Główny >> Wellness >> 14 skutecznych kuracji na kaca

14 skutecznych kuracji na kaca

14 skutecznych kuracji na kacaWellness

Pomiędzy imprezami świątecznymi a spotkaniami sylwestrowymi nadeszła pora na wspólne wspólne picie. Niepożądany efekt uboczny przyjemnego spędzania czasu na przyjęciach także dużo? Kaca następnego ranka.

Znasz klasykę objawy kaca :



  • Zmęczenie
  • Pragnienie (od odwodnienia)
  • Osłabienie, bóle mięśni lub pocenie się
  • Ból głowy lub wrażliwość na światło i dźwięk
  • Nudności, ból brzucha lub zawroty głowy
  • Niepokój lub drażliwość
  • Podwyższone ciśnienie krwi

W zależności od tego, ile piłeś, powrót do zdrowia może zająć trochę czasu - do 72 godzin, zgodnie z Johns Hopkins .



14 skutecznych kuracji na kaca

Nikt nie chce spędzać chorego dnia w łóżku (żałując wyborów ostatniej nocy). Aby przetrwać sezon, będziesz potrzebować tych środków na kaca, które naprawdę działają.

1. Sprawdź, czy nie występują interakcje lek-alkohol.

Jak to się mówi, uncja prewencji jest warta funta leczenia. Niektóre z najlepszych metod leczenia kaca obejmują przede wszystkim zapobieganie jego najgorszym skutkom ubocznym. Leki, takie jak te stosowane w leczeniu, mogą czasami komplikować działanie alkoholu alergie , wysoki cholesterol , i ADHD . Zanim zaczniesz cokolwiek do picia, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że tak jest bezpieczne mieszanie alkoholu ze swoimi regularnymi receptami.



2. Weź swoje witaminy.

Jeśli masz pozwolenie na wchłanianie, zebranie pewnych składników odżywczych przed pobłażaniem może pomóc zmniejszyć bolesne skutki uboczne następnego dnia. Alkohol usuwa z organizmu szeroką gamę witamin, aminokwasów, kwasów tłuszczowych, enzymów, białek i minerałów - wyjaśnia. Carolyn Dean , MD, ekspertka i autorka diety i żywienia. Niedobór tych witamin i minerałów może przyczyniać się do objawów kaca, często powodując gorszy kac lub wydłużając czas potrzebny na ich pokonanie.

Dr Dean mówi, że magnez jest głównym składnikiem witamin wyczerpywanych po wypiciu. Wiek i nadmierne spożycie alkoholu z czasem mogą dodatkowo zubożać ten minerał, zwiększając kaca i wpływając na ogólny stan zdrowia. Jeśli więc regularnie pijesz, zaleca codzienne uzupełnianie magnezu (najlepiej w postaci płynnego pikometru), a także witaminy C i ostropestu plamistego - wszystko to wspomaga prawidłowe funkcjonowanie wątroby.

3. Nawilż wodą (i odrobiną kofeiny).

Kac występuje głównie z powodu odwodnienia, niskiego poziomu cukru we krwi, zaburzeń równowagi elektrolitowej i rozszerzonych naczyń krwionośnych, co może prowadzić do bólów głowy - mówi dr Stephen Loyd, dyrektor medyczny ośrodka odwykowego. JourneyPure . Aby leczyć kaca, należy leczyć każdy z tych objawów.



Zaczynając od pierwszego z tych objawów, odwodnienia, dr Loyd mówi, że najlepszym rozwiązaniem jest picie wody. Dodał jednak: Wiele osób może również skorzystać z kofeiny, aby zwiększyć ich energię i koncentrację. Tylko pamiętaj, aby używać go z umiarem, ponieważ zbyt duża ilość może pogorszyć odwodnienie.

4. Spróbuj soku pomidorowego… lub Sprite.

Nędza kaca może sprawić, że sięgniesz po mały włosek psa z dobrze uszytą Krwawą Mary. Ale picie większej ilości alkoholu w celu odzyskania sił po szalonej nocy nie jest zalecane. Zamiast tego spróbuj sok pomidorowy wzmocniony alaniną , naukowcy odkryli, że może obniżać poziom alkoholu we krwi. Po eksperymentach z 57 różnymi napojami w laboratorium, naukowców w Chinach wywnioskował, że Sprite może być najlepszy napój leczący objawy kaca.

5. Zjedz trochę węglowodanów.

Intensywne picie może mieć wpływ na poziom cukru we krwi . (To tylko jeden powód osoby z cukrzycą należy zachować szczególną ostrożność podczas picia). Dlatego dr Loyd mówi, że osoby cierpiące na kaca powinny jeść oprócz nawadniania wodą. Śniadanie bogate w węglowodany może pomóc w nawodnieniu i ustabilizowaniu poziomu cukru we krwi, wyjaśnia dr Loyd.



W rzeczywistości powinieneś spożywać zbilansowany posiłek przed wypiciem, a także rano po. ResponsibleDrinking.org wyjaśnia, że ​​posiadanie składników odżywczych i kalorii w organizmie może spowolnić wchłanianie alkoholu.

6. Spróbuj bekonu i jajek.

To nie tylko wyobraźnia, że ​​kanapka z bekonem, jajkiem i serem w magiczny sposób poprawia samopoczucie. Zarówno bekon, jak i jajka zawierają aminokwas zwany cysteiną, który naukowcy odkryli może zmniejszyć ilość aldehydu octowego w organizmie - jednego z produktów ubocznych metabolizmu alkoholu, który może przyczyniać się do niektórych objawów kaca.



Jeśli jesteś weganinem, brokuły zawierają również duże ilości cysteiny, więc niewielka ilość pożywienia może pomóc wyrzucić Cię z trybu kaca.

7. Zrównoważyć swoje elektrolity.

Aby ustabilizować elektrolity i leczyć problemy, które mogą wyniknąć z takiego braku równowagi, dr Loyd zaleca włączenie awokado lub banana do śniadania. Oba te pokarmy zawierają sole i minerały, które organizm potrzebuje do regeneracji.



Warto to zauważyć Cedars Sinai donosi o badaniach, które wykazały, że poziom elektrolitów w rzeczywistości nie spada, gdy pijesz alkohol, cytując to jako długotrwały mit. Ale to nie znaczy, że nadal nie możesz czerpać korzyści z dodatkowego nawodnienia i zwiększenia elektrolitów, które znajdziesz w napojach sportowych, takich jak Gatorade, woda kokosowa , Pediapops i Pedialyte (ostatnie dwa można zwykle znaleźć w przejściu dla dzieci w lokalnym sklepie spożywczym).

8. Leczyć bóle i bóle.

Ponieważ bóle głowy (do włącznie migreny ), a bóle ciała mogą być jednymi z najczęstszych objawów kaca, może się okazać, że leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jakibuprofen,Advil,Aleve,Motrinlub paracetamol może pomóc w zapobieganiu niektórym z najgorszych objawów. W rzeczywistości a Badanie z 1983 roku odkryli, że NLPZ były skuteczniejsze w zmniejszaniu objawów kaca niż placebo.



Margaret Aranda, MD, z Twoi lekarze online sugeruje podanie leków przed pójściem spać. Zaleca następujący schemat:

  • Ibuprofen, 200-800 mg (chyba że masz wrzody żołądka, w takim przypadku mówi, że nic nie bierz i też nie pij)
  • Kurkuma 2000 mg, którą może przyjmować prawie każdy
  • Cymetydyna 200 mg dwa razy dziennie, aby zapobiec wrzodom żołądka

Ważne jest, aby wiedzieć, że nieustannie się łączą dostępne bez recepty leki przeciwbólowe i alkohol może mieć negatywny wpływ na organizm. Tak więc, chociaż dawka środków przeciwbólowych w nocy podczas picia, przed pójściem spać (z dużą szklanką wody), a następnie ponownie następnego dnia, wkrótce po przebudzeniu, może pomóc złagodzić objawy - to nie jest rozwiązanie na którym chcesz zawsze polegać.

Możesz również rozważyć wypróbowanie Alka-Seltzer. Chociaż nie ma badań potwierdzających leczenie kaca musującym lekarstwem, wodorowęglan sodu w składnikach może pomóc złagodzić rozstrój żołądka.

POWIĄZANE: Kupony ibuprofen | Kupony Advil | Kupony Aleve | Kupony Motrin

Wypróbuj kartę rabatową na receptę SingleCare

9. Uderz w pasek tlenu.

W ciągu ostatniej dekady bary tlenowe zyskały popularność na całym świecie, od Vegas po Aspen. Chociaż nie ma dowodów naukowych sugerujących, że może leczyć kaca, mówią lekarze leczenie jest nieszkodliwe i może pomóc złagodzić objawy trudności w zasypianiu i zawroty głowy. Wiele osób przysięga na to.

Po prostu unikaj aromatyzowanych opcji O2, które zawierają oleje i mogą być niebezpieczne przy wdychaniu.

10. Spróbuj kroplówki na kaca.

Inną koncepcją, która zyskała na popularności w ostatnich latach, jest idea Kac IV Kroplówka . W całym kraju pojawiają się placówki, które podają różne płyny i witaminy, które rzekomo zmniejszają skutki kaca i przywracają pełną energię w zaledwie 45 minut.

Ponownie, nie ma (jak dotąd) żadnych naukowych dowodów na poparcie zasadności twierdzeń dotyczących tych kroplówek dożylnych. Ta opcja nie jest tania, bo kosztuje do 250 dolarów za worek do kroplówki. Ale ludzie, którzy zdecydowali się spróbować dużych ilości witamin z grupy B i elektrolitów w workach, twierdzą, że w większości przypadków pomaga to przez co najmniej kilka godzin.

Dr Aranda wspiera ten plan leczenia. Jeśli obudziłeś się z kacem, sugeruje ona wykonanie IV z następującymi czynnikami (w zależności od ryzyka wrzodów żołądka i NLPZ):

  • Ketorolac 30 mg IV
  • Witamina B12 lub cyjanokobalamina 1000 IU dożylnie lub podskórnie

Po zakończeniu kroplówki mówi, że należy dwa razy dziennie przyjmować 200 mg cymetydyny w tabletkach, aby zapobiec wrzodom żołądka.

11. Zjedz trochę imbiru.

Imbir to doskonałe, naturalne lekarstwo na kaca Jamie Bacharach , licencjonowany akupunkturzysta i zielarz, który ma duże doświadczenie w pomaganiu pacjentom w zwalczaniu skutków kaca i resetowaniu ich systemów po kacu.

Chociaż nie ma badań potwierdzających korzyści płynące ze stosowania imbiru na kaca, jest to jedno z naturalnych leków, o których wielokrotnie wspominano w internecie . Bacharach mówi, że jedząc imbir lub pijąc imbirową herbatę, możesz zmniejszyć uczucie nudności i niestrawności, ponieważ naturalne właściwości imbiru skutecznie przeciwdziałają wszystkim objawom związanym z kacem.

12. Wypróbuj ekstrakt z opuncji figowej.

Bacharach ponadto zasugerował użycie ekstraktu z opuncji figowej. Mówi, że jest to popularny lek na kaca, ponieważ niektóre badania sugerują, że może zmniejszyć ryzyko i nasilenie kaca nawet o 50%.

Ma na myśli Badania 2004 prowadzony przez Jeffa Wiese, który znalazł plik znaczące zmniejszenie w nudnościach, suchości w ustach i niechęci do jedzenia u tych, którzy zażywali ekstrakt z opuncji figowej przed nocnym piciem.

Ekstrakt z opuncji figowej naturalnie zmniejsza stan zapalny wątroby, który w przeciwnym razie bezpośrednio prowadzi do objawów kaca, takich jak ból głowy i nudności, wyjaśnia Bacharach.

13. Prześpij się.

Ostatecznie jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia kaca jest przespanie go, mówi Bacharach. Kiedy cierpimy na kaca, nasze ciała są w osłabionym stanie i nie są w stanie zwalczyć kaca lub jego objawów.

Więc jeśli budzisz się z kacem po nocy pijanej, możesz rozważyć anulowanie planów na cały dzień i położenie się z powrotem do łóżka - oczywiście po wypiciu dużej szklanki wody i zjedzeniu smacznego śniadania.

Dając naszym ciałom czas potrzebny na regenerację i przegrupowanie, możemy przespać okres dyskomfortu i obudzić się wypoczęci i odmłodzeni.

14. Wstrzymaj się.

Wiemy, że to nie jest to, co chciałbyś usłyszeć, jeśli już cierpisz na kaca, ale psychiatra certyfikowany przez komisję medycyny uzależnień Jared Heathman MD twierdzi, że najlepszym sposobem radzenia sobie z kacem jest unikanie alkoholu. W rzeczywistości National Health Service (NHS) zaleca biorąc dwa pełne dni wolne od picia w tygodniu, szczególnie po intensywnej sesji picia.

Kiedy spożywasz alkohol, wiele rzeczy dzieje się z ciałem, które mogą wpływać na sposób, w jaki funkcjonujesz i czujesz się, zwłaszcza następnego dnia, mówi John Mansour , Pharm.D., Założyciel B4 , witaminowy napój, który twierdzi, że pomaga zmniejszyć wpływ kaca. Wprowadzasz do organizmu toksyny, które mogą powodować krótko- i długoterminowe uszkodzenia.

Te toksyny obejmują aldehyd octowy i dialdehyd malonowy. Uszkodzenie tych toksyn w organizmie może wywołać podobny efekt jak zatrucie popromienne, dlatego następnego dnia po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu czujesz się tak chory, wyjaśnia dr Mansour.

Jest to zgodne z raportem z Szkoła Medycyny UNC , co ujawniło, że naprawdę nie ma doskonałego i naukowo sprawdzony lek na kaca . Jest kilka rzeczy, które mogą pomóc, ale nic nie jest tak skuteczne, jak całkowite unikanie alkoholu.

Wieczór na mieście może być fajny, ale całkowite zrezygnowanie z alkoholu ma wiele pozytywne korzyści . Regularne picie wiąże się z różnymi zagrożeniami dla zdrowia. Plik większość aktualnych badań pokaż, że picie jednej butelki wina tygodniowo wiąże się z takim samym szkodliwym ryzykiem dla zdrowia, jak palenie 10 papierosów tygodniowo, mówi dr Aranda.

Jeśli więc nie chcesz radzić sobie ze skutkami kaca, po prostu powiedz „nie”, dziękuję. Jeśli nie jest to możliwe lub realistyczne, alkohol należy spożywać z umiarem i nie spożywać go szybko, dodaje dr Heathman. Nasz organizm ma ograniczoną liczbę enzymów metabolizujących alkohol. Gdy nasz organizm osiągnie pełną zdolność odtruwania, dodatkowy alkohol spowoduje efekt rezerwowy i wywoła skutki uboczne.

Dla niektórych myśl o nawet umiarkowaniu może wydawać się niemożliwa. Jeśli to ty i obawiasz się, że możesz cierpieć na zaburzenia związane z używaniem alkoholu (AUD) lub nałóg, możesz skorzystać z pomocy. Administracja ds. Nadużywania substancji i zdrowia psychicznego (SAMHSA) ma krajowa infolinia możesz zadzwonić po radę i zasoby, a nawet są dostępne leki które mogą pomóc Ci całkowicie rzucić picie.