Jak często należy myć ręce i jak najlepiej to zrobić?

Edukacja zdrowotna

Nawet gdybyśmy nie wszyscy znajdowali się teraz w środku globalnej pandemii, zaczęlibyśmy mówić o myciu rąk - w końcu jest już prawie przeziębienie i sezon grypowy! Ale niestety my są w środku pandemii, co oznacza, że ​​jest dosłownie ważniejsze niż kiedykolwiek umyć, umyć, umyć ręce (a potem może umyć je jeszcze raz, tylko na dokładkę).

Dobra wiadomość jest taka, że ​​mycie rąk jest jednym z najlepszych i najłatwiejszych sposobów zapobiegają wszelkiego rodzaju infekcjom , w tym koronawirusa. Zła wiadomość jest taka, że ​​możesz robić to źle… a przynajmniej nie tak często, jak powinieneś. Oto, co musisz wiedzieć o tym, kiedy myć ręce, jak prawidłowo myć ręce i kiedy można zastąpić mydło i wodę środkiem odkażającym do rąk.

Liczbowo: dlaczego mycie rąk jest ważne

Choroby bakteryjne i wirusowe rozprzestrzeniają się na różne sposoby, ale przenoszenie następuje głównie przez kontakt z zanieczyszczonymi powierzchniami lub wdychanie zakażonych kropelek z dróg oddechowych. Niektóre choroby przenoszą się również poprzez żywność, odchody, skażoną wodę lub otwarte rany na skórze.

Jednak największym źródłem przenoszenia jest jak dotąd kontakt: kiedy dotykasz powierzchni skażonej cząstkami wirusów lub bakterii, a następnie dotykasz oczu, nosa lub ust, dajesz zarazkom możliwość przedostania się do organizmu w sposób, który może wywołać chorobę . A większość typowych powierzchni, których dotykamy każdego dnia - takich jak telefony komórkowe, klamki, wspólne krzesła i stoły, balustrady metra - to w zasadzie gigantyczne szalki Petriego.

• Około 80% infekcji przenoszonych jest przez ręce - mówi dr Tasneem Malik, lekarz pierwszego kontaktu w Mercy Medical Center. Obejmuje to infekcje przewodu pokarmowego, takie jak salmonella i norowirus, oraz infekcje dróg oddechowych, takie jak przeziębienie, grypa i choroba koronawirusa.
• Działania edukacyjne społeczności dotyczące mycia rąk mogą zmniejszyć liczbę przypadków biegunki wirusowej o 23% do 40%, a liczbę chorób układu oddechowego o 16% do 21%, według Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC).
• Wiele doskonale osoby zdrowe są nosicielami wirusa Staphylococcus aureus bakteria , który jest często odpowiedzialny za ciężkie infekcje skóry, takie jak oporny na antybiotyki MRSA.
• DO Ankieta YouGov 2020 sugeruje, że aż 40% Amerykanów nie myje regularnie rąk mydłem i wodą po skorzystaniu z łazienki w domu.
• Pomocne może być częste mycie rąk zapobiegają nadużywaniu antybiotyków i opór.

Bez częstego mycia rąk łatwo jest wymienić zarazki z kimś, kto właśnie zmienił pieluchę lub skorzystał z łazienki bez mycia naczyń. (Gross, wiemy… ale taka jest prawda!) Na szczęście mycie rąk może znacznie przyczynić się do zachowania zdrowia.

Kiedy myć ręce

Teraz, gdy już wiesz, jak ważne jest, aby się umyć, pora porozmawiać o częstotliwości: Jak często należy myć ręce, aby zapobiec chorobom?

Krótka odpowiedź? Często , mówi Susan Besser, MD, lekarz pierwszego kontaktu w Mercy Personal Physicians w Overlea.

Naprawdę nie ma ustalonej ilości, ale [należy myć ręce] za każdym razem, gdy dotkniesz potencjalnie zanieczyszczonej powierzchni, skorzystasz z toalety, przed jedzeniem lub jeśli wydmuchasz nos, kichasz lub kaszlesz w dłoń, wyjaśnia dr Besser. .

Potrzebujesz więcej informacji? Oto kilka innych scenariuszy, które wymagają mydła i wody:

Powinieneś umyć ręce, jeśli…

… Zmienił pieluchę

… Przygotowują posiłek

… Opiekują się chorym w domu lub w pracy

… Przed i po dezynfekcji rany

… Po wyniesieniu śmieci

… Po dotknięciu odchodów zwierzęcych (tj. Zmianie kuwety kota lub zabraniu psiej kupy)

… Po dotknięciu karmy lub przysmaków dla zwierząt, które mogą być skażone bakteriami, takimi jak salmonella

… Zanim dotkniesz twarzy, aby drapać swędzenie, nałożyć makijaż lub założyć soczewki kontaktowe

Jak prawidłowo myć ręce

Gotowy do zabrania się do pracy? Oto, jak skutecznie myć ręce - idziesz do lekarza przygotowującego się do operacji, a nie maluch myje ręce przez trzy sekundy ciepłą wodą, zwłaszcza podczas pandemii COVID-19.

1. Zwilż ręce czystą wodą. Wbrew powszechnemu przekonaniu, woda nie musi być ciepła ; ważne są tutaj mydło i szorowanie, a nie temperatura wody.
2. Dozuj tyle mydła, aby pokryć powierzchnię dłoni. Nie musisz używać mydła oznaczonego jako antybakteryjne. Chociaż te z pewnością wykonują swoją pracę, jest brak dowodów, że działają lepiej niż zwykłe mydło. Przy prawidłowym stosowaniu zwykłe mydło jest w rzeczywistości antybakteryjne, ponieważ skutecznie usuwa z rąk bakterie i inne zarazki wywołujące wirusy.
3. Rozpocznij szorowanie: Upewnij się, że pocierasz dłonie o siebie, używaj naprzemiennych dłoni, aby spienić grzbiety dłoni aż do nadgarstków, przeplataj palce i szoruj je między nimi, używaj naprzemiennych dłoni, aby pocierać każdy z kciuków i szoruj wierzchy i krawędzie twoich paznokci w każdej przeciwnej dłoni. Ważne jest, aby nałożyć mydło każdą część twoich dłoni, palców i kciuków , w tym wszystkie trudno dostępne zakamarki.
4. Jak długo trzeba myć ręce? Co najmniej 20 sekund. Prostą sztuczką jest zaśpiewanie sobie dwa razy z rzędu Happy Birthday.
5. Kiedy skończysz, spłucz mydło z rąk wodą i dokładnie wysusz ręce czystym ręcznikiem papierowym. W miejscach publicznych ręczniki papierowe są preferowane od suszarek powietrznych, ponieważ ręcznik jest bardziej skuteczny w całkowitym osuszaniu rąk, a ręczne pocieranie rąk ręcznikiem papierowym jest kolejną warstwą ochronną, która pozwala pozbyć się niechcianych zarazków. W domu czyste ręczniki są w porządku, ale powinny być często prane, zwłaszcza jeśli są dzielone przez członków rodziny lub gości. Ręczniki papierowe są zawsze najlepszą opcją.
6. Jeśli jesteś publicznie, użyj ręcznika papierowego, aby zakręcić kran ; w przeciwnym razie ryzykujesz ponowne zanieczyszczenie czystych rąk. Jeśli to możliwe, użyj ręcznika papierowego, aby otworzyć klamkę drzwi łazienki, gdy wychodzisz (i wyrzuć ją jak najszybciej).

Czy możesz myć ręce zbyt długo?

Technicznie, ty mogą myj ręce zbyt długo - ale to ostrzeżenie ma więcej wspólnego z suchą skórą niż z zabijającymi zarazki skutkami mycia rąk.

Dr Besser wyjaśnia, że ​​zbyt częste mycie uszkodzi skórę, co może spowodować jej pękanie i otwartość na urazy lub powierzchowne infekcje skóry. Może pozbawić twoje ciało naturalnych olejków i dobre bakterie musisz walczyć z zarazkami.

Chociaż nikt nie chce zarazić się infekcją skóry, ponieważ umył ręce zbyt agresywnie, Kierstin Kennedy, dyrektor medycyny szpitalnej na University of Alabama w Birmingham, mówi, że uniknięcie tego efektu ubocznego jest stosunkowo łatwe: używaj nawilżającego kremu do rąk w między praniami.

Radzi, że zawsze częściej i dłużej błąkałabym się po stronie prania w przypadku szybkiego prania, które może nie usunąć wszystkich zarazków.

Środek odkażający a mycie rąk

Masz brudne ręce… ale nie masz mydła i wody? W wielu przypadkach środek dezynfekujący do rąk może działać w mgnieniu oka, zwłaszcza jeśli alternatywą jest zerowe mycie lub w ogóle odkażanie. Dobrym pomysłem jest używanie środka odkażającego do rąk podczas zakupów, wchodzenia do placówki opieki zdrowotnej lub wychodzenia z niej (np. Gabinetu lekarskiego) lub siadania w restauracji do jedzenia.

To powiedziawszy, wyciągnięcie podróżnej butelki środka do dezynfekcji rąk nie powinno być twoje pierwszy wybór, jeśli w pobliżu znajduje się tradycyjny zlew.

Środek do dezynfekcji rąk może zastąpić mycie rąk mydłem i wodą, jeśli (i najlepiej tylko jeśli) mycie mydłem i wodą nie wchodzi w grę, mówi dr Kennedy. Jeśli kiedykolwiek będziesz miał okazję umyć się staromodnym mydłem i wodą, skorzystaj!

Dlaczego? Chociaż środek do dezynfekcji rąk jest wygodnym narzędziem w walce z chorobami - bez którego prawdopodobnie wszyscy bylibyśmy dużo bardziej chorzy! - to nie mogą osiągnąć takich samych wyników jako prawidłową technikę mycia rąk powyżej.

Środki do dezynfekcji rąk nie usuwają wszystkich rodzajów zarazków, mówi dr Malik, i nie są tak skuteczne, gdy ręce są brudne lub tłuste.

Tu są najlepsze praktyki dotyczące zastępowania środka odkażającego do rąk do regularnego mycia rąk:

• Jeśli masz widoczne zabrudzenia na dłoniach, potrzebujesz zlewu - a nie butelki Purell. Środek do dezynfekcji rąk nie usuwa brudu, tłuszczu, kału ani innych substancji ze skóry. Jeśli pomogłeś swojemu dziecku wydmuchać nos i dostałeś śluz na dłoni, musisz użyć mydła i wody.
• Użyj środka odkażającego zawierającego co najmniej 60% alkoholu - mówi dr Malik. Unikaj środków do dezynfekcji rąk zawierających metanol , który został oznaczony przez Food and Drug Administration (FDA) jako potencjalnie szkodliwy w określonych ilościach.
• Te same zasady dotyczące mycia rąk dotyczą stosowania środka odkażającego do rąk: wcieraj go przez 20 sekund i zakryj te same powierzchnie rąk, co podczas mycia wodą z mydłem, radzi dr Kennedy.
• Nie musisz myć rąk przed lub po użyciu środka dezynfekującego do rąk (chyba że masz widoczne zabrudzenia). Wykonywanie obu jest zwykle zbędne. Gdy środek odkażający wyschnie na skórze, możesz bezpiecznie jeść, pić, dotykać twarzy lub robić cokolwiek innego, co normalnie robisz po umyciu rąk.