Czy Twoje dziecko potrzebuje dnia zdrowia psychicznego?

Wellness

Jest poniedziałek rano, włącza się alarm, ale ledwo możesz wstać z łóżka. Wreszcie zrzucasz koce i idziesz korytarzem, aby obudzić swoje dzieci na początek nowego tygodnia. Mimo że są tylko w podstawówce, widać cienie pod oczami, a kiedy mówisz im, że nadszedł czas, aby przygotować się na dzień, jęczą i pytają, czy mogą zostać w domu.

Czy powinieneś pozwolić swoim dzieciom opuszczać szkołę dni zdrowia psychicznego , szczególnie podczas koronawirusa? Zdaniem ekspertów odpowiedź nie jest po prostu tak lub nie.

Czym właściwie jest dzień zdrowia psychicznego?

Ważne jest, abyśmy naprawdę zdefiniowali, co rozumiemy przez „dzień zdrowia psychicznego” - mówi Joshua Klapow Dr, psycholog kliniczny. Termin ten jest tak szeroko stosowany w odniesieniu do dorosłych i może oznaczać wszystko, od uczucia zmęczenia i potrzeby snu, przez stres i potrzebę spędzenia wolnego czasu z dala od biura, aż po radzenie sobie z sytuacją niezwiązaną z pracą (jak rozwód lub chory krewny).

To wszystko i więcej. Słownik Merriam-Webster definiuje dzień, w którym pracownik wychodzi z pracy w celu złagodzenia stresu lub przywrócenia witalności. Tradycyjnie jest to termin używany tylko w odniesieniu do dorosłych - przy założeniu, że szkoła wywiera mniejszą presję psychiczną na dzieci niż przeciętny dzień pracy.

W tym roku dzięki globalna pandemia COVID-19 , dzieci doświadczają większego stresu i niepokoju związanego ze szkołą niż kiedykolwiek wcześniej. Tak bardzo, że mogą potrzebować dni wolnych, aby pomóc. Ważne jest, aby zrozumieć wyjątkowe stresory roku i jak rozpoznać oznaki, że Twoje dziecko potrzebuje przerwy psychicznej.

Dlaczego uczeń miałby potrzebować dnia zdrowia psychicznego w szkole?

Dzieci odczuwają niepokój, niepokój i strach przed chorobą lub śmiercią z powodu COVID-19, podobnie jak dorośli - a ponadto zaburzone są codzienne czynności, które kształtowały ich życie. Dzieci muszą zachowywać dystans społeczny od przyjaciół i dalszej rodziny, często nie mogą osobiście chodzić do szkoły i mogą być narażone na jeszcze większy stres związany z nauką korzystania z platform do zdalnego uczenia się lub spędzaniem całego dnia z rodzicami, którzy próbują pracować z domu, podczas gdy rodzicielstwo w tym samym czasie. Zwłaszcza małe dzieci mogą mieć trudności z przetworzeniem całej tej zmiany, zgodnie z Światowa Organizacja Zdrowia . Mogą opłakiwać nieodebrane przyjęcia urodzinowe, kamienie milowe w życiu lub wyjeżdżać na coroczne rodzinne wakacje.

Chociaż jest jeszcze za wcześnie, aby poznać prawdziwy wpływ COVID-19 na zdrowie psychiczne dzieci, jedno badanie przeprowadzona w Chinach stwierdza, że ​​dzieci podczas wybuchu epidemii doświadczyły zwiększonego lęku i depresji. Jednak Twoje dzieci mogą nie iść na normalne badania kontrolne w tym roku, aby uniknąć narażenia na COVID-19. To wpływa na ich dostęp do opieki psychiatrycznej, co sprawia, że ​​tym ważniejsze jest, aby rodzice zwracali uwagę na zdrowie psychiczne swoich dzieci, zgodnie z danymi Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom ( CDC ).

Ty najlepiej znasz swoje dziecko i czy dzień wolny od pracy pomoże mu, czy utrudni. Według Klapow i Mandal niektóre oznaki, że Twoje dziecko może potrzebować dnia zdrowia psychicznego w szkole, to:

• Wydaje się przytłoczony, zestresowany, zmartwiony lub niespokojny
• Radzenie sobie ze zmianami w domu, na przykład rozwodem lub chorym krewnym
• Zachowywanie się bardziej poirytowane i wściekłe
• Doświadczanie bólów ciała, takich jak bóle brzucha i głowy
• Problemy ze snem, takie jak bezsenność lub zbyt wczesne budzenie się
• Przyleganie do domu
• Zmieniający się apetyt

Podczas gdy niektóre dzieci mogą potrzebować pełnego dnia wolnego, inne dzieci mogą po prostu spać i pójść do szkoły trochę późno lub spędzić pół dnia, mówi Klapow.

Czy moje dziecko potrzebuje dnia zdrowia psychicznego w szkole internetowej?

Dni szkolne wyglądają inaczej w zależności od Twojej lokalizacji w tym roku. Niektórzy uczniowie uczęszczają do szkoły w pełnym wymiarze godzin, a inni uczą się praktycznie w domu. Jeśli uczniowie są w domu przez cały dzień, czy naprawdę potrzebują przerwy na zdrowie psychiczne?

Nawet te dzieci, które chodzą do szkoły zdalnie, doświadczają stresu - mówi dr Mandal. W niektórych przypadkach może być potencjalnie gorszy niż stresory szkolne. Uczniowie mogą doświadczyć tego, co jest powszechnie znane jako zoom zmęczenie . Potrzeba więcej energii, aby skupić się na lekcji bez kolegi z klasy, aby Cię dogonić, jeśli się rozpraszasz, i oprzeć się pokusie sprawdzania mediów społecznościowych bez fizycznego nauczyciela do nadzorowania. Co więcej, konieczność utrzymywania stałego, długotrwałego kontaktu wzrokowego, aby pokazać, że zwracasz uwagę, jest wyczerpująca - i niewygodna dla wielu dzieci, zwłaszcza tych z trudnościami w nauce lub istniejącymi lękami.

Dodaj do tego niepokój związany z używaniem nowej platformy, po której dzieci prawdopodobnie nigdy wcześniej nie musiały się poruszać. Może to powodować obawy o to, jak kompetentne wydają się swoim rówieśnikom lub nauczycielom. Lub może ujawnić nierówności w zasobach, dostępie do łączności lub życiu rodzinnym, które studenci wcześniej z łatwością ukrywali. Dr Mandal zaleca rodzicom, aby, jeśli to możliwe, pozwolili swoim dzieciom spędzić dzień zdrowia psychicznego poza wirtualną szkołą. Możesz również podjąć następujące kroki, aby złagodzić stres związany z wirtualnym uczeniem się:

• Zaplanuj przerwy: Daj swojemu dziecku określony czas na wstawanie i poruszanie się, nawet jeśli jest to tylko czas na taniec do jednej piosenki z playlisty Spotify. Może sprawić, że ich krew się poruszy i zresetuje ich koncentrację.
• Poproś dzieci, aby podzieliły się swoimi zmartwieniami: Rozmowa z tobą lub przyjacielem o tym, jak nerwowe może być wirtualne uczenie się, może pomóc złagodzić ten ciężar. Właściwe może być również omówienie potrzeby przerwy dziecka z nauczycielem lub pedagogiem szkolnym, aby mogło ono być partnerem w zakresie zdrowia psychicznego Twojego dziecka.
• Uzyskaj szkolenie: Poproś nauczyciela swojego dziecka o dodatkowe zasoby dotyczące korzystania z platformy. Są szanse, że właśnie nauczyli się go używać i mają dostęp do szkoleń.
• Umów się na wirtualne zakwaterowanie: Poproś dziecko, aby mogło wyłączać aparat na dwie minuty podczas jednej sesji.

Te proste kroki mogą złagodzić stres, zanim zajdzie potrzeba całego dnia wolnego. Innymi słowy, całkowite wypalenie jest można zapobiec.

ZWIĄZANE Z: 4 sposoby radzenia sobie z lękiem związanym z Zoomem

Jak pomóc dziecku przejść dzień zdrowia psychicznego

Mówi, że dni zdrowia psychicznego powinny być częścią równania dla dzieci w tym roku Soma Mandal , MD z Summit Medical Group w Berkeley Heights, New Jersey. Przy tak dużym stresie i niepokoju związanym z COVID-19 jest to dobry i szybki sposób na zapewnienie dziecku przerwy. Dzieci dowiedzą się również, jak dbać o siebie.

Trochę stany obejmują teraz ustawodawstwo to chroni uczniów, którzy potrzebują dnia wolnego z powodów związanych ze zdrowiem psychicznym. Oregon zezwala na pięć dni zdrowia psychicznego w okresie trzech miesięcy, podczas gdy Utah twierdzi, że zdrowie psychiczne oraz objawy przeziębienia i grypy są dopuszczalnymi przyczynami dnia wolnego od szkoły. Rodzice powinni powiadomić szkoły, jeśli ich dziecko będzie nieobecne, i pomóc dziecku w nadrabianiu zaległości.

Biorąc dzień zdrowia psychicznego w szkole, uczniowie mogą wyglądać inaczej, w zależności od wieku dziecka i powodu, dla którego potrzebują dnia wolnego. Klapow sugeruje, aby dzieci nie oglądały telewizji przez cały dzień lub pozostawały podłączone do prądu i izolowane, ale raczej znajdowały połączenie w czasie spędzonym razem i odpoczywały.

Oto niektóre sugestie dotyczące znaczącego dnia zdrowia psychicznego:

• Spanie i odpoczynek przez cały dzień
• Czytanie, zabawa zabawkami lub rzemiosło
• Zabawy na podwórku, spacery, wędrówki czy przejażdżki rowerowe
• Spędzanie czasu z rodzicem, rodzeństwem, dziadkiem, opiekunem lub zwierzakiem
• Pieczenie lub robienie czegoś specjalnego z członkiem rodziny
• Wspólne oglądanie filmu lub granie w gry wideo, ale nie przez cały dzień

Dni zdrowia psychicznego to dzień odpoczynku psychicznego. Jeśli nie podają twojegodziecko potrzebuje przerwy, Twoje dziecko potrzebuje bardziej formalnej interwencji ze strony specjalisty zdrowia psychicznego, mówi Klapow. 1 na 5 dzieci i młodzieży cierpi na zaburzenia emocjonalne, behawioralne lub psychiczne, które można zdiagnozować Centrum Medycyny i Zdrowia im. Armstronga . Dobra wiadomość jest taka, że ​​po postawieniu diagnozy istnieją skuteczne metody leczenia większości zaburzeń lękowych i depresyjnych, od terapii po leki.

Jeśli uważasz, że tak może być w przypadku Twojego dziecka, zacznij od rozmowy z pedagogiem w szkole. Aby uzyskać dodatkowe zasoby, odwiedź National Alliance on Mental Health lub zadzwoń do Administracja ds. Nadużywania środków odurzających i zdrowia psychicznego infolinia 1-800-662-HELP. Jeśli Twoje dziecko lub ktokolwiek, kogo znasz, ma myśli samobójcze, zadzwoń pod numer National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8255 lub odwiedź najbliższą izbę przyjęć.

Kiedy dzień zdrowia psychicznego nie jest rozwiązaniem?

Dni zdrowia psychicznego są cennymi sposobami radzenia sobie ze stresem, złym nastrojem i lękiem, ale nie zawsze są najlepszą opcją.

Jeśli są jakieś trudności, które dziecko ma w szkole, unikanie przez nie chodzenie do szkoły nie jest rozwiązaniem, mówi dr Mandal, który radzi, aby rodzice, nauczyciele i uczniowie współpracowali w celu rozwiązania problemu - na przykład test im. czują się nieprzygotowani lub dramatu szkolnego, którego unikają. Jesteś dobrze zorientowany w rozpoznawaniu, kiedy Twoje dziecko udaje, że jest chora, aby wyjść ze szkoły. Skorzystaj z tych umiejętności, aby określić, czy dzieci naprawdę potrzebują dnia wolnego na psychiczną ulgę lub po prostu nie chcą pracować.

Klapow zaleca rodzicom, aby nie okazywali na zewnątrz własnego stresu i niepokoju związanego z COVID w szkole, ponieważ dzieci będą karmić się stresem, co może wprowadzić nowe zmartwienia u ucznia.

Dni zdrowia psychicznego powinny być rzadkie i powinny być napędzane przez zewnętrzne oznaki niepokoju w połączeniu z pewną przyspieszającą sytuacją, mówi Klapow. Nauczenie dziecka, by osiągało sukcesy w szkole, jest ważne, ale tak samo jak uczenie go, jak radzić sobie ze zdrowiem emocjonalnym - i wiedzieć, kiedy potrzebny jest reset. Jeśli Twoje dziecko ma wyjątkowo ciężki tydzień w nauce, przeżywa traumę w domu lub kłóci się z ważnym przyjacielem, wszystko to może zasługiwać na dzień wolny na zresetowanie.