Jak znaleźć terapeutę podczas pandemii

Edukacja zdrowotna

AKTUALIZACJA KORONAWIRUSA: Eksperci dowiadują się więcej o nowym koronawirusie, nowościach i zmianach w informacjach. Najnowsze informacje na temat pandemii COVID-19 można znaleźć pod adresem Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom .

Zdrowie, jakie znamy, wygląda obecnie nieco inaczej dzięki pandemii COVID-19. Ludzie doświadczają poważnych trudności finansowych i nieład zawodowych - nie wspominając o tym, że mogą być chorzy lub patrzeć, jak chorują bliscy. Wszystko to ma wpływ na zdrowie psychiczne. Ponadto powszechne dystansowanie się społeczne w celu zapobieżenia rozprzestrzenianiu się nowego koronawirusa oznacza, że ​​tak jest wszyscy doświadczają większej izolacji w naszym codziennym życiu niż większość z nas normalnie. A to ma wpływ na zdrowie psychiczne. Niedawny nauka w Nazwa naukowego czasopisma medycznego odkryli, że psychologiczne skutki dystansu społecznego mogą obejmować gniew, strach i stres pourazowy.

Badania te wprowadzają nowy kryzys zdrowia psychicznego do rozmowy obok COVID-19. Nowy raport w JAMA Internista stwierdza, że ​​powinniśmy spodziewać się nadmiaru chorób psychicznych, które nieuchronnie pojawią się w wyniku tej pandemii. Katastrofom na dużą skalę prawie zawsze towarzyszy wzrost depresja , zespół stresu pourazowego, nadużywanie substancji odurzających, szerokie spektrum innych zaburzeń psychicznych i behawioralnych, przemoc w rodzinie i znęcanie się nad dziećmi - piszą autorzy.

Wielkie liczby i teorie na dużą skalę są wystarczająco przerażające. Ale kiedy doświadczasz złego snu, koszmarów lub pozornie niekończącego się stresu - lub próbujesz sobie poradzić niepokój , używanie i nadużywanie substancji psychoaktywnych oraz samotność - jest to jeszcze trudniejsze, gdy utkniesz w domu.

Widzimy kilka rzeczy, które stają się teraz naprawdę powszechne dla ludzi - niektórzy ludzie czują się naprawdę odizolowani i samotni, niektórzy czują się niesamowicie przytłoczeni i duszeni będąc w domu z rodziną, współlokatorami lub bliską osobą, a niektórzy ludzie doświadczają poważnych problemów zaburzenia snu, ponieważ organizm nie zapomina o stresorach związanych z normalną rutyną, która jest zaburzona, mówi Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC z Polaris Counselling & Consulting w Providence w stanie Rhode Island. Objawy depresji narastają, ale kiedy nie bierzesz prysznica i leżysz w łóżku, wiele osób zadaje sobie pytanie: „Czy mam depresję, czy po prostu przeżywam kwarantannę?” Jest to trudne, ponieważ odzwierciedlają się nawzajem. Wszyscy potrzebujemy kogoś, z kim możemy porozmawiać o tych rzeczach.

Ale rozmowa z kimś w dzisiejszych czasach wiąże się z nowymi wyzwaniami. Ponieważ grupy wsparcia i zasoby doradcze są trudniej dostępne osobiście, krajobraz psychiatrycznej opieki zdrowotnej musi się zmienić. Teraz widzimy dużą zmianę usług i możliwości łączenia się z innymi zdalnie. Ten zdalny styl terapii nazywa się teleterapią lub telepsychiatrią.

Co to jest teleterapia?

Teleterapia jest podobna do usług terapii zdrowia psychicznego, które znasz - ale zamiast spotykać się w gabinecie terapeuty lub terapeuty, spotykasz się podczas wideokonferencji na żywo lub przez telefon. Po tym, jak zamknęliśmy nasze osobiste spotkania i zaoferowaliśmy naszym obecnym klientom sesje teleterapii, około 50% stwierdziło, że byliby skłonni spróbować, mówi Weaver. Spośród klientów, którzy byli na to otwarci, wszyscy mówili „Wow, to było o wiele lepsze, niż myślałem”.

Inni doradcy w całym kraju również dostrzegają pozytywną reakcję swoich klientów, którzy przechodzą od osobistych wizyt do wirtualnych spotkań. Poprosiliśmy naszych klientów, aby spróbowali teleterapii, ponieważ uważali, że nie będzie to to samo ani tak pomocne, ale ci, którzy byli skłonni spróbować po pierwszych kilku minutach, zawsze zauważają, jakie to normalne - i jak pomocne i naprawdę uspokajające tak jest, mówi Evan Center, MS, LCPC, prezes Centre Counselling w Bozeman, Montana. Zachęcałbym każdego, kto rozważa teraz terapię, do wypróbowania teleterapii. Warto mieć z kim porozmawiać.

Ale kiedy zdecydujesz, że jesteś gotowy, aby z kimś porozmawiać, ważne jest, aby wiedzieć, w jaki sposób zapłacisz za sesję (lub czy kwalifikujesz się do bezpłatnej teleterapii). Z powodu kryzysu związanego z COVID-19 Medicare i wiele firm ubezpieczeniowych rozszerzyło zakres ochrony (przynajmniej krótkoterminowej) o poradnictwo telezdrowia od psychologów, psychiatrów, doradców zdrowia psychicznego i licencjonowanych klinicznych pracowników socjalnych. Niektóre formy terapii grupowej również mogą zostać objęte. Przeczytaj: Możesz umówić się na wizytę terapeutyczną - w domu, w najbliższej przyszłości, po takich samych cenach, jakie w innym przypadku zapłaciłbyś za sesję osobistą.

ZWIĄZANE Z: Czego można się spodziewać po pierwszej wizycie w zakresie telezdrowia

Jak uzyskać dostęp do teleterapii

Jeśli masz prywatne ubezpieczenie zdrowotne , dostawcy tacy jak Aetna i Blue Cross Blue Shield obecnie rezygnują ze współfinansowania wizyt telezdrowia w sieci, w tym tych niezwiązanych z objawami COVID-19 (tj. problemami ze zdrowiem psychicznym i objawami). Obecnie stany takie jak Montana, Massachusetts, Kalifornia i Arizona nakazały wszystkim ubezpieczycielom pokrycie usług telezdrowia i mogą nadejść mandaty w innych stanach. Ale to wszystko odbywa się na zasadzie stanu po stanie - i jak to ujął Weaver, zmienia się każdego dnia. Jednak w większości przypadków podczas tej pandemii większość [prowadzonych w sieci] sesji doradczych w zakresie telezdrowia jest w pełni pokryta.

Dodatkowo, Twój pracodawca może zaoferować program pomocy pracownikom (EAP) w ramach pakietu świadczeń, który zapewnia usługi (takie jak doradztwo), które pomagają pracownikom w rozwiązywaniu określonych problemów, które mają wpływ na ich dobre samopoczucie i wyniki w pracy, zgodnie z danymi Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (APA). Zadzwoń do działu HR lub porozmawiaj z pracodawcą o tych możliwościach.

Aby sprawdzić, czy firma ubezpieczeniowa obsługuje sesje doradcze, zadzwoń pod numer obsługi klienta na odwrocie karty ubezpieczeniowej i zapytaj. Jedynym możliwym wyjątkiem, jeśli nie jesteś uprawniony do bezpłatnej teleterapii w ramach prywatnego ubezpieczenia, jest sytuacja, gdy spotykasz się z osobą spoza stanu (np. Mieszkasz w New Hampshire i spotykasz się z terapeutą w Massachusetts).

Jeśli jesteś jednym z 59 milionów Amerykanów objęte Medicare wprowadzono nowe przepisy dotyczące pandemii zrezygnował z długotrwałych ograniczeń o korzystaniu przez Ciebie z usług telezdrowia (to znaczy na czas trwania tej sytuacji zagrożenia zdrowia publicznego). Ustawa o przenośności i odpowiedzialności w ubezpieczeniach zdrowotnych (HIPAA) poprzednio ograniczała używanie telefonów do przeprowadzania wizyt telezdrowia ze względu na obawy dotyczące prywatności, ale teraz ograniczenia te zostały zniesione. Oznacza to, że możesz mieć wizyty w aplikacjach bez żadnych konsekwencji dla ubezpieczenia Medicare.

Jeśli jesteś objęty ochroną Medicaid i programy ubezpieczenia zdrowotnego dzieci (CHIP) , zasięg telezdrowia zazwyczaj różni się w zależności od stanu. Ochrona w nagłych wypadkach COVID-19 rozszerzyła zakres usług dla nowych i uznanych pacjentów w całym kraju - w tym terapię indywidualną i rodzinną. Ograniczenia dotyczące lokalizacji i usług są tymczasowo zniesione.

Jeśli w ogóle nie masz ubezpieczenia —Lub jeśli obecnie nie obejmuje żadnych usług telezdrowia ani teleterapii - dostępne są inne zasoby, takie jak Ośrodki zdrowia z kwalifikacjami federalnymi . Są to ośrodki społeczne, które oferują opiekę, w tym usługi w zakresie zdrowia psychicznego i zasoby związane z uzależnieniami. Są upoważnieni do świadczenia usług telezdrowia, nawet jeśli nigdy wcześniej nie byłeś pacjentem, i są również zobowiązani do priorytetowego traktowania pacjentów, którzy mieszkają w ich obszarach usługowych. Jeśli wydaje ci się to dobrą opcją, możesz poszukać ośrodka zdrowia w swojej okolicy tutaj . Prywatne płacenie za teleterapię to kolejna opcja, jeśli jest to dla Ciebie przystępne.

Jak dołączyć do grup wsparcia dla osób uzależnionych

Zmaganie się z nałogiem i używaniem / nadużywaniem substancji może wydawać się niemożliwe, gdy nie masz wsparcia, którego potrzebujesz. Na szczęście terapia grupowa, taka jak Anonimowi Alkoholicy i Anonimowi Narkomani, jest dostępna praktycznie teraz. Strony internetowe, takie jak Intergrupa online , udostępniaj katalog spotkań Zoom wraz z numerami kontaktowymi. Wirtualne Anonimowe Narkotyki oferuje spotkania telefoniczne i online. Możesz wyszukiwać spotkania za pośrednictwem Anonimowych Narkomanów tutaj .

Jak znaleźć terapeutę

Teraz, gdy wiesz, jakie są wolności finansowe i ograniczenia teleterapii, następnym krokiem jest znalezienie najlepszego terapeuty, doradcy i programu dla Ciebie i Twoich potrzeb . I tak, to może być przerażające poszukiwanie, jeśli nie masz jeszcze terapeuty oferującego teleterapię. Ale dobra wiadomość jest taka, że ​​po raz kolejny istnieją zasoby, aby znaleźć dobre dopasowanie.

1. Użyj książki telefonicznej online

Teladoc , Amwell , Lepsza pomoc , MDLive , i Lekarz na żądanie to wszystkie renomowane witryny internetowe, które łączą Cię ze specjalistami ds. zdrowia psychicznego. Ponadto Psychology Today ma rozszerzenie katalog terapeutów która pozwala na filtrowanie terapeutów, którzy oferują teleterapię, a także filtrowanie według regionu i specjalizacji. Jeśli wiesz, że wolałabyś porozmawiać z terapeutką lub terapeutką starszą od ciebie, możesz się upewnić, że to właśnie znajdziesz, mówi Weaver. Pomyśl o tym, czego potrzebujesz. Spróbuj znaleźć to konkretnie i nie klikaj nikogo tylko dlatego, że znajduje się w Twoim kodzie pocztowym.

Wiele wolnostojących lokalnych klinik zdrowia psychicznego lub szpitalnych klinik psychiatrycznych to także rozsądne miejsca, w których można zajrzeć.

2. Umów się na spotkanie i pozdrów przed pierwszym spotkaniem

Zarówno Center, jak i Weaver zalecają wyszukiwanie w Internecie w celu znalezienia terapeuty w Twoim regionie, który wydaje się pasować. A następnie wypróbuj podejście krok po kroku. To taka normalna, praktyczna prośba, aby poprosić potencjalnego terapeutę, aby po prostu rozmawiał przez telefon przez 10 lub 15 minut, abyście mogli mieć o sobie pierwsze wrażenie, mówi Centrum. Powinna istnieć naturalne zaufanie i łatwość w rozmowie z potencjalnym terapeutą. Dzięki temu będziesz mógł wniknąć głębiej w swoje rozmowy i sesje - i faktycznie zobaczysz i poczujesz korzyści. Większość ludzi potrafi szybko czytać innych i nie powinieneś się wstydzić, jeśli pierwsza krótka rozmowa telefoniczna nie pasuje. W porządku. Po prostu powiedz to i przejdź dalej.

Weaver zgadza się: każdy dobry terapeuta zgodziłby się na 10-minutową rozmowę telefoniczną z Tobą, aby odpowiedzieć na pytania i spotkać się ze sobą w celu ustalenia, czy to właściwy wybór, czy nie. Po prostu zapytaj: `` Jestem w tym nowy, czy mogę odbyć z Tobą 10-minutową rozmowę telefoniczną, aby sprawdzić, czy to pasuje? '' W najgorszym przypadku ktoś odmówi iw takim przypadku nie chciałbyś pracować z tym terapeutą niezależnie.

3. Poproś o rekomendację

Innym sposobem na znalezienie renomowanego terapeuty w Twojej okolicy jest staromodna metoda „poczta pantoflowa”. W 2020 roku częściej rozmawiamy o swoim terapeucie, więc jeśli czujesz się komfortowo, zapytaj osoby ze swojego kręgu, mówi Weaver.

Po znalezieniu odpowiedniego dopasowania zaplanuj sesje tak, aby były dla Ciebie najbardziej optymalne. Terapia jest tym, czego potrzebujesz, mówi Centrum. Naprawdę miło jest porozmawiać z kimś, kto nie jest zaangażowany emocjonalnie w Twoje życie. Nie mam zamiaru wchodzić w grę - tu chodzi o ciebie, twoje myśli i uczucia. Zdejmij to z piersi. Posiadanie przy sobie kogoś, kto nie jest zamknięty w domu, kto potrafi słuchać i mówić do ciebie bezstronnie, jest naprawdę potężne.

A druga jasna strona? Cały czas zaoszczędzony na dojazdach do i z wizyty, siedzeniu w poczekalni i przygotowywaniu się do wyjścia za drzwi. Widzimy, że wielu ludzi, którzy próbują teleterapii, trzyma się jej, ponieważ o wiele łatwiej jest dopasować się do Twojego dnia - i niezależnie od tego, czy jest pandemia, czy nie, czasami trudno jest znaleźć na to czas. „Kiedy możesz wskoczyć i wylogować się z połączenia w 45 minut i czerpać wszystkie korzyści z tradycyjnej terapii, trudno jest mieć wymówki, aby tego nie robić” - mówi Center.

Jeśli potrzebujesz bardziej ogólnej pomocy w znalezieniu zasobów dotyczących zdrowia psychicznego, skontaktuj się z National Alliance on Mental Illness pod numerem 1-800-950-NAMI (6264) lub e-mailem na adresinfo@nami.org. Dodatkowo, jeśli jesteś w kryzysie i potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń pod numer National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8255 lub rozmawiaj na czacie online z doradcą za darmo.