Kiedy martwić się nocnymi potami

Edukacja zdrowotna

Spodziewasz się pocenia podczas ćwiczeń lub spędzania czasu na świeżym powietrzu w upalny letni dzień. Ale budzenie się rano w wilgotnej piżamie i prześcieradle może być niepokojące. Chociaż nocne poty są niepokojące, eksperci twierdzą, że są one również dość powszechne. W jedno badanie 41% uczestników zgłosiło nocne poty.

Co kryje się za poceniem się podczas snu? Nocne poty mogą być spowodowane różnymi schorzeniami, w tym infekcjami, lekami, hormonami, stresem i lękiem - mówi Cassie Majestic, lekarz medycyny ratunkowej z Orange w Kalifornii, założycielka drmajestic.com .

Co to są nocne poty?

Prawdziwe nocne poty są czymś więcej niż tylko budzeniem się w upale, gdy przypadkowo ustawisz termostat zbyt wysoko. Znany również jako nadmierna potliwość snu nocne poty pojawiają się przez kilka tygodni, nawet gdy temperatura w sypialni jest niska. To nie tylko lekki pot - to uczucie, jakby twoja piżama i prześcieradło były przemoczone wilgocią.

Co powoduje nocne poty?

Czasami nocne poty mogą być spowodowane przez gorąco w sypialni lub zbyt wiele koców na łóżku - mówi dr Saralyn Mark, endokrynolog, geriatra, specjalista ds. Zdrowia kobiet i założycielka Rozwiązania SolaMed . Innym razem może to być sposób, w jaki Twój organizm mówi Ci, że coś się dzieje z Twoim zdrowiem. Oznacza to, że podstawowa choroba lub niektóre leki mogą być potencjalnymi przyczynami nocnych potów.

Niektóre typowe przyczyny nocnych potów obejmują:

Klimakterium

Aż do 85% kobiet iść przez okres okołomenopauzalny a menopauza doświadczają uderzeń gorąca - nagłych, intensywnych zmian temperatury ciała (głównie wyrzutów ciepła ciała) - i często zgłaszają, że ich objawy nasilają się w nocy.

- Uderzenia gorąca i nocne poty pojawiają się z powodu zmieniającego się poziomu hormonów - mówi dr Mark. Jeśli twój lekarz stwierdzi, że nocne poty są spowodowane zmianami hormonalnymi, zapytaj o terapia hormonalna , które często mogą złagodzić objawy menopauzy - mianowicie uderzenia gorąca, które powodują nocne poty.

Leki

Według dr Majestic , nocne poty są efektem ubocznym wielu popularnych leków, w tym:

• Sterydy, takie jak prednizolon
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak paracetamol , ibuprofen lub naproksen
• Leki przeciwbólowe (zwykle narkotyki na receptę), takie jak hydrokodon
• Leki psychiatryczne (takie jak leki przeciwpsychotyczne i przeciwdepresyjne), w tym trazodon i bupropion
• Leki przeciwcukrzycowe, takie jak insulina, jeśli w nocy wystąpi niski poziom cukru we krwi
• Leki blokujące hormony, stosowane w leczeniu niektórych rodzajów raka, takich jak tamoksyfen

Skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą, jeśli obawiasz się, że nocne poty mogą być skutkiem ubocznym przyjmowania leków.

Naprężenie

Stres i niepokój mogą również powodować nocne poty - mówi dr Majestic. Zwykle pojawią się inne objawy, takie jak zmiany nastroju, kłopoty ze snem, skrajny smutek lub nadpobudliwość lub ciągłe zmęczenie.

Jeśli przyczyną nocnych potów jest stres lub niepokój, lekarz może zalecić terapię rozmową, lek przeciwdepresyjny lub zmiany stylu życia.

Nadczynność tarczycy

Według dr Marka nocne poty mogą być również objawem zaburzeń hormonalnych, takich jak problemy z tarczycą. Nadczynność tarczycy (znana również jako nadczynność tarczycy) może powodować nocne poty, nadmierne pocenie się, niepokój i problemy ze snem. Proste badanie krwi na obecność TSH może określić, czy choroba tarczycy może powodować objawy, więc lekarz może przepisać leki łagodzące objawy.

Kwasu refluks

Niektóre osoby z refluksem kwaśnym lub cięższą chorobą refluksową przełyku (GERD) mogą odczuwać zarówno zgagę nocną, jak i nadmierne pocenie się.

Dr Mark mówi, że osoby z GERD doświadczają zgagi co najmniej dwa razy w tygodniu przez kilka tygodni. Jeśli masz GERD, który nie jest dobrze kontrolowany, lekarz może zalecić przyjmowanie H2-blokera, takiego jak Pepcid AC lub Tagamet HB .

Pikantne jedzenie

Niektóre pikantne potrawy, które zawierają kapsaicynę, wyzwalają te same nerwy, które powodują uczucie ciepła, powodując pocenie się i ochłodzenie. Pomocne może być unikanie ich przed pójściem spać.

Alkohol

Czapka nocna może wydawać się dobrym sposobem na relaks. Ale jeśli budziłeś się spocony, warto przełączyć się na seltzera. Alkohol rozszerza naczynia krwionośne skóry, co może prowadzić do pocenia się.

Infekcje

Każda infekcja powodująca gorączkę może prowadzić do nocnych potów - niezależnie od tego, czy jest to grypa, czy infekcja bakteryjna, taka jak zapalenie kości i szpiku. Niektóre osoby z gruźlicą i HIV mogą również odczuwać nocne poty.

Niektóre raki

Nocne poty mogą być objawem niektórych nowotworów, takich jak chłoniak nieziarniczy lub białaczka. Chłoniaki zwykle występują z bardzo silnymi potami nocnymi. Chociaż dr Mark mówi, że typowo występują również inne objawy, takie jak utrata apetytu i niewyjaśniona utrata wagi.

Kiedy powinienem się martwić nocnymi potami?

Dobra wiadomość, według dr Majestic, jest taka, że ​​nocne poty zazwyczaj nie są objawem poważnej choroby.

Dr Majestic mówi, że nocne poty są najbardziej niepokojące, gdy trwają od dwóch tygodni lub dłużej i towarzyszą im inne objawy. Uważaj na objawy, takie jak niezamierzona utrata masy ciała, gorączka lub dreszcze, bóle ciała i stawów lub powiększenie węzłów chłonnych.

Jeśli zauważysz nocne poty, którym towarzyszą którekolwiek z tych znaków ostrzegawczych, dr Majestic zaleca jak najszybszą rozmowę z lekarzem w celu zbadania pewnych schorzeń.

Podczas wizyty lekarz przeprowadzi szczegółową historię medyczną, a także może zlecić badania krwi i określić przyczynę.

Jakie zmiany stylu życia mogą zmniejszyć nocne poty?

Zwróć uwagę na swoje wieczorowe wzory

Czy jesz, pijesz alkohol lub ćwiczysz do późnych godzin wieczornych? Dr Majestic mówi, że każda z tych rzeczy może przyczynić się do twoich nocnych potów.

Zastanów się także, co oglądasz w telewizji lub czytasz, zanim pójdziesz spać, mówi dr Majestic. Czy wywołuje lęk czy przeraża? Dobrym pomysłem może być zmiana tych zachowań. Jeśli zmagasz się z depresją lub lękiem, zwróć się o pomoc do terapeuty. Spróbuj usunąć potencjalne wyzwalacze z godzin poprzedzających porę snu.

Praktykuj dobrą higienę snu

Dr Mark zauważa, że ​​spanie z wentylatorem może utrzymać komfortową temperaturę w sypialni, a także powodować biały szum.

Mówi, że jeśli odczuwasz poty w nocy, postaraj się, aby w sypialni było chłodno, noś lekkie ubrania i lżejsze koce.

Utrzymuj zdrową wagę

Noszenie dodatkowych kilogramów może powodować nocne poty, a także być czynnikiem ryzyka rozwoju obturacyjnego bezdechu sennego, w którym gardło zwęża się, utrudniając oddychanie.

Jeśli zauważysz, że pocisz się w nocy i budzisz się zmęczony, poproś lekarza o wykonanie testu snu, aby ustalić, czy masz zaburzenia snu, takie jak bezdech senny. Utrata wagi może pomóc zmniejszyć nocne poty, a także ryzyko wystąpienia bezdechu sennego.

Zachęcam osoby cierpiące na uporczywe nocne poty do umówienia się na wizytę u lekarza - mówi dr Mark. Prowadź rejestr tego, co dzieje się w Twoim życiu i co jesz lub pijesz przed snem. Twój lekarz może współpracować z Tobą nad leczeniem, które pomoże Ci wygodnie spać przez całą noc.