Jak zapobiegać grypie

Edukacja zdrowotna

Przenoszenie | Szczepionka przeciw grypie | Jak zapobiegać grypie | Jak zapobiec rozprzestrzenianiu się grypy w domu | Jak naturalnie zapobiegać grypie | Leki przeciw grypie

Grypa sezonowa jest często uważana za łagodną - nieprzyjemną, ale równie nieszkodliwą jak zwykłe przeziębienie. Prawda o grypie jest znacznie poważniejsza. Typowe objawy grypy obejmują gorączkę, bóle głowy, bóle mięśni i ciała, kaszel, kichanie, przekrwienie, katar, zatkany nos, ból gardła, a czasem objawy żołądkowe. Ale wielu nie zdaje sobie sprawy, że grypa też może spowodować poważne komplikacje takie jak zapalenie płuc, pogorszenie istniejących schorzeń - takich jak choroby serca i płuc, hospitalizacja, a nawet śmierć. (I to nawet nie biorąc pod uwagę faktu, że sezon grypowy 2020-2021 będzie przebiegał równolegle z pandemią COVID-19).

W sezonie grypowym 2018-2019 Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szacuje, że do 42,9 miliona ludzi zachorowało, 647 000 osób było hospitalizowanych, a 36 400-61 200 zmarło - mówi Kumar Dharmarajan, dyrektor naukowy w Zdrowie koniczyny . Zapobieganie grypie jest najważniejsze zarówno dla jednostki, jak i dla całej populacji.

Szczepienie przeciw grypie jest najskuteczniejszym sposobem zapobiegania zarówno łapaniu, jak i rozprzestrzenianiu się grypy; ale praktyki czystości, takie jak mycie rąk, odkażanie powierzchni i ogólnie zdrowe wybory, mogą znacznie przyczynić się do ograniczenia rozprzestrzeniania się grypy.

Jak rozprzestrzenia się grypa?

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie zarażeni grypą są zaraźliwi jeden dzień przed zachorowaniem aż do pięciu do siedmiu dni po zachorowaniu , ale może się to różnić. Według [badań], w niektórych przypadkach tylko połowa zakażonych osób będzie miała objawy, mówi dr Dharmarajan. Oznacza to, że możesz być całkowicie nieświadomy, że masz grypę, ale nadal masz wirusa w swoim ciele i możesz go przenosić na innych.

Wirus rozprzestrzenia się poprzez kropelki płynów ustrojowych , z którymi ktoś może wejść w bliski kontakt przez kaszel, kichanie lub dotykanie zanieczyszczonych powierzchni, takich jak klamki.

Ponieważ w każdym sezonie grypowym krąży więcej niż jeden szczep wirusa grypy, a szczepy te zmieniają się z roku na rok, nadal jesteś podatny na zarażenie się grypą, jeśli już grypę przeszłaś, nawet niedawno.

Szczepionka przeciw grypie jest najlepszą obroną

Najważniejszą rzeczą, jaką ludzie mogą zrobić, aby zwalczyć rozprzestrzenianie się grypy i zabezpieczyć się, jest zaszczepienie przeciw grypie (za pomocą szczepionki przeciw grypie lub aerozolu do nosa). każdy bez wyjątku rok. Szczepienie przeciw grypie jest jedynym środkiem ostrożności, który tworzy odpowiedź immunologiczną specyficzną dla samego wirusa grypy.

CDC zaleca szczepionkę przeciw grypie każdemu w wieku od 6 miesięcy, mówi dr Dharmarajan. Szczepionka jest szczególnie ważna dla populacji o podwyższonym ryzyku ciężkiej infekcji, takich jak małe dzieci poniżej 5 roku życia, dorośli powyżej 50 roku życia, kobiety w ciąży i osoby z chorobami przewlekłymi.

Są teraz nawet wersje bez jajek dla tych, którzy obawiają się, że alergia na jajka uniemożliwia im otrzymanie ochrony - mówi dr Joshua Septimus, lekarz medycyny wewnętrznej i profesor nadzwyczajny medycyny klinicznej w Szpital Metodystów w Houston .

Dr Septimus podkreśla znaczenie szczepień przeciw grypie dla kobiet w ciąży. Kobiety w ciąży są bardzo narażone na śmiertelne powikłania grypy - mówi dr Septimus. Wszystkim kobietom w ciąży i ich bliskim należy priorytetowo potraktować szczepienie przeciw grypie. Zaszczepienie się przeciw grypie w ciąży może chronić dzieci nawet w miesiącach po urodzeniu, kiedy są zbyt małe, aby je zaszczepić.

ZWIĄZANE Z: Wszystko, co powinieneś wiedzieć o szczepieniu na grypę podczas ciąży

Szczepienie przeciw grypie może różnić się skutecznością z roku na rok i u różnych osób, ale ogólna skuteczność szczepionki jest pomiędzy 40% i 60% kiedy większość krążących wirusów grypy jest dobrze dopasowanych do szczepionki. Mimo że zastrzyk nie jest w 100% skuteczny, nadal bardzo ważne jest, aby się zaszczepić.

Szczepienie przeciw grypie nie tylko zapobiega zachorowaniu wielu osób, ale także zapobiega zachorowaniu każdego, kto zostałby zarażony, i tak dalej. Im mniej osób zachoruje, tym mniej się rozprzestrzenia.

Szczepionka pomaga również chronić przed poważnymi powikłaniami grypy, nawet jeśli osoba zaszczepiona zostanie zarażona. W sezonie grypowym 2018-2019 szczepionka przeciw grypie szacuje się, że zapobiegło 4,4 mln chorób grypy, 2,3 mln wizyt lekarskich związanych z grypą i 58 000 hospitalizacji związanych z grypą. Szczepionka przeciw grypie ratuje życie dzieci i wykazano, że zmniejsza liczbę pobytów na OIOM-ach związanych z grypą o 74%.

Istnieje wiele sposobów klasyfikowania szczepionek przeciw grypie, a jednym z nich jest to, czy są to szczepionki przeciw grypie trójwartościowy (trójskładnikowy) lub czterowartościowy (czteroskładnikowy) sformułowanie. Różne produkty istnieją w każdej kategorii i można je wybrać w zależności od wieku i / lub innych potrzeb pacjenta.

Szczepionkę przeciw grypie należy wykonać do końca października każdego roku, ale ponieważ po zastrzyku potrzeba dwóch tygodni, dlatego wcześniej jest lepiej. Dr Dharmarajan wyjaśnia, że ​​jeśli zaczekasz, aż inni członkowie Twojej społeczności zaczną zachorować na grypę, narażasz się na niebezpieczeństwo w okresie między otrzymaniem zastrzyku a momentem zadziałania ochrony.

Nawet jeśli przegapiłeś termin w październiku, nie jest za późno na szczepienie. Sezon grypowy zaczyna się w maju, więc lepiej późno niż wcale.

Chociaż istnieje wiele błędnych informacji na temat szczepionki przeciw grypie, prawda jest taka, że ​​jest to bezpieczny i skuteczny sposób zapobiegania grypie i jej powikłaniom.

ZWIĄZANE Z: Obalono 7 popularnych mitów na temat szczepionki przeciw grypie

Jak zapobiegać grypie (9 kroków po szczepieniu przeciw grypie)

Chociaż szczepionka przeciw grypie jest obroną numer jeden, istnieją inne środki, które możemy podjąć, aby spowolnić lub zapobiec rozprzestrzenianiu się grypy.

• Zostań w domu, gdy jesteś chory. Trzymanie się z dala od innych ludzi nie przyniesie wiele dla własnej choroby, ale jest niezwykle ważne w zapobieganiu grypie. Nawet jeśli czujesz się wystarczająco dobrze, aby pracować lub załatwiać różne sprawy, możesz zarazić kogoś, kto jest bardziej narażony na poważne komplikacje grypowe. To samo dotyczy nieobecności dzieci w szkole, gdy są chore.
• Myć dłonie. Umyj ręce częściej, niż myślisz, że potrzebujesz, radzi dr Dharmarajan. Użyj mydła i ciepłej wody, energicznie pocieraj przez co najmniej 20 sekund (spróbuj zaśpiewać piosenkę dla dzieci, np. Mary Had a Little Lamb lub Happy Birthday - dwa razy) i wytrzyj ręce. Jeśli to możliwe, zakręć kran ręcznikiem papierowym. Częste mycie rąk jest ważne niezależnie od tego, czy jesteś chory, czy nie. Noś przy sobie środek do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu na okresy, w których mycie rąk nie jest możliwe.
• Zakrywaj kaszel i kichanie. Kaszel i kichanie mogą powodować przemieszczanie się kropelek ponad 20 stóp , a kropelki mogą pozostawać zawieszone w powietrzu do 10 minut. Każdy na linii ognia lub kto dotknie czegokolwiek, co jest, będzie narażony na zarazki grypy. Zamiast zakrywać usta dłońmi, użyj wewnętrznej strony łokcia lub górnego rękawa.
• Unikaj dotykania twarzy. Nie możesz myć rąk co pięć sekund, więc zapobiegaj przedostawaniu się zarazków, które możesz mieć na dłoni, do wnętrza ciała, trzymając ręce z dala od twarzy. Trudno jest zerwać z nawykiem, ale warto!
• Załóż maskę. Kiedy przebywasz w miejscach publicznych poza rodziną lub kapsułą do kwarantanny, pamiętaj o założeniu zakrycia twarzy. Pomoże to uchronić Cię przed COVID-19, a także przed grypą.
• Utrzymuj w czystości pomieszczenia ogólnodostępne. Telefony, klamki i wszystko, czego używa wiele osób w Twojej okolicy, należy regularnie czyścić środkiem dezynfekującym.
• Dobrze się wyspać. Chociaż nie zapobiegnie to bezpośrednio grypie, wystarczająca ilość snu jest ważna dla ogólnego dobrego stanu zdrowia, co z kolei pomaga układowi odpornościowemu w walce z wirusem grypy. Postaraj się o osiem godzin dobrego snu w ciągu nocy.
• Pij dużo płynów, dobrze się odżywiaj i bądź aktywny. Podobnie jak w przypadku snu, nie stanowi to bezpośredniej obrony przed grypą, ale raczej pomaga zachować ogólny stan zdrowia organizmu i lepiej radzić sobie z napotkanymi wirusami.
• Trzymaj się z dala od palenia. Palenie nie tylko zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na grypę, ale także utrudnia walkę z wirusem po zachorowaniu, mówi dr Dharmarajan. Nawet bierne palenie może pogorszyć przekrwienie i kaszel podczas grypy. I to samo jest prawdą, jeśli zarazisz się COVID-19.

Jak zapobiec rozprzestrzenianiu się grypy w domu

Pozostawanie w domu podczas choroby jest kluczowe - ale co się stanie, jeśli ktoś w twoim domu jest chory, a ty nie (i nie chcesz)? Nadszedł czas, aby ustalić zasady domu dotyczące chorób.

• Trzymaj chorego w jak największej izolacji . Jeśli mogą mieć pokój, a nawet łazienkę dla siebie, zmniejsza to ryzyko dla innych.
• Załóż maskę. Albo chora osoba może nosić maskę, albo reszta domowników może. Lub jedno i drugie, jeśli chcesz zachować szczególną ostrożność!
• Mieć jednorazowe chusteczki i ręczniki. Bez udostępniania! Mieć bezdotykowy kosz na śmieci na zużyte chusteczki.
• Zdezynfekuj powierzchnie. Pamiętaj, aby dezynfekować powierzchnie - nie tylko czyścić. Czyszczenie usunie brud, ale tylko dezynfekcja zabije wirusy. Użyj roztworu, który na etykiecie wskazuje, że zabija wirusy grypy. Alternatywnie możesz zmieszać ¼ szklanki wybielacza chlorowego z jednym galonem gorącej wody. Oto kilka miejsc, na które należy zwrócić szczególną uwagę:
  • Klamki
  • Włączniki światła
  • Uchwyty
  • Telefony komórkowe
  • Zabawki
  • Blaty
  • Liczniki
  • Oparcia krzeseł
  • Wszelkie inne powierzchnie, których ludzie często dotykają

Jak naturalnie zapobiegać grypie

Niestety, nie wykazano definitywnie, że witamina C i inne naturalne środki zapobiegają grypie, mówi dr Dharmarajan. Spożywanie pełnowartościowych i pełnowartościowych pokarmów, ćwiczenia fizyczne, unikanie palenia i ogólnie zachowanie zdrowia są zawsze ważne, ale upewnij się, że szczepisz się także przeciwko grypie.

Dr Septimus jest bardziej bezpośredni: odradzam im, mówi.

Uważaj na miejsca reklamujące alternatywy dla szczepionek przeciw grypie lub inne produkty, które mają bezpośrednio zapobiegać grypie. Chociaż utrzymywanie ciała w dobrej kondycji może ogólnie pomóc w zwalczaniu chorób, produkty te zwykle nie są wystarczająco skutecznymi wzmacniaczami odporności i żaden z nich nie zwalcza grypy specjalnie.

Niektóre naturalne środki zaradcze, takie jak miód na ból gardła lub herbata imbirowa na rozstrój żołądka , może pomóc w leczeniu objawów grypy, ale najlepszym sposobem zapobiegania grypie jest nadal szczepienie przeciw grypie, przestrzeganie właściwej higieny i ogólnie zdrowy styl życia.

Leki pomagające zwalczyć grypę

Chociaż nie ma lekarstwa na grypę, Nodar Janas, MD, dyrektor medyczny Centrum Rehabilitacji i Pielęgniarstwa Upper East Side w Nowym Jorku twierdzi, że istnieje kilka leków przeciwwirusowych, które mogą pomóc. Podane w odpowiednim czasie mogą pomóc zmniejszyć nasilenie i skrócić czas trwania objawów grypy, mówi. Są dostępne tylko na receptę, więc musisz udać się do gabinetu lekarskiego. Te leki przeciwwirusowe obejmują:

Nazwa leku	Zdobądź kupon
Tamiflu	Zdobądź kupon
Relenza Diskhaler	Zdobądź kupon

Chociaż nie pomogą organizmowi zwalczyć wirusa grypy, niektóre dostępne bez recepty leki mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami grypy. Niektóre leki, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, obejmują:

Nazwa leku	Zdobądź kupon
Vicks Nyquil / Dayquil Przeziębienie i grypa	Zdobądź kupon
Grypa Theraflu i ból gardła	Zdobądź kupon
Vicks Sinex Severe Decongest	Zdobądź kupon

(Możesz użyć karty SingleCare, aby zaoszczędzić na tych lekach, ale Twój lekarz będzie musiał najpierw wypisać receptę). Leki te mogą mieć skutki uboczne i mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, więc upewnij się, że przeczytałeś etykietę i porozmawiaj z farmaceutę przed ich uruchomieniem.

Grypa jest okropna i przerażająca, nie sposób temu zaprzeczyć. Na szczęście stosując zdroworozsądkowe praktyki higieniczne, pracując nad utrzymaniem naszego ciała w jak największym zdrowiu i upewniając się, że co roku dostajemy szczepionkę przeciw grypie, możemy pomóc powstrzymać grypę. A teraz idź umyć ręce!