Przewodnik po tanich proszkach białkowych: Porównaj, kupuj i oszczędzaj
123RF (dołgaczow)
Większość ludzi nie spożywa białka w swojej diecie, dlatego wiele osób zwraca się do suplementów białkowych w proszku. Niestety, białko w proszku może być drogie, dlatego znalazłem najlepsze tanie opcje białka w proszku, aby utrzymać się w umiarkowanym budżecie.
Zwiększenie ilości białka może nie tylko pomóc w utrzymaniu sytości na dłużej, ale także pomaga w regeneracji mięśni po ciężkich treningach, umożliwiając szybką regenerację przed kolejną sesją treningową. Aby dowiedzieć się więcej o białku i dowiedzieć się, ile potrzebuje twoje ciało, przewiń na sam dół tego artykułu.
-
1. Uzyskaj organiczny proszek białkowy na bazie roślinnej
Cena: 26,99 zł Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - Nie zbija się podczas mieszania
- Właściwie smakuje dobrze, co jest trudnym zadaniem dla każdego białka w proszku, nie mówiąc już o białku roślinnym
- Nieziarnista tekstura
- Jest słodzony stewią i może być dla niektórych zbyt słodki. Jednak nie ma posmaku stewii.
- Może powodować zaburzenia trawienia u osób wrażliwych
- nie dotyczy
USDA Organiczny, bezglutenowy, koszerny, wegański, bez GMO, bez soi, bez nabiału, bez karagenu, bez sztucznych składników. Jeśli szukasz idealnego taniego proszku białkowego dla prawie każdego, to będzie to.
Ciesz się 21 gramami organicznego białka roślinnego pochodzącego z ekologicznego grochu, brązowego ryżu i nasion chia. 5 gramów błonnika organicznego i 3 gramy węglowodanów netto (0 cukier) sprawiają, że ten 150-kaloryczny proszek białkowy jest idealny dla osób na diecie niskowęglowodanowej (lub innych osób na diecie). Używaj w drodze jako zamiennik posiłku, w koktajlach lub po -treningi. Występuje w pysznych smakach, takich jak Creamy Chocolate Fudge i Vanilla Bean.
Znajdź więcej informacji i recenzji Orgain Organic Plant Based Protein w proszku tutaj.
Bawić się
WideoFilm dotyczący organicznego proszku białkowego pochodzenia roślinnego2018-10-16T10:50:34-04:00 -
2. Optimum Nutrition Organiczny proszek białkowy na bazie roślin, wanilia
Cena: 29,99 zł Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - Dobrze miesza się z mlekiem lub wodą i można go łatwo mieszać
- Świetny substytut śniadania, jeśli się spieszysz?
- Smak pyszny, niezbyt słodki – w sam raz.
- Wiele osób twierdzi, że to najlepiej smakujący proszek proteinowy, jakiego kiedykolwiek używali
- Wymaga częstego mieszania lub rozdziela się w cieczy
- Ma pewne składniki wypełniające, których niektórzy ludzie mogą nie chcieć w swoim białku, takich jak sukraloza (sztuczny słodzik)
- Dostępne tylko w kilku smakach
Ten poranny suplement zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć dzień z 20 gramami wysokiej jakości białka i 120 mg kofeiny z naturalnych źródeł (co odpowiada jednej filiżance kawy). Połącz z mlekiem lub wodą i wypij ten zabawny koktajl proteinowy w podróży, gdy potrzebujesz zastrzyku energii i energii.
Znajdź więcej informacji i recenzji o smaku białka cynamonowego w bułce od Optimum Nutrition tutaj.
-
3. Designerskie białko LITE, niskokaloryczne naturalne białko – babeczka waniliowa
Cena: 7,45 USD Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - Beztłuszczowe, bez dodatku cukru, bardzo niskowęglowodanowe, bezglutenowe i koszerne.
- Designer Protein dodał do formuły zielone jagody kawy i garcinia cambogia, dlatego nie należy ich spożywać na noc. Te składniki sprzyjają utracie tłuszczu, o ile nie oszukujesz swojej diety i programu ćwiczeń.
- Smakuje jak ciasto
- Jest obrzydliwy z wodą, więc zrób go z mlekiem lub substytutem mleka. Słyszałem, że banan jest z nim naprawdę dobry.
- Musisz go ciągle mieszać/wstrząsać, bo opadnie na dno. Lub po prostu weź to jako strzał. (Czy można mieszać białko w proszku z wódką? Ciąg dalszy…)
- Posmak
Szukasz niskokalorycznego proszku białkowego? Ten jeden jest dla Ciebie. 10 gramów izolatu białka sojowego wolnego od GMO i mieszanki białek serwatkowych zmieszanych z witaminami, minerałami, prebiotykami i błonnikiem. Jest to produkt parasolowy zawierający tylko 60 kalorii i 1g węglowodanów netto (4g błonnika) na porcję.
Zmieszaj go rano, aby przyspieszyć metabolizm, po treningu, aby pomóc w promowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej lub wczesnym popołudniem, aby ograniczyć łaknienie. Czy wspomniałem, że to waniliowe ciastko o smaku babeczki?
(Właśnie nauczyłem się kilku rzeczy i okazuje się, że wchłanianie białka drastycznie spada wraz z alkoholem. Nie pijcie i nie pijcie koktajli proteinowych, przyjaciele.)
-
4. NOW Sports Pea Protein Powder, 2 funty
Cena: 21,81 zł Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - Rodzinna i zarządzana, zaufana marka, dbająca o środowisko, wspiera organizacje charytatywne. Wokół dobrych ludzi, których chciałbyś wspierać.
- Bez GMO, koszerne, bezglutenowe, wegańskie, niskowęglowodanowe, bez kukurydzy, bezmleczne, bez jajek, bez orzechów, bez soi, bez cukru. Obejmują prawie wszystkich.
- Wysokiej jakości składniki w cenie
- Właściwie, naprawdę, nie ma smaku — ale większość ludzi woli nie pić go z wodą. (Niektórzy tak robią.) Wymieszaj to z płatkami owsianymi, mlekiem, koktajlami, naleśnikami, wypiekami, lodami, pizzy… bądź kreatywny!
- Pochodzi z Chin
- Niektóre bóle brzucha
NOW Sports to znana marka. Jest własnością rodziny i jest zarządzana od 1968 roku i cieszy się dużym zaufaniem w społeczności sportowej ze względu na rygorystyczne testy jakości. Ten izolat białka roślinnego bez GMO zawiera 24 gramy białka. Jest bezsmakowy, więc łatwo się miesza i dostosowuje smak wybranego napoju (mmm, koktajle są tutaj dobre).
Chociaż jest to tani proszek białkowy, ta formuła ma wiele wartości: 4200 mg aminokwasów rozgałęzionych ( BCAA ) i ponad 2000 mg L-Arginina tam też jest. L-Arginina zasadniczo zwiększa masę mięśniową i wprowadza do organizmu tlenek azotu, promując kondycję i wytrzymałość.
Znajdź więcej informacji i recenzji NOW Sports Pea Protein Powder, 2 lbs tutaj.
-
5. Białko w proszku bojowym MusclePharm
Cena: 43,89 zł Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - Mieszanka pięciu szybko, średnio i wolno uwalniających się białek, które trawią się w różnym tempie
- Mieszanka enzymów trawiennych zwiększa proteazę i laktazę, aby pomóc w absorpcji białka
- Mnóstwo różnych smaków, w tym te normalne oraz do wyboru takie jak czekoladowe masło orzechowe, potrójne jagody i ciasteczka z kremem
- Niskowęglowodanowy, bezglutenowy
- Smakuje jak koktajl mleczny, który jest dla Ciebie dobry… ale tylko wtedy, gdy używasz shakera lub blendera.
- To jest słodkie. Być przygotowanym.
- nie dotyczy
Ten jest dla wojowników, którzy chcą zmaksymalizować wzrost i regenerację beztłuszczowej masy mięśniowej.
To jest mieć na myśli tani proszek białkowy, który oznacza biznes z 25 gramami koncentratu serwatki, izolatem serwatki, hydrolizatem serwatki, kazeiną micelarną, albuminą jaja, BCAA, glutaminą i enzymami trawiennymi. Wszystko to działa razem, tworząc jeden niesamowity proszek proteinowy o powolnym uwalnianiu, który pobudza Twoje ciało przez cały dzień. Aby dowiedzieć się dokładnie, co robią wszystkie te składniki, sprawdź poniższy link.
-
6. Pure Protein 100% Whey Powder Rich Chocolate lub Vanilla Cream, 1,75 funta
Cena: 15,46 zł Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - Wysoka zawartość białka, niska zawartość tłuszczu i cukru
- Wspiera beztłuszczowe mięśnie i siłę
- Świetnie smakuje w połączeniu z czymkolwiek i dobrze się komponuje
- Mój ulubiony proszek białkowy (pod względem smaku), jeśli to ma jakiekolwiek znaczenie
- Dostępny również w koktajlu proteinowym na wynos
- Niektórzy uważają go za zbyt słodki, ale ogólnie uważa się, że jest to jeden z najlepszych proszków białkowych w tej cenie
- Zawiera sukralozę
- Smak waniliowy nie jest taki wspaniały
Pure Protein to moja ulubiona degustacja taniego białka w proszku. Zwykle kupuję gotowe koktajle z 35g białka bo jestem leniwy. To kolejny, który smakuje jak koktajl mleczny w dwóch smakach: bogatej czekoladzie lub kremie waniliowym. To wspaniały zamiennik posiłku lub koktajl między posiłkami. Krem waniliowy doskonale smakuje w koktajlach, a czekolada naprawdę wzbogaca poranną kawę.
-
7. P2N Peak Performance Nutrition P2N Whey Protein
Cena: 18,36 zł Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - Konkurencyjny proszek proteinowy, który dobrze smakuje — niezbyt słodkie i wysokiej jakości składniki za tę cenę
- Wyprodukowane w USA i niezależnie przetestowane pod kątem czystości i jakości
- Nie zbija się
- Niektórzy twierdzą, że jest zbyt słodki, inni twierdzą, że jest zbyt wodnisty i należy podwoić miarki. ¯_(ツ)_/
- Występuje tylko w pojemnikach 2lb
- Dwie miarki na porcję sprawiają, że szybko znika
Najwyższej jakości składniki łączą się, aby wstrząsnąć tym tanim proszkiem białkowym z aż 30g czystego białka, 6,7g BCAA i 4,5g mieszanką regeneracyjną kreatyny, tauryny i L-glutaminy, aby budować siłę i wspierać słabe mięśnie podczas regeneracji.
Wiele osób przysięga na to.
-
8. Białko w proszku Muscle Milk Collegiate, Cookies „N Crème”
Cena: 39,99 zł Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - Naprawdę super tanio?
- Ciasteczka o smaku śmietankowym smakują jak ciasteczka z lodami śmietankowymi
- Dobry zamiennik posiłku dla osób w ruchu — ten ma więcej kalorii
- Uzyskano wynik strawności aminokwasów białka (PDCAAS) równy 1,0. (Najwyższy wynik jakości, jaki może mieć białko spożywcze)
- Ponownie, ten ma więcej kalorii, więc jeśli nie chcesz nabierać masy, inne białko może być dla ciebie lepsze. Lub IIFYM. Ty robisz.
- Cztery miarki = 40 gramów białka. To dużo miarek — ale to nie musi być twoim jedynym źródłem białka. Możesz ubić coś za pomocą jednej lub dwóch miarek.
- Tanie = tańsze źródło białka
Dwie lub cztery miarki tego potwornego proszku zapewniają długowieczność i wytrzymałość Twoim treningom oraz Twój dzień. Muscle Milk Collegiate to wspomagający zamiennik posiłku dla tych, którzy są zawsze w ruchu – zwłaszcza studentów – ponieważ zawiera zdrowe kalorie, które faktycznie Cię wypełniają. Zmieszaj zdrowe warzywa, takie jak szpinak lub jarmuż, w swoich koktajlach oraz kolegiacie Muscle Milk, a zamaskujesz smak warzyw.
Dostępny również w wersji truskawkowej z kremem, czekolady i kremu waniliowego.
-
9. Mleko Muscle Milk 100 kalorii w proszku, czekolada
Cena: 23,99 zł Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - Może być stosowany przed treningiem, po treningu lub jako bogata w białko przekąska
- Uzyskano wynik strawności aminokwasów białka (PDCAAS) równy 1,0. (Najwyższy wynik jakości, jaki może mieć białko spożywcze)
- Buduje beztłuszczową masę mięśniową, zaspokaja głód, promuje trwałą energię, posiada certyfikat NSF dla sportu
- Przyzwoita ilość potasu na miarkę (190g), który jest kluczowym składnikiem odżywczym dla dobrego zdrowia, którego tak naprawdę nie można uzupełnić tabletkami.
- Ponownie, ponieważ jest to popularny zarzut dotyczący wszystkich proszków białkowych: niektórzy uważają, że jest zbyt słodki.
- Jedna osoba zgłosiła rozstrój żołądka. Niezbyt wiele złych recenzji na ten temat, więc zaopatrz się.
- Za mało kalorii, aby zastąpić posiłek
Ten 100-kaloryczny proszek proteinowy Muscle Milk jest prawie przeciwieństwem powyższego, ponieważ ma mniej kalorii niż większość. Również niedroga, ale ta ma tylko 100 kalorii, 0 gramów cukru, 5 g błonnika i 20 niesamowitych witamin i minerałów, które zaspokoją Cię i utrzymają przez cały dzień. Daje również wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów, których organizm nie jest w stanie wyprodukować. Ta 100-kaloryczna tania proteina w proszku zapewnia przedłużone uwalnianie białka w organizmie.
-
10. Białko Vega & Zielona Wanilia
Cena: 29,99 zł Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - Wegańska formuła z dodatkiem zieleni dla większej ilości składników odżywczych
- Dostępny w mnóstwie smaków z wyjątkowymi ofertami
- Łatwo miesza się z koktajlami i koktajlami
- Ostatnio przeformułowany i nowy smak różni się nieco od starej formuły, jeśli jest to coś, do czego jesteś przyzwyczajony
- Używa stewii do słodzenia, co może trochę wyłączyć
- Dla niektórych może być za słodka
Vega Protein & Greens Białko waniliowe można również kupić w tonach innych smaków, jeśli zwykła stara wanilia nie jest w twoim stylu. Białko to zawiera 20g białka w każdej porcji, a także zawiera dodatek zieleniny z organiczną lucerną w proszku, szpinakiem w proszku, brokułami w proszku i organicznym jarmużem w proszku. Z tym proszkiem otrzymujesz nie tylko dużą ilość białka, ale także mnóstwo innych witamin i składników odżywczych.
Więcej informacji i recenzji Vega Protein & Greens Vanilla znajdziesz tutaj.
-
11. Isopure Zero Carb Unflavored 25g Białko w Proszku
Cena: 19,98 zł Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - Tylko dwa składniki dla bardzo czystej i czystej formuły bez dodatku cukrów
- Bezsmakowa formuła doskonale nadaje się do gotowania i pieczenia, dzięki czemu niektóre z Twoich ulubionych przepisów są bardziej bogate w białko
- 25g białka to stosunkowo dużo
- Nie jest to świetna opcja do mieszania z wodą lub mlekiem na koktajl białkowy, ponieważ jest bez smaku
- Lekko pienista konsystencja po zmieszaniu
- Lepiej do pieczenia niż do samodzielnego picia
Jeśli szukasz świetnego, niesmakowego proszku białkowego, Isopure Zero Carb Unflavored 25g Białko w Proszku to wspaniała opcja. Jest zrobiony tylko z dwóch składników, więc wiesz, że nie dostajesz zbędnych dodatków. Świetnie sprawdzi się również, jeśli lubisz dodawać białko w proszku do swoich ulubionych wypieków, aby były nieco bardziej pożywne. Ma zero gramów węglowodanów i tylko 100 kalorii na porcję.
-
12. Vital Proteins Suplement białka kolagenowego w proszku
Cena: 24,95 zł Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - 20g białka na porcję oraz kolagen, który może pomóc w poprawie włosów, paznokci, stawów i nie tylko
- Naprawdę bez smaku. Wystarczająco, aby można go było zmieszać z wodą bez wykrycia.
- Dostępny w dwóch rozmiarach, jeśli chcesz go wypróbować, zanim zdecydujesz się na większy rozmiar
- Lepiej miesza się z temperaturą pokojową lub ciepłymi płynami niż bardzo zimnymi płynami
- Jeśli wolisz białka smakowe, to nie jest dla Ciebie
- Niektórzy potrafią wykryć drobną przysługę, chociaż ja nigdy
Mój ulubiony proszek białkowy to Vital Proteins Suplement białka kolagenowego w proszku i zdecydowanie warto za to, co dostajesz. Jeśli robisz zakupy z ograniczonym budżetem, możesz wziąć mniejszy rozmiar i spróbować, zanim zdecydujesz się na ogromny dzban. Jeśli nie znosisz kredowego smaku, jaki mogą mieć niektóre proszki białkowe, pokochasz to, że ten proszek białkowy jest naprawdę bezsmakowy, czasami nawet piję go w wodzie i nic nie smakuję. Zawiera 20g białka w każdej porcji i jest jednym z najlepszych proszków białkowych na rynku.
Znajdź więcej informacji i recenzji Vital Proteins Collagen Protein Powder Supplement tutaj.
-
13. KOS Organiczny proszek białkowy na bazie roślinnej
Cena: 29,99 zł Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - Całkowicie wegańskie i roślinne białko
- Występuje w czterech świetnych smakach – masło orzechowe, wanilia, chips miętowy i czekolada
- Bardzo naturalne składniki
- Dla niektórych może mieć za dużo tłuszczu
- Białko grochu nie miesza się tak dobrze, jak niektóre inne białka
- Dla niektórych może być za słodka
Może być trudno znaleźć smaczne i tanie proszki białkowe pochodzenia roślinnego, ale KOS Organiczny proszek białkowy na bazie roślinnej jest jednym z najlepszych, jakie znaleźliśmy. Proszek białkowy jest dostępny w czterech naprawdę pysznych smakach i jest całkowicie wegański. Źródła białka pochodzą z pięciu roślin – 100% grochu bez GMO, siemienia lnianego, komosy ryżowej, nasion dyni i nasion chia. Ten proszek białkowy ma wyższą zawartość tłuszczu, o czym należy pamiętać, jeśli wypróbowujesz dietę o niższej zawartości tłuszczu.
Więcej informacji i recenzji KOS Organic Plant Based Protein w proszku znajdziesz tutaj.
-
14. OLLY Białko Zasilane Roślinami
Cena: 20,32 zł Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - Niezbyt słodki, co może być trudne do znalezienia z białkiem w proszku
- Wegański przepis z czystą listą składników
- Dobrze miesza się z wodą i do smoothie
- 18g białka to mniej niż inne proszki
- Nie ma wielu innych dodanych składników odżywczych
- Mały rozmiar butelki
Ten roślinny proszek białkowy jest trudny do pobicia. Nie tylko świetnie smakuje, ale zawiera 18g białka w każdej porcji, co jest dobrą ilością. Dobrze miesza się z wodą, tworząc koktajle i nie jest zbyt słodki – coś, co może być trudne do znalezienia w proszkach białkowych. Miły i sycący – idealna uczta po treningu.
Więcej informacji i recenzji o OLLY Plant Powered Protein znajdziesz tutaj.
-
15. Mniej nagiego białka serwatkowego waniliowego 1 LB
Cena: 21,99 zł Opinie klientów Amazon Kupuj w Amazon Plusy: - Tylko trzy składniki - jeden z najkrótszych przepisów
- 25g białka - więcej niż większość
- Kilka pysznych smaków, które świetnie smakują i dobrze się mieszają
- Trudne do wymieszania, chyba że zmieszane
- Trudno opróżnić słoik ze względu na konstrukcję - ostatnie uncje mogą się zmarnować
- Nie certyfikowany ekologiczny
Oprócz całkiem niesamowitego brandingu, Less Naked Whey Vanilla Protein ma wiele zalet, jeśli chodzi o tani proszek białkowy. Ma tylko trzy składniki, jeden z najczystszych przepisów, jakie widzieliśmy. Ma również dużo białka w 25g. Nie zawiera żadnych syntetycznych dodatków, występuje w kilku smakach i jest wysoko oceniany pod względem smaku i zdolności do dobrego mieszania.
Wiemy, że tego potrzebujemy, ale co dokładnie jest białko?
Białko jest częścią każdej komórki naszego ciała. Nasze włosy i paznokcie są w większości z niego wykonane, a nasze ciała wykorzystują go do budowy i naprawy tkanki mięśniowej. Używamy również białka do produkcji hormonów, enzymów i innych chemikaliów. Białko jest niezbędne dla naszych kości, chrząstek, skóry, krwi i mięśni.
Białko uzupełnia trio makroskładników wraz z tłuszczem i węglowodanami. Oznacza to po prostu, że organizm potrzebuje go dużo. W przeciwieństwie do tłuszczu i węglowodanów, nasze ciała nie przechowują białka. Nie może po prostu pociągnąć, gdy jest to potrzebne do codziennych czynności. (W rzeczywistości może to zrobić z tłuszczem i węglowodanami.)
Więc ile potrzebujesz?
To zależy od Twojej wagi. Pomnóż swoją wagę przez 0,36 grama na funt. Z grubsza przetłumaczone na podstawie średnich, odpowiada to 56 gramom dziennie dla mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia i 46 gramów dla kobiet. Jeśli jednak ćwiczysz, twoje ciało będzie wymagało więcej. Przestudiowana rekomendacja wynosi 1 gram na funt masy ciała, jeśli aktywnie zwiększasz masę mięśniową.
Dodatkowe punkty: jeśli próbujesz schudnąć, jedz białko może zwiększyć tempo przemiany materii i zmniejszyć apetyt.
Na koniec wskazówka dla profesjonalistów: kup tanio shaker białkowy jeśli jeszcze go nie masz. Podziękujesz mi później. Następnie, jeśli chcesz, aby Twoje białko smakowało lepiej, zmieszaj je z mlekiem lub substytutem mleka zamiast wody. Smakuje DUŻO lepiej niż zmieszany z wodą. Na przykład pomyśl „koktajl mleczny”. Spróbuj niesłodzonego mleka migdałowego, mleka kokosowego lub mojego ulubionego mleka nerkowca. Możesz także wykazać się kreatywnością dzięki przepisom; naleśniki białkowe to bomba.com, a białko w proszku i koktajle to połączenie stworzone w niebie.
Czytaj więcej:
- 10 Najlepsze suplementy odchudzające: Porównaj, kupuj i oszczędzaj
- 5 najlepszych koktajli proteinowych dla kobiet
