Główny >> Zdrowie >> Crossfit: 5 szybkich faktów, które musisz znać

Crossfit: 5 szybkich faktów, które musisz znać

crossfit wod

Prawdopodobnie znasz coś, co robi i kocha CrossFit lub widziałeś niektórych umięśnionych zawodników walczących łeb w łeb w grach CrossFit w telewizji. Jeśli jesteś ciekawy tego nowego treningu fitness, oto, co musisz wiedzieć.

1. Co to jest CrossFit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit to program siłowy i kondycyjny całego ciała, który łączy cardio, podnoszenie ciężarów, trening interwałowy i gimnastykę. CrossFit skupia się na ruchu funkcjonalnym. Ruch i trening naśladują rzeczywiste ruchy, takie jak pchanie, ciągnięcie, rzucanie i bieganie.

Powyższy film jest w rzeczywistości elementem marketingowym dla CrossFit, ale obejrzyj go, aby przyjrzeć się niektórym treningom i ćwiczeniom CrossFit.

2. Podstawy treningu CrossFit:

treningi crossfit

* Treningi trwają zwykle od 45 minut do 1 godziny.
* Crossfittery zazwyczaj robią to 3-5 razy w tygodniu.
* WOD = Trening Dnia
* Treningi zawsze się różnią. Rzadko będziesz wykonywał ten sam trening dwa razy w CrossFit.
* The Box = siłownie CrossFit, które zwykle wyglądają jak duże magazyny
* CrossFit to firma założona przez Grega Glassmana i Lauren Jenai w 2000 roku.
* CrossFit stał się również konkurencyjnym sportem fitness wraz z pojawieniem się gier CrossFit.

3. Sprzęt do crossfitu

pudełko na crossfit

Brzana
Płyty zderzaka
Kółka gimnastyczne
Skakanka
Kettlebell
Piłka lekarska
Plyo box
Opaski oporowe
Rower
AbMat

4. Treningi CrossFit obejmują:

trening crossfit

HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności)
Bieganie
Wioślarstwo
Gimnastyka
Podnoszenie ciężarów
Sporty
Kondycjonowanie
Szkolenie plyometryczne

Treningi CrossFit mają na celu poprawę: równowagi, koordynacji, zwinności, dokładności, siły, elastyczności, wytrzymałości, wytrzymałości, mocy i szybkości.

5. Krytyka CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Wielu trenerów i lekarzy krytykuje CrossFit ze względu na ryzyko kontuzji. Niektóre ćwiczenia wymagają wysokiego poziomu umiejętności technicznych, a niektórzy eksperci fitness zastanawiają się, czy początkujący otrzymują wymagane instrukcje.

Obejrzyj wideo, aby zobaczyć pogląd jednego trenera na zalety i wady CrossFit. Ten trener siłowy nie wydaje się mieć problemu z samymi treningami CrossFit, ale z komercjalizacją CrossFit, który, jak mówi, pozwala ludziom otwierać pudełka po zaledwie jednej weekendowej certyfikacji.