Jak rozpoznawać i leczyć objawy lęku u mężczyzn

Edukacja zdrowotna

Może zacząć się od obaw związanych z pracą lub trwającymi problemami finansowymi i przekształcić się w niekończącą się pętlę zwątpienia. Zaburzenia lękowe dotyka 40 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych— 14% z nich to mężczyźni . Podczas gdy mężczyźni i kobiety zmagają się z lękiem, mężczyźni często niechętnie rozmawiają o swoich uczuciach lub szukają pomocy.

Lęk jest normalną reakcją na stres, wyjaśnia Kelly Houseman, LLPC, licencjonowany doradca ds. Zdrowia psychicznego w Michigan, ale w niektórych przypadkach staje się pochłaniający wszystko i negatywnie wpływa na nasze życie.

Stres jest reakcją naszego organizmu na codzienne czynności, które popychają nas do jak najlepszego przetrwania sytuacji, mówi Houseman. To jest to uczucie, kiedy musisz wykonać projekt w ściśle określonym terminie. Z drugiej strony lęk jest nieubłagany nerwowość lub lęk przed sytuacją.

Lęk u mężczyzn może mieć wpływ na zdrowie i relacje międzyludzkie. Dobrą wiadomością jest to, że lekarz lub terapeuta może pomóc - poprzez terapię rozmową, naukę technik relaksacyjnych i radzenia sobie, aw niektórych przypadkach za pomocą leków.

Objawy lęku u mężczyzn

Podczas gdy mężczyźni i kobiety reagują na lęk na wiele sposobów, Julie Levin, MA, MFT, terapeuta małżeński i rodzinny z Kalifornii, mówi, że objawy lęku u mężczyzn mogą wyglądać nieco inaczej. Częściowo przypisuje to stygmatyzacji związanej z lękiem i tym, jak wielu mężczyzn zostało wychowanych, by postrzegać wrażliwość emocjonalną jako słabość.

Levin mówi fizycznie objawy lęku może zawierać:

• Bóle głowy
• Wyzysk
• Bicie serca
• Problemy żołądkowo-jelitowe
• Bezsenność i zmęczenie

Ponadto mężczyźni, którzy odczuwają niepokój, często są rozdrażnieni lub mają wybuchy złości, mówi Levin. Mogą też inaczej radzić sobie ze swoimi objawami, sięgając po alkohol, aby zmniejszyć niepokój lub spędzając więcej czasu online, grając w gry lub oglądając porno.

Problem, mówi Levin, polega na tym, że próba pogrzebania lęku, zamiast go kontrolować, tylko pogarsza problem. Ważne jest, aby mężczyźni szukali pomocy w przypadku niepokoju, im szybciej, tym lepiej, mówi Levin. Lęk to stan chorobowy, a nie słabość - a przy odpowiednim leczeniu większość mężczyzn może przezwyciężyć lęk.

Rodzaje zaburzeń lękowych

Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych identyfikuje pięć głównych typów zaburzeń lękowych:

• Zespół lęku uogólnionego (GAD) : Zaburzenie charakteryzujące się chronicznym lękiem, zmartwieniem lub napięciem, nawet jeśli nie ma nic, co mogłoby je sprowokować
• Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) : Lęk spowodowany nawracającymi niechcianymi myślami (obsesjami) i / lub powtarzającymi się zachowaniami (kompulsjami)
• Lęk napadowy : Nieoczekiwane i powtarzające się epizody lęku doświadczane jako ataki, które obejmują objawy, takie jak duszność, ból brzucha itp.
• Zespołu stresu pourazowego : Zaburzenie lękowe, które może wystąpić po traumatycznym incydencie (bitwa wojskowa, wypadki, nieprzyjemne wydarzenie życiowe itp.)
• Fobia społeczna (SAD): przytłaczający niepokój i skrajna samoświadomość w sytuacjach społecznych, prowadzące do unikania sytuacji społecznych

Lęk często występuje wraz z innymi schorzeniami psychicznymi. Depresja i lęk to identyczni kuzyni, mówi Levin. Zaburzenia lękowe są często związane z depresją i często zdiagnozowano u mężczyzn oba.

Co powoduje niepokój u mężczyzn?

Chociaż lęk może być spowodowany ciągłym stresem związanym z pracą, rodziną, związkami lub traumatycznymi doświadczeniami życiowymi, może być również wynikiem schorzeń, w tym chorób serca, cukrzycy lub spadku poziomu hormonów. Na przykład, niski poziom testosteronu może zwiększać poziom lęku i przyczynia się do wzrostu poziomu hormonu stresu, kortyzolu, który wywołuje niepokój.

W jaki sposób mężczyźni mogą uzyskać dokładną diagnozę lęku?

Nie ma prostego testu, który definitywnie zdiagnozowałby lęk u mężczyzn. Wykwalifikowany pracownik służby zdrowia może wykluczyć medyczne przyczyny objawów i polecić specjalistę zdrowia psychicznego, na przykład terapeuty lub psychiatrę, który może pomóc w diagnozowaniu i leczeniu objawów.

Leczenie lęku u mężczyzn

Ponieważ lęk jest uleczalny, nikt nie powinien cierpieć sam w ciszy. Jeśli niepokój zaczyna wpływać na jakość Twojego życia i odbiera radość z rzeczy, które sprawiały Ci przyjemność, lub powstrzymuje Cię przed planowaniem na przyszłość, być może nadszedł czas, aby z kimś porozmawiać, mówi Houseman. Lekarz lub terapeuta może współpracować z Tobą, aby zaproponować rozwiązania.

Zmiany stylu życia

Czy lęk może ustąpić naturalnie? Chociaż zmiany stylu życia mogą nie wyleczyć lęku, mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami. Strategie radzenia sobie z lękiem obejmują regularne ćwiczenia, ćwiczenia oddechowe, pracę nad zapewnieniem większej ilości snu i rozmowę o tym, co Cię dręczy z zaufanym przyjacielem lub profesjonalistą, mówi Houseman.

Większość naturalnych środków na lęk polega na dbaniu o swoje ciało w celu poprawy zdrowia psychicznego. Mogą również obejmować:

• Spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety
• Medytując
• Unikanie wyzwalaczy, takich jak papierosy, alkohol lub kofeina
• Pisanie w celu wyrażenia niepokoju
• Przyjmowanie suplementów, takich jak kanabidiol

Chociaż ich korzyści nie zostały udowodnione, wiele osób z lękiem przysięga na korzyści płynące z aromaterapii, akupunktury i spędzania czasu ze zwierzętami.

Terapia

- Pewne rodzaje terapii działają bardzo skutecznie - mówi Houseman. W zależności od rodzaju zaburzenia lękowego, u którego się zdiagnozowano, niektóre terapie mogą być skuteczniejsze niż inne. Istnieje kilka typów, które mogą być skuteczne w przypadku lęku u mężczyzn:

• Terapia rozmowa
• Terapia poznawczo-behawioralna
• Terapia ekspozycyjna

Wielu mężczyzn boi się, jak wygląda terapia, lub martwi się oceną, mówi Houseman, ale są mile zaskoczeni tym, jak oczyszczająca może być nawet jedna sesja i jaki ciężar emocjonalny można znieść.

Lek

Leki z pewnością mogą znaleźć zastosowanie w leczeniu i jest to bardzo osobista decyzja, którą mężczyźni powinni omówić ze swoim lekarzem lub terapeutą, mówi Houseman.

Jeśli spadki testosteronu powodują uczucie niepokoju, może się poprawić wraz z terapia zastępcza testosteronem (TRT). Przed przepisaniem TRT lekarz zbada poziom hormonów, aby ustalić, czy występuje niedobór testosteronu. Jeśli zostaniesz uznany za dobrego kandydata do TRT, Twój lekarz może przepisać miejscowy żel, krem, zastrzyk lub plaster.

Jeśli twoje testy powrócą, pokazując poziom testosteronu w normalnym zakresie, twój lekarz może zasugerować leki. Główne rodzaje leków stosowanych w leczeniu lęku to:

• Leki przeciwdepresyjne
• Benzodiazepiny
• Buspirone

Najlepszym rozwiązaniem może być połączenie wszystkich trzech rodzajów zabiegów. Dla niektórych recepta na leki przeciwdepresyjne zapewnia natychmiastowe korzyści, a jednocześnie uczęszczają na terapię rozmową, aby dotrzeć do źródła niepokoju, mówi Levin.