Jak rozmawiać z dziećmi o swojej chorobie psychicznej

Wellness

Rodzicielstwo jest wyzwaniem w najbardziej idealnych okolicznościach - ale kiedy rodzic również doświadcza problemu ze zdrowiem psychicznym, typowe stresy związane z rodzicielstwem mogą stać się znacznie trudniejsze do opanowania. Jako rodzic, który żyje z depresją i lękami, często martwię się, jak te schorzenia mogą wpłynąć na moje dzieci. Jak wyjaśnić, w jaki sposób i dlaczego nie jestem dla nich typowym rodzicem w sposób, który mogą zrozumieć i od którego mogą wyrosnąć?

Na początek musimy zdać sobie sprawę, że rodzice chorzy psychicznie są nadal cenieni i wartościowi. Należy zauważyć, że walka o zdrowie psychiczne nie zmniejsza wartości ani wpływu na całe życie rodzica, mówi Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psychoterapeuta i asystent dyrektora klinicznego w MindPath Care Centers w Carolina Partners w Północnej Karolinie.

Ważne jest, aby mieć jasność w tej kwestii, ponieważ lęk, depresja, ADHD i zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych mogą wywołać u rodziców taki wstyd, że mogą zacząć zastanawiać się, czy ich dzieciom byłoby lepiej bez nich, mówi Gomeringer. Istnieje bardzo niewiele scenariuszy, w których odpowiedź na to pytanie brzmi „tak”.

Wyzwania rodzicielstwa ze schorzeniami psychicznymi

Jednak bycie rodzicem, który boryka się ze zdrowiem psychicznym, stwarza wyjątkowe wyzwania. Lęk i zaburzenia nastroju to prawdopodobnie najczęstsze problemy ze zdrowiem psychicznym, których mogą doświadczać rodzice Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an intuicyjny doradca i trener rodzicielski . Obejmuje to depresję poporodową i lęk, które dotykają około 10% do 20% nowych matek.

Mówiąc najprościej, depresja może sprawić, że wykonywanie prostych zadań i dbanie o siebie, a co dopiero dbanie o złożone potrzeby dziecka, będzie niezwykle trudne - mówi Shaw. Rodzic, który cierpi na depresję, może również mieć trudności z utrzymaniem więzi emocjonalnej ze swoim dzieckiem i może łatwo czuć się sfrustrowany lub przytłoczony emocjami, potrzebami i zachowaniami dziecka.

Dzieci oczekują od rodziców, aby rozwinęli własne poczucie siebie, a kiedy rodzice mają obraz siebie, który jest zniekształcony przez chorobę psychiczną, może to skomplikować proces.

Niezdolność do samoregulacji i kontrolowania własnych emocji oznacza, że ​​znacznie trudniej jest wspierać dzieci w nauce samoregulacji, mówi Shaw.

Zaburzenia lękowe mogą prowadzić do nadopiekuńczości lub wycofania się ze społeczeństwa. To jest coś, z czym zmagam się jako rodzic z niepokojem społecznym. Randki i inne sytuacje towarzyskie powodują u mnie wielki stres, a moją instynktowną reakcją jest wycofanie się. Chociaż sprawia to, że czuję się mniej niespokojny, może to izolować moje dzieci, ponieważ polegają na mnie, że jestem ich kierownikiem społecznym.

Nauczanie dzieci o zdrowiu psychicznym

Niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem z chorobą psychiczną, czy nie, powinieneś zacząć wyjaśniać swoim dzieciom zdrowie psychiczne i emocjonalne w okresie niemowlęcym i kontynuować zmianę podejścia, aby dostosować je do wieku i poziomu dojrzałości dziecka.

Gomeringer zwraca uwagę, że pilnie uczymy dzieci dobrych nawyków związanych ze zdrowiem fizycznym, takich jak zdrowe odżywianie, wystarczająca ilość snu i przestrzeganie zasad higieny. Podobną uwagę należy poświęcić nauczaniu dzieci, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne.

- We wczesnym dzieciństwie, kiedy rodzice uczą swoje dzieci o zwierzętach, dźwiękach i częściach ciała, wprowadzanie słów uczuciowych jest właściwe i mądre - mówi Gomeringer. Refleksja dzieciom, jakie są ich uczucia i powiązanie tego uczucia z działaniem, przedmiotem lub osobą, na którą reagują, jest podstawą dobrego zdrowia psychicznego.

Shaw kładzie nacisk na odróżnianie emocji od działań. Emocje nigdy nie są złe, ale działania z pewnością mogą. Poinformuj swoje dziecko, że złość jest całkowicie w porządku, gdy jego brat chwyta [ich] zabawkę, ale nie można go bić.

Rozmowa o zdrowiu psychicznym z dziećmi

To samo można odnieść do mówienia dzieciom o własnym zdrowiu psychicznym rodziców.

1. Potwierdź, że jesteś niemiły.

Gomeringer sugeruje rodzicom wzięcie odpowiedzialności za swoje czyny, uznając, że źle zareagowali na daną sytuację.

Przedstaw fakty, mówi Gomeringer. Rozmowa może wyglądać mniej więcej tak:

Mamusia czasami się denerwuje i łatwo jest sfrustrowana. Kiedy tak się dzieje, mama czasami krzyczy więcej i jest mniej cierpliwa - tak jak wtedy, gdy krzyczałem na ciebie i powiedziałem, że nic cię nie obchodzi i nie szanowałeś upuszczenia swojego drinka na dywan. Przepraszam, że krzyknąłem i powiedziałem, że nic cię nie obchodzi. Wiem, że bardzo ci zależy i że starałeś się być ostrożny. Wiem, że to był wypadek. I wypadki się zdarzają. Nie wierzę, że okazywałeś brak szacunku. Czasami mama mówi złe rzeczy, a to nie jest w porządku. Przepraszam. Będę pracował nad używaniem moich słów, aby powiedzieć, jak się czuję, zamiast mówić złe rzeczy.

Powiedz, co zrobiłeś źle i jak postarasz się tego więcej nie robić. Nie bój się powiedzieć, że przepraszasz, jeśli przesadziłeś.

2. Wyjaśnij, że choroba psychiczna nie jest ich winą.

Dzieci mają skłonność do internalizacji, więc ważne jest, aby zapewnić je, że choroba psychiczna ich rodziców nie jest ich winą ani ich odpowiedzialnością za radzenie sobie. Omówienie konkretnego stanu, w którym znajduje się rodzic, podobnie jak kondycji fizycznej, może być pomocne, jeśli jest to odpowiednie dla wieku.

3. Przypomnij dzieciom, że je kochasz.

Muszą też wiedzieć, że ich rodzice nadal ich kochają i że są bezpieczni i pod opieką, mówi Shaw. Jest to szczególnie ważne, jeśli choroba psychiczna rodzica powoduje niezdolność do opieki nad dzieckiem lub powoduje nieobecność, taką jak hospitalizacja.

Gomeringer ostrzega, aby nieumyślnie nie utożsamiać dysfunkcyjnego zachowania z okazywaniem miłości. Dzieci muszą wiedzieć, że ich rodzice je kochają, ale zaburzenie to może spowodować zniekształcenie wyrażania i przeżywania tej miłości.

4. Opisz, w jaki sposób otrzymujesz pomoc.

Najważniejszą rzeczą, jaką może zrobić rodzic, który żyje z chorobą psychiczną, jest Szukaj pomocy . Nie jest pomocne mówienie o schorzeniach psychicznych jako trwałych lub niezmiennych. Rzadko się zdarzają - w głębi objawów lub w trakcie powrotu do zdrowia, mówi Gomeringer. Choroby psychiczne mogą być trwałe, ponieważ objawy mogą powrócić. Ale wpływ może się radykalnie zmienić przy profesjonalnym wsparciu, umiejętnościach radzenia sobie, umiejętnościach regulacji emocjonalnej i wsparciu społecznym. Ważne jest, aby dzieci wiedziały, że szukanie pomocy może poprawić sytuację.

Przy odpowiednim leczeniu, samoświadomości i dobrej komunikacji między rodzicem a dzieckiem (w tym otwartości na wszelkie pytania, które mogą się pojawić), rodzice z chorobą psychiczną mogą być troskliwymi, uważnymi i skutecznymi rodzicami. Pamiętaj, aby o nie zadbać, musisz o siebie zadbać.

ZWIĄZANE Z : Najlepsze aplikacje pomagające w zarządzaniu zdrowiem psychicznym