Główny >> Zdrowie >> Wskazówki dotyczące utraty wagi od znanego trenera Gunnara Petersona: Myśl jak harcerz

Wskazówki dotyczące utraty wagi od znanego trenera Gunnara Petersona: Myśl jak harcerz

porady dotyczące odchudzania trener celebrytów

Wszyscy chcemy wiedzieć, jak zadbać o formę, teraz, gdy nadszedł sezon bez rękawów i na plażę. Aby uzyskać kilka szybkich i skutecznych wskazówek dotyczących odchudzania, poprosiłem jednego z najbardziej znanych trenerów w branży. Obejrzyj dowolny film, program telewizyjny lub rozkładówkę czasopism, a zobaczysz ciała ukształtowane przez Gunnar Peterson .

Lista klientów Gunnara brzmi jak nagłówki z magazynów o celebrytach w każdej kasie w sklepach spożywczych: Kim Kardashian, Sofia Vergera, Jennifer Lopez, Angelie Jolie i najlepsi sportowcy z NBA, NHL i USTA. Trenuje także codziennych ludzi na prywatnych sesjach treningowych w swojej siłowni w Beverly Hills.

Peterson jest redaktorem Mięśnie i sprawność i twórcą Kluczowe tajemnice program i Wyzwanie Gunnara .

Jak schudnąć: 3 najlepsze proste wskazówki Gunnara Petersona

Najważniejsze wskazówki Gunnara dotyczące utraty wagi i kształtowania sylwetki są skoncentrowane na zdaniu: Bądź przygotowany. Ta prosta koncepcja, będąca jednocześnie oficjalnym mottem skautów, oznacza różnicę między sukcesem a porażką.

W swojej pracy widział, jak klienci wykonują całą ciężką pracę, pocąc się godzinami na siłowni, tylko po to, by wysadzić to w domu, podczas podróży lub na imprezach kalorycznych. Tutaj mówi nam własnymi słowami, jak upewnić się, że te wszystkie godziny treningu nie pójdą na marne.

1. Wskazówka dotycząca utraty wagi: cały czas trzymaj dobre jedzenie w domu

zdrowa dieta żywieniowa

Przechowywanie pożywnego jedzenia w domu, aby zapobiec dokonywaniu złych wyborów, gdy uderzy głód.

Badania pokazują, że ludzie mają tendencję do jedz zdrowiej w domu i wysokokaloryczne jedzenie podczas jedzenia poza domem.

2. Wskazówka dotycząca utraty wagi: zawsze miej przy sobie trochę zdrowego białka

migdałowa przekąska dietetyczna

Zawsze zaopatruję swoją kuchnię i biuro w migdały. Tylko garstka ma chrupkość, błonnik i białko, które zapewniają mi sytość i satysfakcję w ciągu dnia.

3. Wskazówka dotycząca utraty wagi: zawsze ćwicz „defensywne jedzenie”

zdrowe przekąski dieta

Oznacza to planowanie z wyprzedzeniem i uzupełnianie zdrowej żywności, aby zapobiec później niezdrowym pokusom. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na grilla, na mecz, czy na lotnisko w letnią podróż, zjedz wcześniej pożywną przekąskę – i spakuj ją na wynos – aby uniknąć pułapek na żywność.

Czytaj więcej od Grubego

Stracić 11 funtów w 4 dni? Nowe badanie mówi, że szybka utrata wagi jest możliwa