Główny >> Wellness >> Najlepsze aplikacje pomagające w zarządzaniu zdrowiem psychicznym

Najlepsze aplikacje pomagające w zarządzaniu zdrowiem psychicznym

Najlepsze aplikacje pomagające w zarządzaniu zdrowiem psychicznymWellness

Chociaż nowoczesna technologia jest często oczerniana jako negatywny wpływ, istnieją pewne sposoby, dzięki którym może ona faktycznie poprawić nasze codzienne życie. Przykład: aplikacje związane ze zdrowiem psychicznym.





Nawet specjaliści od zdrowia psychicznego zaczęli polecać aplikacje podczas leczenia pacjentów. Jako ekspert w dziedzinie zdrowia psychicznego, który prowadził prywatną praktykę od ponad 20 lat, uwielbiam obserwować, jak technologia jest wykorzystywana, aby dostęp do opieki psychiatrycznej był bardziej przystępny i skalowalny - mówi Dr Caroline Leaf , neurobiolog, autor i ekspert w dziedzinie zdrowia psychicznego.



Wszyscy mamy telefony i zamiast spędzać czas na narzekaniu na to, jak niebezpieczna jest technologia, powinniśmy zobaczyć, jak możemy wykorzystać platformy technologiczne, aby pomóc ludziom, którzy mogą nie mieć czasu, funduszy lub motywacji na szukanie opieki psychiatrycznej - dodaje. Chociaż aplikacja nie powinna zastępować właściwego leczenia zdrowia psychicznego, może być pomocnym źródłem informacji.

Jeśli chodzi o polecanie aplikacji pacjentom, lekarz Sean Paul, właściciel nowpsych.com , stwierdza, że ​​ich siła tkwi w ich prostocie. Istnieje mnóstwo stron internetowych z mnóstwem informacji. Zbyt wiele informacji często przytłacza i wywołuje niepokój. Aplikacje zapewniają szybki dostęp do zwięzłych informacji i przydatnych wskazówek.

Jeśli chodzi o aplikacje, z pewnością nie brakuje wyboru. Poniższa lista zawiera niektóre z najwyżej ocenianych i najczęściej pobieranych aplikacji dostępnych na iPhone'a i Androida, chwalonych zarówno przez profesjonalistów, jak i użytkowników.



Najlepsze aplikacje zdrowia psychicznego

1. Przestrzeń nad głową

Z oceną 4,8 gwiazdek (i oceną 77,6 tys.), Headspace jest jedną z najlepszych aplikacji w kategorii Zdrowie i fitness w App Store. Jest to głównie aplikacja do medytacji, której celem jest zmniejszenie stresu i zwiększenie uważności. Ma wiele funkcji, w tym medytacje z przewodnikiem i filmy. Chociaż aplikacja jest bezpłatna, użytkownicy mogą płacić za więcej funkcji i poziomów, które można odblokować na bieżąco. Pobierz na Sklep z aplikacjami i Google Play .

ZWIĄZANE Z : Najlepsze aplikacje przypominające o receptach

2. Spokój

Spokój to obecnie aplikacja nr 1 w kategorii Zdrowie i fitness w App Store. Ponadto została uznana przez Apple za najlepszą aplikację roku 2017 i ma 66 tys. W większości pochlebnych recenzji. Aplikacja Calm oferuje różnorodne narzędzia i medytacje z przewodnikiem, a także uspokajające obrazy i hałas w tle. Posiada również kalendarz do śledzenia medytacji. Podobnie jak większość innych aplikacji z tej listy, aplikacja Calm jest bezpłatna, jednak istnieją dodatkowe funkcje, do których można uzyskać dostęp za pośrednictwem miesięcznych opłat subskrypcyjnych. Pobierz na Sklep z aplikacjami i Google Play .



3. Przestrzeń dyskusyjna

Łącząc użytkowników bezpośrednio z licencjonowanymi terapeutami, Talkspace jest oparty na systemie subskrypcji i istnieje wiele poziomów, do których można uzyskać dostęp w celu uzyskania zindywidualizowanej pomocy indywidualnej. To może być dość drogie, a terapeuci Talkspace nie akceptują ubezpieczenia. Jeśli jednak nie masz ubezpieczenia, cena jest całkiem rozsądna w porównaniu z terapią na miejscu. Fakt, że można uzyskać do niego dostęp z domu i za pośrednictwem wiadomości, może być dla niektórych funkcją sprzedaży i według strony internetowej Talkspace usługa może być objęta niektórymi programami pomocy dla pracowników lub świadczeniami ubezpieczeniowymi. Pobierz na Sklep z aplikacjami i Google Play .

4. Sanvello (dawniej Pacifica)

Aplikacja Sanvello, dawniej nazywana Pacifica, jest rozwiązaniem opartym na dowodach, stworzonym przez psychologów, które wykorzystuje potwierdzone klinicznie techniki, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) - rodzaj psychoterapii, który okazał się szczególnie skuteczny w przypadku stresu, lęku i depresji. Aplikacja zapewnia terapię CBT poprzez szereg różnych działań, mediów i narzędzi dla użytkownika. Chociaż aplikację można pobrać bezpłatnie, funkcje premium są dostępne na zasadzie subskrypcji. Pobierz na Sklep z aplikacjami i Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes to kolejna aplikacja, która wykorzystuje CBT, aby pomóc użytkownikowi dokonać postępu w kierunku zmiany negatywnych wzorców myślenia. Ta aplikacja działa jako dziennik do śledzenia nastrojów w prosty i nieskomplikowany sposób. Ta przyjazna dla użytkownika aplikacja przywróci Ci 4,99 USD; Jednak może to być niewielka cena, jeśli pomoże to poprawić myślenie i wzorce nastroju. Pobierz na Sklep z aplikacjami .



6. Szczęście

Happify to zabawna aplikacja, która pomaga radzić sobie ze stresem i zmartwieniami. Zawiera gry i czynności, które mają pomóc użytkownikowi na szeregu różnych ścieżek (lub celów, takich jak wiara w siebie i radzenie sobie ze stresem). Ostatecznym celem jest zmiana wzorców i wypracowanie zdrowszych nawyków. To jest darmowe; jednak istnieją płatne poziomy, które oferują więcej funkcji. Pobierz na Sklep z aplikacjami i Google Play .

W świecie, w którym jesteśmy bardziej zajęci niż kiedykolwiek, dostęp do programów zdrowia psychicznego na wyciągnięcie ręki może być nieoceniony.



Według Leafa: Ostatecznie aplikacja jest jednym z narzędzi w zestawie narzędzi, które pomaga w problemach ze zdrowiem psychicznym i powinna być używana razem z terapią, prawidłowym odżywianiem i ćwiczeniami oraz inicjatywami społecznościowymi. Jeśli chcesz codziennie zarządzać swoim zdrowiem psychicznym, wypróbowanie aplikacji może być pierwszym krokiem do zdrowszego, spokojniejszego życia.

Nie wiesz, od czego zacząć? Spróbuj porozmawiać z lekarzem pierwszego kontaktu lub specjalistą zdrowia psychicznego. Chociaż aplikacja nie powinna być jedyną metodą leczenia osób z ustalonymi diagnozami zdrowia psychicznego, Twój lekarz może pomóc Ci zdecydować, co jest dla Ciebie najlepsze.