9 sposobów na przezwyciężenie grypy

Edukacja zdrowotna

Każdej zimy, pomimo zazwyczaj łatwego dostępu do szczepionek przeciw grypie i niekończących się próśb pracowników służby zdrowia o podjęcie środków ostrożności, wirus Szacunki Centers for Disease Control and Prevention (CDC) że od 9 do 45 milionów Amerykanów będzie miało objawy grypy. Wywołane przez wirusa grypy objawy te mogą obejmować zmęczenie, ból gardła, gorączkę lub dreszcze, zatkany nos lub katar, bóle głowy, bóle mięśni i ciała, infekcje ucha, a nawet wymioty lub biegunkę.

Setki tysięcy Amerykanów będą wymagały hospitalizacji w każdym sezonie grypowym, a dziesiątki tysięcy, zwykle bardzo starzy lub bardzo młodzi, umrą w wyniku choroby. CDC szacuje, że w sezonie grypowym 2018-2019 aż 34 000 Amerykanów zmarło na ciężką grypę. Jednak u większości osób, które zachorują na grypę, wystąpią łagodne do umiarkowanych objawy utrzymujące się przez około pięć do siedmiu dni.

Jak pokonać grypę

Jeśli znajdziesz się w tej grupie, wypróbuj następujące środki przeciw grypie, które pomogą złagodzić objawy, przyspieszyć powrót do zdrowia i zapobiec przenoszeniu wirusa na innych.

1. Uzyskać dużo odpoczynku
2. Pozostań dobrze nawodniony
3. Nawilż powietrze
4. Rozgość się
5. Weź leki przeciwwirusowe
6. Rozważ naturalne lekarstwa na grypę
7. Lecz swoje objawy
8. Unikaj innych ludzi i przestrzegaj zasad higieny
9. Zasięgnij porady lekarskiej

1. Dużo odpoczywaj

Kiedy zachorujesz na grypę, istnieje duża szansa, że ​​nie będziesz mieć ochoty wstawać z łóżka. Jeśli tak jest, słuchaj swojego ciała. Jednym z najskuteczniejszych i najprostszych domowych sposobów na grypę jest jak najdłuższy odpoczynek. Odpoczynek pomaga organizmowi zwalczać infekcje, a zdrowy cykl snu - osiem godzin snu w nocy - pomaga wzmocnić układ odpornościowy i pozwala mu działać tak dobrze, jak to tylko możliwe.

2. Pozostań dobrze nawodniony

Kiedy masz gorączkę, tracisz więcej płynów, mówi Amy Cram, pediatra z chorobą Northeast Medical Group w Ryebrook w stanie Nowy Jork. Twoje ciało będzie potrzebowało więcej płynów, więc chcesz być tego świadomy i zawsze mieć przy sobie wodę. Jeśli jesz normalnie i spożywasz sole i cukry wraz z dietą, woda jest najlepszym sposobem na nawodnienie, ale jeśli nie, rozważ picie innych płynów zawierających elektrolity. Wyjaśnia, że ​​chwile, w których możesz potrzebować Gatorade - lub Pedialyte dla dziecka - są wtedy, gdy naprawdę nic nie jesz. Wtedy twoje ciało również nie zatrzymuje wody. Dlatego elektrolity są pomocne.

Inne płyny, które mogą pomóc w nawadnianiu i łagodzeniu bólu gardła i rozstroju żołądka, to soki owocowe, herbaty ziołowe, herbaty imbirowe, gorąca woda, a nawet rosół, który może pomóc w rozbiciu śluzu.

Śluz pokrywa powierzchnie ciała i stanowi barierę dla ruchu powietrza i innych płynów - mówi dr n. Med. Steven Hirschfeld, profesor pediatrii z Uniwersytet Nauk o Zdrowiu Służb Mundurowych w Maryland. Ciepłe płyny pomagają rozcieńczyć śluz wytwarzany podczas choroby. Należy jednak unikać napojów, takich jak kawa, które zawierają kofeinę, ponieważ mogą one powodować większe odwodnienie.

3. Nawilż powietrze

Innym sposobem radzenia sobie z gromadzeniem się śluzu jest użycie pary lub pary wodnej. Jeśli powietrze w Twoim domu jest suche, nawilżacz lub parownik wytwarzający wilgotne powietrze może pomóc złagodzić drapanie w gardle i rozrzedzić śluz. Jeśli nie masz nawilżacza, po prostu siedzenie pod gorącym, parującym prysznicem przez kilka minut może pomóc Ci poczuć się lepiej.

Niektórzy ludzie odczuwają również ulgę po wrzącej wodzie, zakładaniu ręcznika na głowę jak namiot i wdychaniu pary. Wielu lekarzy zaleca dodanie kropli lub dwóch olejku eukaliptusowego lub olejku miętowego do wody, aby wzmocnić jej właściwości przeciwdziałające wydzielaniu się śluzu. Najlepiej byłoby, gdybyś używał wody oczyszczonej zamiast zwykłej wody z kranu, która może zawierać zanieczyszczenia, i skonsultuj się z lekarzem przed użyciem produktów, takich jak garnki Neti i płyny z solą fizjologiczną, ponieważ nie wszyscy dostawcy popierają ich stosowanie.

4. Rozgość się

Aby pomóc obniżyć gorączkę i leczyć bóle ciała i mięśni związane z grypą, większość ludzi może przyjmować dostępne bez recepty leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak: Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( paracetamol ), i Aleve ( naproksen ). Jednak nie chcesz używać aspiryny na grypę, ponieważ mogą wystąpić inne komplikacje, mówi dr Hirschfeld. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci poniżej 18 roku życia z objawami grypopodobnymi, ponieważ przyjmowanie aspiryny podczas choroby może powodować u dzieci niebezpieczne skutki uboczne, tzw. Zespół Reye'a - rzadka, ale poważna choroba, która może wpływać na mózg i uszkadzać wątrobę. Ogólnie rzecz biorąc, należy zachować ostrożność przy stosowaniu NLPZ, ponieważ mogą one wpływać na nerki i żołądek. Osoby starsze powinny ograniczyć stosowanie NLPZ, szczególnie jeśli mają chorobę serca lub krwawienie z przewodu pokarmowego (GI).

ZWIĄZANE Z: Jaki jest najlepszy środek przeciwbólowy lub przeciwgorączkowy dla dzieci?

5. Weź przepisane leki przeciwwirusowe

Chociaż układ odpornościowy większości ludzi jest dobrze przygotowany do zwalczania infekcji, inne narażone są na większe ryzyko wystąpienia poważnych i potencjalnie niebezpiecznych objawów grypy. Obejmuje to osoby powyżej 65 roku życia, kobiety w ciąży, małe dzieci i osoby z niektórymi innymi schorzeniami, takimi jak astma, cukrzyca, HIV / AIDS, przeszczepy, immunosupresja, rak i choroby serca. Kiedy ci ludzie zachorują na grypę, lekarze często przepisują leki przeciwwirusowe, takie jak Tamiflu ( oseltamivir ) i Xofluza (baloksawir) w ciągu pierwszych 48 godzin od pojawienia się objawów grypy. Leki przeciwwirusowe mogą pomóc w szybszym usunięciu wirusa grypy z organizmu i skrócić czas trwania objawów grypy. Xofluza też jest teraz zatwierdzony aby zapobiec grypie po kontakcie z wirusem.

ZWIĄZANE Z: Czy Tamiflu działa?

6. Rozważ naturalne lekarstwa na grypę

Dr Cram mówi, że istnieją dowody na to, że zażywanie czarnego bzu na wczesnym etapie grypy może skrócić przebieg objawów. Dostępne w sklepach ze zdrową żywnością w postaci syropów, żelków, pastylek do ssania, pigułek i herbat oraz bogate w przeciwutleniacze, suplementy na bazie czarnego bzu mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i stwarzają bardzo małe ryzyko niepożądanych skutków ubocznych. Jednak według National Center for Complementary and Integrative Health, bzu czarnego nie jest zalecane dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Lekarze nie są zgodni co do skuteczności innych naturalnych środków, takich jak probiotyki, jeżówka, cynk i witamina C.Pokarmy bogate w witaminę C, B6 i witaminę E mogą wspierać układ odpornościowy i mogą pomóc w zapobieganiu grypie lub przeziębieniu, ale istnieje niewiele dowodów na to, że robią wiele, aby zmniejszyć objawy grypy lub przyspieszyć powrót do zdrowia. Probiotyki, rodzaj dobrych bakterii, mogą być korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, ale niewiele wiadomo na temat ich długoterminowego bezpieczeństwa. Cynk przyjmowany doustnie może pomóc w leczeniu objawów przeziębienia, ale może powodować nudności i inne problemy żołądkowo-jelitowe. Z drugiej strony witamina C i jeżówka są ogólnie uważane za bezpieczne, ale przed ich użyciem należy skonsultować się z lekarzem.

7. Lecz objawy

Jednym z najczęstszych i najbardziej nieprzyjemnych objawów grypy jest ból gardła. Grypa i leki na przeziębienie w postaci kropli na kaszel, syropów na kaszel, pastylek do ssania, a nawet twardych cukierków mogą złagodzić ból gardła i rozbijać śluz. Leki zmniejszające przekrwienie, takie jak Sudafed (pseudoefedryna ), aerozole do nosa, takie jak Afrin ( oksymetazolina ) i wykrztuśne, takie jak Mucinex ( guaifenezyna ), może również pomóc w rozbiciu śluzu i złagodzeniu zatorów. Leki przeciwkaszlowe (produkty zawierające dekstrometorfan) blokują odruch kaszlu, aby zminimalizować kaszel. Spraye do gardła, takie jak Cepacol ( dyklonina ) lub Chloraseptic ( fenol ), może pomóc zdrętwić gardło i zmniejszyć ból spowodowany bólem gardła.

Płukanie ciepłą słoną wodą może pomóc rozbić śluz i złagodzić zatkane uszy, a trzymanie ciepłego kompresu na czole i nosie może pomóc złagodzić ból głowy i zatok oraz zmniejszyć przekrwienie błony śluzowej nosa. Znajdź więcej przepisów na płukanie gardła i środków na ból gardła tutaj .

ZWIĄZANE Z: Jak leczyć ból gardła

8. Unikaj innych ludzi i przestrzegaj zasad higieny

Chociaż nie złagodzi objawów ani nie pomoże w szybszym przezwyciężeniu grypy, ważne jest, aby zminimalizować kontakt z innymi ludźmi podczas choroby i przez co najmniej 24 godziny po ustąpieniu objawów grypy, aby zatrzymać rozprzestrzenianie choroby. Grypa jest wysoce zaraźliwa i może łatwo rozprzestrzeniać się drogą powietrzną. Poddaj się kwarantannie w pokoju swojego domu, jeśli mieszkasz z innymi; praktyka właściwa higiena dłoni ciepłą wodą i mydłem antybakteryjnym; a jeśli z jakiegoś powodu musisz wyjść, pamiętaj, aby założyć maska .

Oczywiście najlepszym sposobem zapobiegania grypie jest coroczne szczepienie przeciw grypie. Według CDC badania pokazują, że szczepienia przeciw grypie mogą zmniejszyć ryzyko grypy o 40% -60% w całej populacji.

9. Zasięgnij porady lekarskiej

Chociaż grypę można leczyć w domu, po 24 godzinach należy skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy grypy się nasilą. W przypadku poważniejszych objawów, takich jak duszność, odkrztuszanie krwi, ból w klatce piersiowej lub problemy z równowagą, chodzeniem lub siadaniem, szukać natychmiastowej pomocy medycznej od lekarza lub udaj się na szpitalną izbę przyjęć. Powinieneś również zwrócić się o natychmiastową pomoc medyczną, jeśli masz inną poważną chorobę i wystąpią jakiekolwiek objawy grypy.