Główny >> Zdrowie >> Mistrzowska dieta oczyszczająca: 5 szybkich faktów, które musisz znać

Mistrzowska dieta oczyszczająca: 5 szybkich faktów, które musisz znać

dieta lemoniadowa





Master Cleanse jest również znany jako Dieta Lemoniadowa, Dieta Lemon Detox, Dieta Cytrynowa i Dieta Syropu Klonowego.




Czym jest Mistrzowskie Oczyszczenie?

syrop klonowy oczyszczanie

Master Cleanse lub Lemonade Diet to dieta płynna, w której przez 10 dni pijesz tylko 3 rzeczy. Pijesz herbatę, słoną wodę i lemoniadę z syropu klonowego, pieprzu cayenne i soku z cytryny.


Jak zaczęło się Mistrzowskie Oczyszczanie?

Mistrz oczyszczający



Wszystko zaczęło się od książki Stanleya Burroughsa, Mistrz oczyszczający , który został opublikowany w 1941 roku. Początkowo rozpoczął ten reżim jako an lekarstwo na wrzody , ale ostatecznie zastosował go jako program odchudzania i lekarstwo na inne choroby. Oryginalny tekst Burroughsa brzmi bardzo podobnie do dzisiejszych nowszych diet detoksykujących: celem Master Cleanse jest oczyszczenie organizmu z toksyn, które nagromadziły się w ciele z mięsa, nabiału, leków takich jak antybiotyki, pestycydy i niezdrowa żywność. drink.

Peter Glickman, współczesny zwolennik Master Cleanse, rozszerzył oryginalną dietę swoją książką, Schudnij, miej więcej energii i bądź szczęśliwszy w 10 dni , oraz jego strona internetowa .

Master Cleanse stał się popularny w 2008 roku, kiedy Beyonce podzieliła się tym, że użyła go, aby bardzo szybko schudnąć 20 funtów.




Czy schudniesz podczas Master Cleanse?

mistrzowskie oczyszczanie soku

Tak, będziesz. To w zasadzie szybki sok i będziesz spożywać około 650-1200 kalorii dziennie. To niskokaloryczna dieta ze składnikiem oczyszczającym okrężnicę. Z powodu tych dwóch czynników prawdopodobnie stracisz zarówno wagę wody, jak i rzeczywistą wagę. Ale krytycy zwracają uwagę, że należy uważać, aby nie tracić również niezbędnych mięśni, ponieważ podczas diety nie jesz białka, tłuszczu ani innych niezbędnych składników odżywczych i minerałów.


Czy powinieneś spróbować?

dieta detoks z cytryny



Środowisko medyczne nie popiera tej diety, ale większość lekarzy wydaje się zgadzać, że: sok szybko lub detoks można wykonać przez kilka dni bez poważnej szkody. Ponieważ Master Cleanse trwa 10 dni, wypada na wyższą stronę tego, co wielu naukowców i lekarzy uważa za bezpieczne. Burroughs powiedział, że możesz stosować ten schemat do 40 dni, ale prawie wszyscy dietetycy i lekarze odradzają to.

Glickman poleca Master Cleanse osobom, które przechodzą na nową dietę lub styl życia. Na przykład niektórzy ludzie używają go do zresetowania kubków smakowych przed rozpoczęciem diety surowej. Podobnie jak w przypadku innych oczyszczających sok, niektórzy ludzie zgłaszają, że mają pozytywne doświadczenia z przezwyciężaniem niezdrowych zachcianek.



Oprócz rozpoczęcia zdrowszego stylu życia, Glickman wymienia lepsze zdrowie, utratę wagi, detoksykację i więcej energii jako pozytywne wyniki wykonania Master Cleanse.

Jeśli wolisz być bezpieczny niż żałować, możesz zmodyfikować dietę i nadal dostrzegać korzyści. Supermodelka Heidi Klum wspólny że była szczęśliwa stosując dietę przez 5 dni, ale potem dodała zdrową, pełną żywność, taką jak awokado i jajka przez ostatnie 5 dni.




Jeśli chcesz wypróbować Master Cleanse, oto jak:

Zestaw Master Cleanse

1. Rozpocznij każdy dzień od spłukiwania słoną wodą.

Jak zrobić spłukiwanie słoną wodą:
2 łyżeczki jednorodnej soli morskiej na litr letniej wody.
Wypij całą kwartę na pusty żołądek.



To sprawia, że ​​idziesz do łazienki, więc trzymaj się blisko jednej. Używaj mniej soli, jeśli robi się trochę zbyt… wybuchowo.

2. W ciągu dnia wypij przynajmniej 6 szklanek lemoniady Master Cleanse.

Eksperci tej diety zalecają wypicie zaledwie 6 szklanek, jeśli chcesz szybko schudnąć. Ale pij więcej, jeśli jesteś bardzo aktywny, ważysz dużo więcej niż przeciętnie lub jeśli Twoim celem jest detoksykacja całego ciała.

Jak zrobić Lemoniadę Master Cleanse:
2 TBSP organicznego świeżo wyciśniętego soku z cytryny
2 łyżki organicznego syropu klonowego
1/10 łyżeczki organicznego pieprzu cayenne
10 uncji ciepłej wody

3. Każdej nocy pij ziołowa herbata przeczyszczająca .

Przez 10 dni możesz tylko spłukiwać słoną wodą, lemoniadę i ziołową herbatę przeczyszczającą. Nie możesz jeść żadnych stałych pokarmów i nie możesz pić alkoholu.

Po 10 dniach możesz stopniowo dodawać pokarmy z powrotem, ale na początku tylko kilka. Zacznij od soku i zupy, a następnie przejdź do surowych owoców i warzyw. Po tym plan zakłada spożywanie bardzo małej ilości mięsa i brak nabiału.


Czytaj więcej od Grubego

Dieta oczyszczająca sok: 5 szybkich faktów, które musisz znać

Czytaj więcej od Grubego

WYKONUJ: Zielony sok do oczyszczania i detoksykacji

Czytaj więcej od Grubego

5 przepisów na pyszne napoje detoksykacyjne

Czytaj więcej od Grubego

Chcesz schudnąć? 5 superfoods, które możesz dziś dodać do swojej diety

Czytaj więcej od Grubego

Jak medytacja może pomóc schudnąć bez diety?