Główny >> Zdrowie >> Dieta karmiąca piersią: 9 pokarmów, których należy unikać lub ograniczać

Dieta karmiąca piersią: 9 pokarmów, których należy unikać lub ograniczać

Dieta karmiąca piersią





Ustalenie, jak karmić piersią pierwsze dziecko, jest wystarczająco trudne bez myślenia o swojej diecie, ale młode mamy powinny starać się jeść zdrową dietę i używać tej listy do jedzenia i napojów, których mogą chcieć unikać lub ograniczać. Jeśli masz mniejszą laktację, zapoznaj się z naszą listą pokarmów, które zwiększają laktację .



Aby uzyskać pomoc w poruszaniu się po trudnych nakazach i zakazach w diecie karmienia piersią, zwróciliśmy się do Rally McAllister , MD, MPH, lekarz rodzinny w Lexington, KY i współautor Przewodnik Mommy MD dotyczący pierwszego roku życia Twojego dziecka . Dała nam to dogłębne spojrzenie na dziewięć produktów spożywczych, które należy ograniczyć lub uniknąć, a także dała nam tę poradę dietetyczną, którą należy stosować obok listy:

Niektóre pokarmy są w porządku, o ile dziecko je toleruje. Być może będziesz musiał spróbować określonego jedzenia, aby zobaczyć, jak wpływa na Twojego malucha. Jeśli jesz po raz pierwszy podczas karmienia piersią, pomocne jest prowadzenie dziennika żywności, aby wiedzieć, jak wpływa na Twoje dziecko.


1. Picie kofeiny podczas karmienia

karmienie piersią z kofeiną



Być może nie możesz się doczekać picia większej ilości kawy i napojów gazowanych po ciąży, ale nie przesadzaj, jeśli karmisz piersią! Kofeina dostaje się do mleka matki i może powodować rozdrażnienie karmionych niemowląt i utrudniać im zasypianie.

Jeśli czujesz, że nie możesz całkowicie zrezygnować z kofeiny, spróbuj ograniczyć spożycie i wypij niewielką ilość napojów zawierających kofeinę po karmieniu, a nie przed.


2. Picie alkoholu podczas karmienia

karmienie piersią w alkoholu
Picie od czasu do czasu kieliszka wina nie jest czymś, o co należy się martwić, ale picie więcej niż jednego drinka dziennie nie jest idealne dla Ciebie i Twojego dziecka. Kiedy matki karmiące piją duże ilości alkoholu, ich dzieci mogą odczuwać nadmierną senność, osłabienie i nienormalny przyrost masy ciała.




3. Karmienie piersią a rtęć

karmienie piersią rtęci

Jedzenie tłustych ryb, takich jak łosoś, z umiarem, jest dobre dla Ciebie i Twojego dziecka. Ale niektóre ryby, zwłaszcza duże ryby, mogą być bogate w rtęć, w tym miecznik, rekin, filety z tuńczyka i płytki.


4. Mięta pieprzowa i zaopatrzenie w mleko

mleko miętowe



Jeśli kochasz cukierki miętowe i herbatę miętową, rozsądnie jest ograniczyć spożycie do czasu, gdy przestaniesz karmić. Nadmierne spożycie może zmniejszyć twoje zaopatrzenie w mleko .


5. Pikantne potrawy i karmienie piersią

pielęgnowanie pikantnych potraw



Niektóre matki karmiące mogą jeść sos Tabasco do wszystkiego i nadal mieć szczęśliwe, wygodne dzieci. Ale inni zauważają, że po zjedzeniu pikantny posiłek ich dzieci są rozdrażnione i wybredne przez wiele godzin.


6. Owoce cytrusowe

karmienie piersią cytrusów



Pomarańcze i ananasy są pyszne i pożywne, ale mogą zdenerwować żołądek dziecka, jeśli spożyjesz zbyt dużo tych owoców lub soków owocowych podczas karmienia.


7. Brokuły, kapusta i kalafior

karmienie piersią brokułów



Te warzywa są pełne wartości odżywczych, ale mogą powodować dodatkowe wzdęcia i nerwowość u karmionego dziecka po ich zjedzeniu.


8. Czosnek i mleko matki

pielęgnacja czosnku

Czosnek. Możesz kochać smak czosnku, ale Twoje dziecko może nie dbać o smak mleka z piersi. Jeśli twój maluch krzywi się lub krzywi podczas karmienia po zjedzeniu czosnkowego dania, będziesz wiedział, że nie było to hitem dla was obojga.


9. Orzeszki ziemne i orzechy drzewne

pielęgnacja orzeszków ziemnych

Jeśli Ty lub inni członkowie Twojej rodziny mieli historię alergii na orzechy, rozsądnym rozwiązaniem może być unikanie jedzenia orzechów podczas karmienia piersią. Niektóre dzieci mogą rozwinąć wysypkę, pokrzywkę lub świszczący oddech po spożyciu mleka matki, która spożywała orzechy. Jeśli Ty lub członkowie Twojej rodziny mieli historię alergii na pszenicę, skorupiaki, jaja, mleko sojowe lub mleczne, przed spożyciem porozmawiaj ze swoim lekarzem.


Czytaj więcej od Grubego

Dieta karmiąca piersią: plan zdrowej żywności dla matek karmiących

Czytaj więcej od Grubego

Chcesz schudnąć dziecka? Trenerka gwiazd Jenny Skoog pokazuje, jak to zrobić

Czytaj więcej od Grubego

Utrata wagi po porodzie: Twoje ciało po porodzie

Czytaj więcej od Grubego

Top 5 najlepszych naturalnych przypraw odchudzających