Główny >> Zdrowie >> Trening Navy SEAL od początku do końca

Trening Navy SEAL od początku do końca

Bawić się

WideoFilm dotyczący treningu fok marynarki wojennej od początku do końca2014-06-02T19:40:59-04:00

Jest to pełnometrażowy trening Navy SEAL nakręcony w specjalnym centrum wojennym marynarki wojennej w San Diego. Navy SEALs słyną ze swojej sprawności fizycznej, ponieważ potrzebują jej, aby dobrze wykonywać swoją pracę. Jak mówi instruktor w tym 50-minutowym filmie treningowym: Navy SEALS przeprowadzają operacje specjalne i tajne operacje, które wymagają od SEALs doskonałej kondycji fizycznej, aby odnieść sukces i przetrwać na swoich misjach.

Tak więc ten trening nie służy tylko do dobrego wyglądu na plaży lub uzyskania świetnych mięśni brzucha, ale służy do rzeczywistej siły, wytrzymałości i wydajności.

* Pamiętaj, trening powinien być PROGRESYWNY. Więc nie spiesz się z ukończeniem tego rygorystycznego treningu, jeśli nie jesteś jeszcze w dobrej formie. Jeśli ćwiczysz na wysokim poziomie sprawności, być może podziel ten trening na części, które wykonujesz w różne dni. Kiedy już będziesz w stanie wykonać cały trening (imponujące!), instruktor SEAL w filmie zaleca, abyś robił to dwa razy w tygodniu z programem biegania lub pływania.

I proszę, przestań, jeśli czujesz się chory lub masz mdłości.

Plan treningowy NAVY SEALS:

Rozgrzać się:

Pajacyki
Wiatraki
Rozciąga się

Ćwiczenia ciągnięcia:

Podciąganie (bliski chwyt i szeroki chwyt)
Podciąganie (bliski chwyt i szeroki chwyt)

Ćwiczenia Push:

Dipy na batonie
Pompki
Triceps (trójkąt) pompki
Pompki na szerokich ramionach
Pompki z bombowcem nurkującym

Brzuch:

Przysiady
Przysiady ze skrzyżowanymi ramionami
Trzepotanie kopnięć
Szybkie półprzysiady
Przysiady Cruncher
Rozciąganie jaszczurki
Przysiady atomowe
Dzień dobry kochanie (głowa i szyja do góry, nogi uniesione nad ziemią, szybko otwieraj i zamykaj nogi)
Rozciąganie szyi

Nogi:

Wykroki
Przysiady
Charlie Chaplins (szybkie podnoszenie łydek)