Główny >> Zdrowie >> Chcesz schudnąć? 5 superfoods, które możesz dziś dodać do swojej diety

Chcesz schudnąć? 5 superfoods, które możesz dziś dodać do swojej diety

pożywienie odchudzające

Kiedy mówimy o dietach, zwykle chodzi o deprywację i wszystkie dobre rzeczy, które musimy usunąć z naszego życia. Ale według dietetyka i eksperta dietetycznego Roberta Fergusona, aby schudnąć, tak naprawdę musisz jeść. Członek zarządu prezydenckiego zespołu zadaniowego ds. otyłości i założyciel Życie bez diety , Ferguson pomógł ponad pół milionowi ludzi schudnąć dzięki swojemu jedzeniu, aby stracić filozofię.

Ferguson podzielił się z nami swoimi wyborami dotyczącymi pożywienia, które powinniśmy dziś dodawać do naszej diety. Wyjaśnił również Czemu wszyscy musimy zacząć jeść te spalające tłuszcz, wspomagające utratę wagi produkty.

1. Brokuły Rabe

brokuły rabe utrata masy ciała

Nazywany również rapini lub raab, brokuł rabe jest pełen błonnika i białka, jak żadne inne zielone warzywo liściaste. Utrzymuje uczucie sytości i smakuje wyśmienicie. Możesz go gotować na parze, smażyć i używać w gotowanych potrawach, w których zwykle używasz brokułów.

2. Olej kokosowy Extra Virgin

utrata wagi oleju kokosowego

Jest to aromatyczny olej roślinny, który idealnie nadaje się do gotowania na odchudzanie, ponieważ jego chemiczna struktura tłuszczu sprawia, że jest on łatwym tłuszczem do spalania przez nasz organizm i twardym tłuszczem do przechowywania. Używaj go zamiast każdego innego oleju, którego zwykle używasz. Olej kokosowy ma również dziesiątki zastosowań i zastosowań dla zdrowia i urody.

3. Komosa ryżowa

utrata masy ciała z komosy ryżowej

Możesz użyć tego jako zboża, ale jest to pełne białko, w przeciwieństwie do ryżu i makaronu. Jest również bogaty w białko i błonnik i dobrze komponuje się z innymi źródłami białka (np. kurczak, stek, ryba, tofu) i węglowodanami, tworząc doskonałe posiłki spalające tłuszcz.

Zastąp ryż i makaron komosą ryżową – ma wspaniały orzechowy smak i konsystencję oraz jest bardzo sycąca.

4. Świeżo zmielone nasiona lnu

pożywienie z nasion lnu

Nasiona lnu dostarczają lignany, które według badań mogą mieć działanie ochronne przed rakiem piersi i sprzyjać utracie wagi. Możesz łatwo dodać mielone siemię lniane do płatków śniadaniowych, jogurtów i koktajli.

5. Czarny groszek

superfoods z czarnego groszku

Tylko jedna szklanka czarnego groszku dostarcza 20 procent dziennej wartości magnezu, wapnia i żelaza. Są również bogate w białko i błonnik rozpuszczalny, które pomagają zapobiegać cukrzycy typu 2, utrzymując równowagę cukru we krwi po jedzeniu. To bogate źródło rozpuszczalnego błonnika wiąże się również z cholesterolem i usuwa go z organizmu. Podobnie jak wiele innych roślin strączkowych, czarny groszek zapewnia uczucie sytości i stymuluje hormon hamujący apetyt w organizmie.

Dodaj czarny groszek do zupy, ryżu lub dań z makaronu lub po prostu podawaj go jako dodatek do potraw.