bilionów bakterii Dr Lawrence Hoberman , prezes i dyrektor generalny Medical Care Innovations Inc. Jeśli 80% tej bakterii to dobra, zdrowa odmiana, szkodliwe bakterie pozostają na dystans. Ale antybiotyki zmieniają równowagę w mikrobiomie, co może skutkować wzrostem liczby szkodliwych bakterii - wyjaśnił.
Układ odpornościowy rozpoznaje złych ludzi i będzie próbował ich zniszczyć. Ale w trakcie tego procesu niszczy wyściółkę jelit i powoduje stan zapalny, i w ten sposób dostajemy biegunkę związaną z antybiotykami, wyjaśnia dr Hoberman.
Jedno z badań to wykazało biegunka związana z antybiotykami dotyka od 5% do 39% pacjentów, w zależności od tego, który antybiotyk przyjmują. Jednak badania pokazują, że probiotyki mogą ograniczać problemy z trawieniem. Stwierdzono to w metaanalizie 34 innych badań probiotyki zmniejszają przypadki biegunki związanej z antybiotykami o 52% .
Dlatego lekarze często sugerują przyjmowanie probiotyków, gdy przepisano Ci antybiotyki - po prostu pamiętaj, aby odstąpić od ich przyjmowania.
[Jeśli wzięte razem] tAntybiotyk może zabić dobre bakterie probiotyku, mówi dr Hoberman. Po odczekaniu dwóch godzin poziom probiotyku lub antybiotyku w jelitach jest niski. Nie ma znaczenia, co jest brane jako pierwsze, o ile jest oddzielone dwiema godzinami.
Dodał również, że ważne jest, aby kontynuować przyjmowanie probiotyków przez co najmniej tydzień po zakończeniu kuracji antybiotykowej.
Możesz poprosić farmaceutę o zalecenie spełniające te kryteria.
Zdobądź kartę na receptę SingleCare
Jakie probiotyki należy przyjmować razem z antybiotykami?
Twoja apteka prawdopodobnie ma półki wypełnione różnymi butelkami probiotyków. Jak wybrać odpowiednie probiotyki do stosowania z antybiotykami? Dr Bryan Tran, współzałożyciel DrFormulas , zaleca poszukiwanie probiotyków, które mają trzy D:
Dawka: Ilość aktywnych mikroorganizmów w probiotyku jest mierzona w jednostkach tworzących kolonie lub CFU. Chcesz dawkę 10 miliardów CFU lub wyższą, mówi dr Tran.Ta dawka może pojawić się na etykiecie produktu jako 1 x 1010.I chociaż możesz zobaczyć probiotyki z 100 miliardami lub więcej CFU, według dr Hobermana, generalnie przestajesz czerpać dodatkowe korzyści po około 20 miliardach.
Różnorodność: Etykieta na butelce probiotyków informuje również, jakie szczepy bakterii zawierają kapsułki. Poszukaj probiotyków, które mają od pięciu do 10 unikalnych szczepów. Dr Tran mówi, że badania porównujące probiotyki z pojedynczym szczepem z probiotykami wieloszczepowymi wykazały, że różne szczepy są bardziej skuteczne w zmniejszaniu biegunki.
Mechanizm opóźnionego zwalniania: Na koniec poszukaj probiotyków, które używają kapsułek o opóźnionym uwalnianiu. Kiedy przyjmujesz probiotyki doustnie, wystawiasz je na działanie kwasu żołądkowego, co zmniejsza skuteczną dawkę, która trafia do jelit, mówi dr Tran. Probiotyki z mechanizmami opóźnionego uwalniania nie uwalniają mikroorganizmów, dopóki nie przejdą przez żołądek.
Co należy jeść podczas antybiotykoterapii
I nie poprzestawaj na suplementach - spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki i prebiotyki może pomóc w utrzymaniu silnego żołądka. Prebiotyki to pokarmy bogate w błonnik, których organizm nie jest w stanie strawić. Przechodząc przez przewód pokarmowy, odżywiają żyjące tam probiotyki. Innymi słowy, pomagają w rozwoju dobrych bakterii (probiotyków) w jelitach.
Podczas przyjmowania antybiotyków dobrym pomysłem jest spożywanie diety bogatej zarówno w prebiotyki, jak i probiotyki.
Spróbuj zjeść te bogate w prebiotyki pokarmy, takie jak:
- Liściaste gorzkie warzywa, takie jak mniszek lekarski, wodorosty i szpinak
- Cebula, czosnek i por
- Szparag
- Banany
- Jabłka
- Jęczmień
- Owies
- Kakao
- Nasiona lnu
- Korzenie, takie jak korzeń cykorii i korzeń jicamy
- słonecznik bulwiasty
To wszystko może pomóc w zwiększeniu ilości pożytecznych bakterii, takich jak Bifidobacteria i Lactobacillus.
Następnie dodaj do swojej diety więcej pokarmów bogatych w probiotyki, takich jak:
- Sfermentowana żywność, taka jak surowa, niepasteryzowana kapusta kiszona (pasteryzacja zabija żywe i aktywne bakterie), tempeh i kimchi
- Miso
- Jogurt (z żywymi i aktywnymi kulturami), kefir i maślanka (tradycyjne, niehodowane)
- Kombucha
- Marynaty (ogórki kiszone w słonej wodzie i fermentowane; marynaty z octem nie mają działania probiotycznego)
Jeśli próbujesz włączyć do swojej diety pokarmy pre-i probiotyczne, koniecznie dwukrotnie skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą na temat żywności i napojów, które mogą zakłócać działanie antybiotyków.