Jak twoje myśli mogą wpływać na twoje zdrowie

Wellness

Kiedy poruszasz związek między umysłem a ciałem w odniesieniu do zdrowia, ludzie często myślą o holistycznych praktykach. Działania takie jak joga lub medytacja, często klasyfikowane jako medycyna komplementarna lub alternatywna, są jednymi z najczęstszych sposobów wykorzystania tego elementu.

Chociaż wiele rodzajów praktyk może pomóc nam dostroić się do naszego dobrego samopoczucia fizycznego, naukowcy odkryli, że nasze myśli mogą wpływać na nasze zdrowie z bardziej bezpośredniego punktu widzenia. Nie tylko nasze zdrowie psychiczne odgrywa rolę w naszym ogólnym stanie zdrowia, ale sposób, w jaki myślimy o własnej aktywności fizycznej, może faktycznie wpływać na nasze wyniki.

Co to jest połączenie ciała i umysłu?

Coraz powszechniejsze są przypadki zdiagnozowanych chorób psychicznych. Ponad 47 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych jest dotkniętych chorobami psychicznymi w dowolnym roku. Diagnozy te mogą obejmować łagodną depresję, uogólniony lęk lub schizofrenię, a sposoby manifestowania się objawów mogą się znacznie różnić. Wspólnym wątkiem jest jednak to, że wszystko, co wpływa na osobę psychicznie, może również wpływać na zdrowie fizyczne.

Weźmy na przykład depresję . Niektóre z najczęstszych objawów dużego zaburzenia depresyjnego dotyczą umysłu: smutny nastrój lub nawracające myśli samobójcze. Jeszcze fizyczne objawy tego stanu może obejmować bezsenność, chroniczne zmęczenie, a nawet bóle całego ciała. W szerszej skali osoby z diagnozami zdrowia psychicznego częściej niż reszta populacji doświadczają chorób współistniejących, takich jak otyłość, astma, choroby serca i nadciśnienie.

Należy również pamiętać, że osobom chorym psychicznie przepisuje się leki, które mogą wywoływać skutki uboczne wpływające na organizm, takie jak przyrost masy ciała i suchość w ustach.

ZWIĄZANE Z: Depresja spowodowana chorobą fizyczną?

Oprócz zdrowia psychicznego: ból psychogenny

Związek między tym, jak myślimy, a tym, jak się czujemy, jest jeszcze bardziej udowodniony w badaniach nad psychogenezą lub psychosomatyczny, ból , stan, w którym ciało i umysł są ściśle związane z określonym zestawem emocji i objawów. Wielu, którzy zmagają się z tym zaburzeniem są często wysyłane od lekarza do lekarza, ponieważ lekarzom czasami trudno jest je zdiagnozować i leczyć.

Przewlekły ból wiąże się z przyczynami psychosomatycznymi, ponieważ umysł może wytwarzać lub nasilać objawy fizyczne. John Sarno, czołowy ekspert medycyny psychosomatycznej, opracował teorię, że wiele objawów to nieświadome rozproszenie uwagi, które ma pomóc w stłumieniu głębokich problemów emocjonalnych. Zasadniczo ludzie zaczynają raczej odczuwać ból fizyczny niż emocjonalny. Były setki przypadków różnych problemów zdrowotnych , począwszy od chwilowej ślepoty, bólu mięśni, niemożności chodzenia itp., które zostały powiązane z przyczynami psychosomatycznymi.

Studium przypadku w ćwiczeniu

Związek między umysłem a ciałem wykracza poza osoby z chorobą psychiczną lub bólem psychosomatycznym. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda rozpoczęli projekt Projekt 21 lat , w którym zbadano 61 000 dorosłych i ich wzorce myślenia o ćwiczeniach. Zebrane dane obejmowały częstotliwość, z jaką uczestnicy podejmowali aktywność fizyczną, a także to, jak czuli się o swoich wysiłkach w porównaniu z rówieśnikami.

Ze względu na długość badania niektóre osoby zmarły w trakcie badania z powodu szerokiego zakresu problemów zdrowotnych. Jednak ci, którzy myśleli, że nie angażują się w tyle aktywności, co ich rówieśnicy, w rzeczywistości umierali młodsi niż inni, pomimo wykonywania dokładnie takiej samej ilości ćwiczeń.

Co spowodowało pojawienie się tego wzoru? Badacze przypisują to wielu możliwym czynnikom z których wszystkie nadal wspierają silną koncepcję połączenia ciała i umysłu:

• Porównywanie się do innych może zachęcać do demotywacji, gdzie jeśli uważamy, że jesteśmy mniej sprawni niż nasi przyjaciele i rodzina, możemy nawet nie zawracać sobie głowy próbą ćwiczeń.
• Stawianie sobie surowych oczekiwań może powodować nadmierny stres i może prowadzić do negatywnych warunków zdrowotnych. Wynik ten jest również poparty danymi badającymi, w jaki sposób nasze zdrowie psychiczne i emocje mogą dyktować nasze zdrowie fizyczne.
• Plik efekt nocebo jest ostatecznym powodem przedwczesnej śmierci tych, którzy myśleli, że są mniej aktywni. Prosty akt negatywnej myśli może wystarczyć, aby zmniejszyć ilość korzyści, więc jeśli uważasz, że nie ćwiczysz wystarczająco dużo, Twoje ciało nie odniesie takiej samej korzyści, jak osoby, które mają pozytywne nastawienie.

ZWIĄZANE Z: Jaki jest efekt nocebo i jak może wpływać na twoje leki

Jak wykorzystać połączenie ciała i umysłu na swoją korzyść

Jeśli chodzi o Twój sposób myślenia dotyczący aktywności fizycznej i ogólnego stanu zdrowia, ważne jest, aby pamiętać, że możesz określić, które elementy obejmują Aktywny styl życia . Współpraca z lekarzem pierwszego kontaktu w celu opracowania diety i planu ćwiczeń, które odpowiadają Twoim potrzebom, to najlepszy sposób na osiągnięcie rezultatów, o ile utrzymujesz pozytywny proces myślowy!