Główny >> Wellness >> 5 zaskakujących sposobów, w jakie stres może wpływać na twoje ciało

5 zaskakujących sposobów, w jakie stres może wpływać na twoje ciało

5 zaskakujących sposobów, w jakie stres może wpływać na twoje ciałoWellness

Naprężenie. Wszyscy możemy to odczuwać od czasu do czasu: gdy praca jest zbyt wymagająca, gdy przygotowujesz się na wielką zmianę życiową lub po prostu utkniesz w korku. Prawdopodobnie wszyscy znamy uczucie stresu i typowe objawy, takie jak bicie serca, pocenie się lub martwienie się tak bardzo, że nie możesz zasnąć. Ale istnieje kilka innych powiązań między stresem a jego wpływem na organizm, które mogą być niebezpieczne, jeśli nie są kontrolowane.

Oto 5 zaskakujących sposobów, w jakie stres może wpływać na twoje ciało:



1. Wypadanie włosów

Czy kiedykolwiek komuś to powiedziałeś jesteś tak zestresowany, że wyrywasz sobie włosy ? Dla niektórych to prawdziwy stan. Nazywana trichotillomanią, może wystąpić, gdy poziom stresu u danej osoby jest tak wysoki, że jedynym sposobem na znalezienie ulgi jest wyrywanie własnych włosów ze skóry głowy, twarzy lub ciała. Inni mogą doświadczyć mimowolnej postaci wypadania włosów zwanej łysieniem plackowatym, w którym układ odpornościowy toczy wojnę z mieszkami włosowymi, czasami z powodu silnego stresu.



ZWIĄZANE Z: Zabiegi i kuracje na wypadanie włosów

2. Niedobór magnezu

Być może jeden z mniej znanych skutków stresu dla organizmu ma związek z niedoborem magnezu hormony stresu z czasem wyczerpują zapasy organizmu . Niestety, magnez jest niezwykle ważnym minerałem dla naszego organizmu, a jego niedobór może prowadzić do tego skurcze mięśni, bezsenność, a nawet zaburzenia psychiczne . Oprócz zmniejszania stresu w codziennym życiu, wiele produktów spożywczych oferuje korzyści i korzyści bogate w magnez suplementy dostępne bez recepty może również pomóc w uzupełnieniu twoich poziomów.



3. Epizody napadowe

Lekarze z Johns Hopkins znaleźli zaskakujące odkrycie związane ze stresorami życiowymi: ponad jedna trzecia pacjentów, którzy zostali przyjęci z napadami lub epilepsjami, w rzeczywistości reagowała na skrajny poziom stresu i nie reagowała na typowe podawane leki. Objawy te określane są jako psychogenne napady nieepileptyczne (PNES), znane również jako napady rzekome i mają tendencję do dotykania osób, których okoliczności życiowe powodują ogromny stres.

4. Mniejsza atrakcja

Kiedy jesteś zestresowany, ostatnią rzeczą, o której myślisz, jest prawdopodobnie próba przyciągnięcia kogoś. Ale to prawdopodobnie jest dobre, ponieważ badanie na Uniwersytecie Binghamton odkryli, że samice szczurów potrafiły wyczuwać stan emocjonalny samców i znacznie mniej pociągały je te, które wykazywały wysoki poziom stresu. Chociaż to badanie nie zostało przeprowadzone na ludziach, prawdopodobnie najlepiej jest skupić się na sobie w okresach dużego stresu.

5. Utrata pamięci

Kiedy doświadczamy stresu, często mamy wrażenie, że nie pamiętamy rzeczy, ale zwykle przypisujemy to, jak wiele dzieje się w naszym życiu - co jest zazwyczaj przyczyną stresu, od którego zaczyna się stres. Jednak naukowcy z UC Irvine odkryli to hormony stresu mogą faktycznie wpływać na synapsy w naszych mózgach które są odpowiedzialne za uczenie się i przypominanie sobie informacji. Co zadziwiające, po usunięciu stresorów badani byli w stanie lepiej wykorzystać swoje kolce dendrytyczne, czyli miejsca, w których żyją synapsy.



Jak sobie radzić ze stresem

Jeśli zauważysz, że Twoje życie jest przesiąknięte stresem i martwisz się, w jaki sposób, jak odkryliśmy, może on na Ciebie wpływać, możesz podjąć kroki, aby poradzić sobie z tą sytuacją.

Czasami nasze ciało doświadcza stresu, zanim jeszcze go poznawczo rozpoznamy. Pewne nawyki lub objawy mogą ujawnić się na kilka dni, zanim żarówka zapali się nad naszymi głowami i zdamy sobie sprawę, co się dzieje. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie osobistych znaków ostrzegawczych, że zbliża się stres.

Kiedy już zdasz sobie sprawę, w jaki sposób przejawiasz stres, możesz zechcieć dokonać inwentaryzacji, które aspekty Twojego życia wywołują te reakcje. Może to być spotkanie z konkretnym współpracownikiem, trudne zachowanie jednego z Twoich dzieci lub problemy finansowe. Mając określoną listę wyzwalaczy, możesz skupić się na podejściu, które działa w tej sytuacji.



Na przykład, głębokie oddychanie może być skuteczną techniką, którą można wykonać na miejscu, niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, w domu, czy w sklepie spożywczym. Później w ciągu dnia możesz znaleźć czas na jedną z nich wiele rodzajów medytacji aby jeszcze bardziej złagodzić niepokojące myśli i uczucia.

Ogólnie rzecz biorąc, zdrowe nawyki, takie jak wystarczająca ilość snu w nocy i zrównoważona dieta, mogą przyczynić się do lepszego samopoczucia, a co za tym idzie, do zmniejszenia regularnego stresu. Jeśli nie możesz znaleźć odprężenia za pomocą tych technik, być może nadszedł czas odwiedzić lekarza . Może zaoferować dodatkowe mechanizmy radzenia sobie i / lub leki. Jeśli nigdy nie odwiedzałeś specjalisty zdrowia psychicznego, dobrym początkiem jest lekarz pierwszego kontaktu.