Lęk a depresja: porównaj przyczyny, objawy, metody leczenia i nie tylko
Edukacja zdrowotnaLęk a przyczyny depresji | Rozpowszechnienie | Objawy | Diagnoza | Zabiegi | Czynniki ryzyka | Zapobieganie | Kiedy iść do lekarza | FAQs | Zasoby
Lęk i depresja to dwa bardzo powszechne schorzenia, które dotykają ludzi na całym świecie. Lęk najlepiej opisać jako uczucie strachu lub lęku przed przyszłymi wydarzeniami i codziennymi sytuacjami. Depresja to zaburzenie zdrowia psychicznego, które wiąże się z obniżonym nastrojem. Przyjrzyjmy się dokładniej różnicom między lękiem a depresją, w tym ich przyczynom, objawom, sposobom leczenia, różnicom w diagnozie i sposobom zapobiegania im.
Przyczyny
Niepokój
Lęk jest normalnym objawem reakcji na stres, ale ciągłe zamartwianie się przyszłymi wydarzeniami lub codziennymi sytuacjami może negatywnie wpłynąć na jakość życia danej osoby. Lęk to coś, z czym większość ludzi poradzi sobie w krótkich momentach, ale możliwe jest rozwinięcie zaburzeń lękowych, takich jak zespół lęku napadowego, zespół lęku uogólnionego (GAD) lub zaburzenia związane z fobią, takie jak zespół lęku społecznego.
Badacze nie do końca rozumieją, co powoduje niepokój , ale uważa się, że jest to połączenie genów, czynników środowiskowych i chemii mózgu. Lęk może wywoływać określone schorzenia i leki. Uważa się również, że dieta, problemy ze zdrowiem psychicznym w rodzinie oraz narażenie na stres lub traumę we wczesnym okresie życia mogą prowadzić do zaburzeń lękowych.
Depresja
Depresja to złożone zaburzenie zdrowia psychicznego, które może mieć negatywny wpływ na codzienne życie, zawody i relacje międzyludzkie. Istnieje wiele badań, które sugerują, że depresja jest spowodowana przez niezrównoważone substancje chemiczne w mózgu, ale zgodnie z tym Harvard Health zrozumienie, co powoduje depresję, jest znacznie bardziej skomplikowane. Brak równowagi chemikaliów w mózgu może odgrywać rolę w wywoływaniu depresji, ale także genetyka, stresujące lub traumatyczne wydarzenia życiowe, schorzenia, leki i niewłaściwa regulacja nastroju przez mózg.
Lęk a przyczyny depresji | |
---|---|
Niepokój | Depresja |
|
|
Rozpowszechnienie
Niepokój
Lęk jest bardzo powszechnym stanem zarówno w Stanach Zjednoczonych, jak i na całym świecie. Według Anxiety and Depression Association of America (ADAA) zaburzenia lękowe są najpowszechniejszą chorobą psychiczną w USA, dotykającą ponad 40 milionów dorosłych . Globalnie, 1 z 13 ludzie mają jakąś formę lęku, co sprawia, że zaburzenia lękowe są najczęstszym rodzajem zaburzeń psychicznych na całym świecie. Potwierdzają to duże badania populacyjne i wykazały, że nawet jedna trzecia światowej populacji będzie dotknięta zaburzeniem lękowym w pewnym momencie swojego życia.
ZWIĄZANE Z: 62% doświadcza niepokoju, według nowego badania SingleCare
Depresja
Według Światowej Organizacji Zdrowia ( WHO ) depresja jest jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności na całym świecie i w znacznym stopniu przyczynia się do globalnego obciążenia chorobami. Więcej niż 260 milionów ludzi cierpią na depresję na całym świecie, a kobiety częściej odczuwają depresję niż mężczyźni. Istnieje wiele różnych rodzajów depresji, takich jak depresja poporodowa, choroba afektywna dwubiegunowa i duże zaburzenie depresyjne. Duża depresja jest jednym z najczęstszych rodzajów depresji; wpływa na więcej niż 16 milionów Dorośli USA. Szacuje się, że około 10% młodzieży w Stanach Zjednoczonych ma ciężką depresję.
Lęk a występowanie depresji | |
---|---|
Niepokój | Depresja |
|
|
Objawy
Niepokój
Lęk jest łatwo rozpoznawalny, ponieważ sprawia, że człowiek czuje się w określony sposób. Ktoś, kto jest niespokojny, może czuć się zdenerwowany, przestraszony lub spanikowany. Mogą również odczuwać rozdrażnienie i przyspieszone bicie serca, mieć trudności z koncentracją, gonitwę myśli, mieć problemy ze snem, mieć podwyższoną czujność lub mieć momenty hiperwentylacji i / lub pocenia się. To wszystko symptomy reakcji ciała i umysłu na zewnętrzną lub wewnętrzną formę stresu.
Depresja
Najczęstszym objawem depresji jest prawdopodobnie niski nastrój, ale depresja może objawiać się także w inny sposób. Osoby z depresją często czują się samotne, rozdrażnione, beznadziejne, smutne, niespokojne, niespokojne lub bezradne. Mogą również mieć poczucie bezwartościowości, mieć trudności ze snem, mieć niską energię, zbyt dużo spać, tracić zainteresowanie codziennymi czynnościami lub mieć myśli samobójcze.
Jeśli czujesz się przygnębiony i / lub miałeś myśli lub zachowania samobójcze, wiedz, że możesz uzyskać pomoc. Możesz zadzwonić do National Suicide Prevention Lifeline bezpłatnie pod numerem 1-800-273-8255 w celu uzyskania poufnej pomocy.
Lęk a objawy depresji | |
---|---|
Niepokój | Depresja |
|
|
Diagnoza
Niepokój
Lęk może zdiagnozować psycholog, psychiatra lub inny specjalista ds. Zdrowia psychicznego, który przeprowadzi pełną ocenę fizyczną i psychologiczną. Fizyczny egzamin pomoże wykluczyć wszelkie podstawowe schorzenia, które mogą powodować lęk, a ocena psychologiczna będzie obejmować dyskusję z pacjentem na temat jego myśli, zachowań i uczuć. Jeśli u pacjenta zdiagnozowano zaburzenia lękowe , następnie opracują plan leczenia ze swoim lekarzem, aby pomóc w radzeniu sobie z chorobą.
Depresja
Proces diagnozowania depresji jest bardzo podobny do lęku. Psychiatra lub lekarz przeprowadzi badanie fizykalne w celu wyszukania potencjalnych problemów zdrowotnych, które mogą powodować objawy depresji. Czasami wymagane są badania krwi, aby sprawdzić takie rzeczy, jak stan tarczycy, co może być związane z uczuciem depresji. Przeprowadzona zostanie również ocena psychologiczna, aby zobaczyć, co czuje i myśli pacjent. Czasami lekarze proszą swoich pacjentów o wypełnienie kwestionariusza lub testu, który pomoże im określić, czy / jaki rodzaj depresji mają. Jeśli u pacjenta zostanie zdiagnozowana forma depresji, lekarz pomoże mu opracować plan jej leczenia.
Diagnoza lęku a depresja | |
---|---|
Niepokój | Depresja |
|
|
Zabiegi
Niepokój
Lęk najczęściej leczy się za pomocą połączenia leków i psychoterapii, ale pomocne mogą być również zmiany stylu życia. Leki, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne i benzodiazepiny, mogą pomóc w regulacji nastroju, wzorców snu i poziomu energii. Psychoterapia polega na współpracy z psychoterapeutą lub doradcą w celu zmniejszenia objawów lęku. Psychoterapię, taką jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), można traktować jako zmianę stylu życia samą w sobie, ale inne pomocne zmiany stylu życia mogą obejmować działania takie jak ćwiczenia lub medytacja.
Depresja
Często występuje depresja leczony z połączeniem leków, psychoterapii i terapii stymulacji mózgu. Leki takie jak SSRI, inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i norepinefryny (SNRI), modulatory serotoniny, atypowe leki przeciwdepresyjne, inhibitory monoaminooksydazy (IMAO) oraz tetracykliczne i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w leczeniu różnych typów depresji, wpływając na równowagę neuroprzekaźników w mózgu. Rodzaj leku, który działa najlepiej na kogoś, będzie się różnił w zależności od rodzaju depresji i jego wyjątkowej historii medycznej.
Psychoterapia jest prawie zawsze częścią planu leczenia depresji i może obejmować terapię poznawczą, grupy wsparcia, terapię interpersonalną, terapię psychodynamiczną i psychoedukację.
Terapie stymulacyjne mogą być również niezwykle pomocne w leczeniu dużej depresji.Terapia elektrowstrząsami, powtarzalna przezczaszkowa stymulacja magnetyczna i stymulacja nerwu błędnegowszystkie stymulują różne części mózgu i mogą pomóc pacjentom, którzy nie odczuli żadnej poprawy po przyjmowaniu leków i / lub prowadzeniu psychoterapii.
Lęk a leczenie depresji | |
---|---|
Niepokój | Depresja |
|
|
Czynniki ryzyka
Niepokój
Niektórzy ludzie są bardziej narażeni na niepokój niż inni. Osoby z rodzinną historią chorób psychicznych lub lęków są bardziej narażone na lęk, podobnie jak osoby, które w dzieciństwie były narażone na traumę lub stres. Bycie nieśmiałym w dzieciństwie może być również skorelowane ze zwiększonym ryzykiem niepokoju przez całe życie. U kobiet diagnozuje się uogólnione zaburzenie lękowe dwa razy częściej jak mężczyźni, co oznacza, że bycie kobietą może zwiększać ryzyko odczuwania lęku.
Nadużywanie narkotyków, papierosów lub alkoholu również zwiększa ryzyko wystąpienia jakiejś formy lęku. Ponadto niektóre badania pokazują, że osoby z przewlekłą chorobą są bardziej narażone na wystąpienie uogólnionych zaburzeń lękowych.
Depresja
Niektórzy ludzie mają większe szanse na popadnięcie w depresję z powodu ich wyjątkowych okoliczności życiowych. Choroba psychiczna lub depresja w rodzinie, historia innych chorób psychicznych, niska samoocena, samokrytyczność, przeżywanie traumatycznych lub stresujących wydarzeń, ciężka choroba przewlekła oraz nadużywanie narkotyków lub alkoholu mogą wzrosnąć. szansa, że ktoś doświadczy depresji.
ZWIĄZANE Z: Badanie zdrowia psychicznego 2020
Lęk a czynniki ryzyka depresji | |
---|---|
Niepokój | Depresja |
|
|
Zapobieganie
Niepokój
Lęk nie jest stanem, któremu można zapobiec, ale pewne rzeczy mogą pomóc zmniejszyć nasilenie objawów i częstotliwość ich występowania. Zmiany stylu życia takie jak regularne ćwiczenia, wystarczająca ilość snu, zmniejszanie stresu poprzez zajęcia takie jak joga lub medytacja, ograniczenie spożycia kofeiny oraz rozmowy z przyjaciółmi i członkami rodziny mogą pomóc złagodzić objawy lęku. Wiedza o tym, co wywołuje Twój niepokój, jest świetnym sposobem przewidywania, kiedy możesz zacząć odczuwać niepokój, i może pomóc Ci zrozumieć, kiedy nadszedł czas, aby wziąć głęboki oddech lub porozmawiać z kimś, komu ufasz. Niektórym osobom z zaburzeniami lękowymi, takimi jak zespół obsesyjno-kompulsywny (ZO-K) lub zespół lęku napadowego, lekarz może przepisać lek przeciwlękowy, aby zmniejszyć częstotliwość odczuwania lęku.
Depresja
Trudno powiedzieć, czy depresja może być całkowita zapobiec ponieważ jest to złożony stan spowodowany wieloma czynnikami. Lekarze i badacze zgadzają się, że niektóre rzeczy mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia lub nawrotu depresji u ludzi. Niektóre badania nawet to pokazują 22% do 38% epizodom dużej depresji można zapobiegać odpowiednimi metodami.
W przypadku osób z chorobami, takimi jak duża depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa, przestrzeganie planu leczenia przekazanego im przez lekarza jest najlepszym sposobem na zmniejszenie prawdopodobieństwa nasilenia się depresji. Dla osób z łagodniejszą depresją, która może przychodzić i odchodzić, naprawdę pomocne mogą być zmiany stylu życia, takie jak regularne ćwiczenia, zmniejszanie stresu, wystarczająca ilość snu, ograniczenie używania alkoholu i narkotyków oraz rozmowa z doradcą. Czasami osoby z łagodną depresją mogą również potrzebować leku przeciwdepresyjnego, aby zapobiec nasileniu się objawów.
Jak zapobiegać lękowi a depresji | |
---|---|
Niepokój | Depresja |
|
|
Kiedy iść do lekarza z powodu lęku lub depresji
Czasami lęk można opanować samodzielnie i łatwo go rozwiązać, ale ważne jest, aby wiedzieć, kiedy należy udać się do lekarza. Jeśli lęk wpływa na więcej niż jedną dziedzinę twojego życia i utrzymuje się dłużej niż sześć miesięcy, może to oznaczać, że masz zaburzenie lękowe lub coś innego poważnego, i byłby to dobry moment, aby skonsultować się z lekarzem.
Jeśli zaczniesz mieć jakiekolwiek objawy depresji, takie jak uczucie smutku lub utrata zainteresowania codziennym życiem, może być czas na wizytę u lekarza. Sporadyczne odczuwanie tych uczuć jest normalną częścią życia, ale częste ich doświadczanie może oznaczać, że masz depresję. Nieleczona depresja może stać się poważna i czasami prowadzi do myśli lub zachowań samobójczych. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, najlepiej zasięgnij porady lekarza tak szybko, jak to możliwe.
Często zadawane pytania dotyczące lęku i depresji
Skąd mam wiedzieć, czy mam zaburzenie lękowe?
Jeśli twój lęk staje się trwałą częścią twojego codziennego życia i zaczyna wpływać na to, jak myślisz i zachowujesz się, może nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem, aby sprawdzić, czy masz zaburzenie lękowe, które powodowałoby, że czujesz się tak, jak ty. zrobić.
Jak skuteczne są metody leczenia lęku?
Studia wykazali, że psychoterapia i leki są skuteczniejsze w leczeniu lęku w porównaniu z grupami kontrolnymi. Frontiers in Psychiatry nazwał nawet terapię poznawczo-behawioralną obecnym złotym standardem psychoterapii ze względu na jej skuteczność.
ZWIĄZANE Z: Jak znaleźć terapeutę podczas pandemii
Jak mogę się upewnić, że znajdę odpowiedniego pracownika służby zdrowia, który mi pomoże?
Twój obecny lekarz jest najlepszą osobą do rozpoczęcia dyskusji na temat leczenia lęku lub depresji. Możesz także wypróbować ADAA Znajdź terapeutę narzędzie do wyszukiwania pracowników opieki psychiatrycznej w Twojej okolicy.
Zasoby
- Zaburzenia lękowe , Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH)
- Co powoduje depresję? , Harvard Health
- Fakty i statystyki , ADAA
- Depresja Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)
- Duża depresja , NIMH
- Liczba osób zgłaszających lęk i depresję w całym kraju od początku pandemii osiągnęła najwyższy poziom we wrześniu , Zdrowie psychiczne w Ameryce
- Wszelkie zaburzenia lękowe , NIMH
- Czynniki ryzyka zespołu lęku uogólnionego , Szpital Winchester
- Wskazówki dotyczące radzenia sobie z lękiem i stresem , ADAA
- Zapobieganie depresji , The Journal of the American Medical Association
- Dużej depresji można zapobiec , Amerykański psycholog
- Leczenie zaburzeń lękowych , Dialogi w neurologii klinicznej
- Dlaczego terapia poznawczo-behawioralna jest obecnym złotym standardem psychoterapii , Frontiers in Psychiatry
- Znajdź terapeutę , ADAA