Czy cukrzyca powoduje lub zapobiega utracie wagi?

Wellness

W większości przypadków utrata masy ciała znajduje się wysoko na liście sposobów zapobiegania i leczenia cukrzycy. Utrata wagi poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zmniejsza ryzyko nadciśnienia, utrzymuje poziom glukozy we krwi, zmniejsza insulinooporność i nie tylko. Ale czasami, głównie w przypadkach cukrzycy typu 1, utrata masy ciała może być nieoczekiwana, nienormalna i może być powodem do niepokoju. Na szczęście wiedza o tym, jak cukrzyca może powodować utratę wagi, na co zwrócić uwagę i kiedy udać się do lekarza, może znacznie pomóc w radzeniu sobie z chorobą i utrzymaniu zdrowia.

Czy cukrzyca może powodować utratę wagi?

Tak, może. Cukrzyca Mellitus zmniejsza produkcję i / lub odpowiedź organizmu na insulinę - hormon, który reguluje poziom cukru we krwi, pomagając organizmowi przekształcić glukozę w energię. Jeśli komórki nie są w stanie wytworzyć lub użyć wystarczającej ilości insuliny do przeprowadzenia tej konwersji, mogą pomyśleć, że organizm głoduje i zamiast tego zaczną zużywać mięśnie i tłuszcz jako energię, powodując nagłe zmniejszenie masy ciała. W większości przypadków ma to miejsce w przypadku cukrzycy typu 1, chociaż cukrzyca typu 2 może również powodować niewyjaśnioną utratę wagi.

Każdy, kto nie podejmuje wspólnych wysiłków, aby schudnąć, ale nadal widzi stałe spadki, gdy stoi na wadze, powinien zwrócić uwagę. Ten rodzaj niewyjaśnionej utraty wagi może być oznaką nierozpoznanej cukrzycy. Może również wynikać z wielu innych schorzeń, w tym problemów z tarczycą, celiakii, choroby Leśniowskiego-Crohna, raka i innych. Jedynym sposobem, aby się upewnić, jest wizyta u lekarza.

Badania wykazały, że niektóre leki przeciwcukrzycowe, takie jak metformina , można także powodują i pomagają w utrzymaniu utraty wagi przez wiele lat. Inne leki przeciwcukrzycowe, które mogą zmniejszać apetyt i powodować utratę wagi, to Byetta i Victoza.

Kiedy udać się do lekarza

Czasami masa ciała może się zmieniać w sposób naturalny, więc kiedy należy się tym przejmować? Ogólny konsensus jest taki, że niezamierzone zmniejszenie masy ciała o 5% lub więcej w ciągu sześciu do 12 miesięcy jest nieprawidłowe.

Nagła utrata masy ciała może być oznaką wzrostu lub niekontrolowanego poziomu glukozy we krwi - mówi Lisa Moskovitz, dyrektor generalny NY Nutrition Group . Niezależnie od tego, czy celowo tracisz na wadze, każda utrata wagi większa niż dwa do trzech funtów tygodniowo powinna zostać zgłoszona lekarzowi.

Z drugiej strony otyłość jest istotnym czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2. Osoby z indeksem masy ciała (BMI) 30 lub wyższym często mają wyższy poziom insulinooporności, co może prowadzić do cukrzycy typu 2. Nie każdy przypadek otyłości prowadzi do cukrzycy, ale z pewnością zwiększa szanse na jej rozwój. Ponadto otyłość może nasilać objawy cukrzycy u każdego, kto już ją ma.

Z tego powodu pracownicy służby zdrowia i dietetycy często opracowują diety lub programy odchudzania dla pacjentów z cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym. Programy te często obejmują plany posiłków i rutynowe ćwiczenia fizyczne, które pomagają pacjentom osiągnąć i utrzymać zdrową wagę, zmniejszając ryzyko lub ciężkość cukrzycy typu 2. Zazwyczaj obejmuje to analizę aktualnych nawyków żywieniowych i ćwiczeń pacjenta, a następnie przedstawienie praktycznych zmian w stylu życia, które pomogą osiągnąć osobiste cele związane z utratą wagi.

ZWIĄZANE Z: Statystyki nadwagi i otyłości

Jakbezpiecznieschudnąć, gdy chorujesz na cukrzycę

Chociaż osoby z cukrzycą mogą doświadczyć nagłej, niewyjaśnionej utraty wagi, nie jest to najczęstszy skutek. Występuje głównie w przypadkach cukrzycy typu 1, które obejmują tylko Od 5% do 10% wszystkich przypadków cukrzycy. Częściej jest odwrotnie - utrata wagi to walka. Insulinooporność prowadzi do wyższych poziomów insuliny, co może zwiększać głód i przejadanie się. Podczas terapii insuliną organizm gromadzi więcej glukozy w postaci tłuszczu. Obie sytuacje mogą prowadzić do przyrostu masy ciała lub przynajmniej większych trudności w kontrolowaniu masy ciała.

Chociaż nie ma lekarstwa na cukrzycę typu 2, trwała utrata masy ciała poprzez dietę i aktywność fizyczną może to odwrócić (faktyczna ilość potrzebna waga jest różna). Nie oznacza to, że cukrzyca zniknęła na zawsze. Oznacza to po prostu, że choroba jest w remisji, a pacjent utrzymuje się zdrowy poziom cukru we krwi , ale objawy zawsze mogą powrócić.

Najważniejsze pytanie brzmi: jaki jest najlepszy i najbezpieczniejszy sposób na odchudzanie, jeśli masz cukrzycę? Istnieje wiele modnych diet, które nie są zdrowe. Jasne, spożywanie tylko soku z marchwi przez tydzień prawdopodobnie pomoże schudnąć, ale prawdopodobnie nie jest to najzdrowsza opcja na dłuższą metę. Często lepiej jest stosować spersonalizowaną, wszechstronną dietę, zarządzać porcjami i regularnie ćwiczyć. Oto kilka opcji odchudzania cukrzycy, które mogą być bardziej skuteczne:

1. Diety niskokaloryczne: Jest to sprawdzone podejście do odchudzania. Deficyt kalorii dzień po dniu doprowadzi do utraty wagi. Zazwyczaj ogranicza to spożycie kalorii do 1200 do 1600 dziennie w przypadku mężczyzn i 1000 do 1200 w przypadku kobiet. Ale chodzi również o spożywanie odpowiednich kalorii - zbilansowanej diety z wystarczającą ilością warzyw, owoców, białka i węglowodanów. Badanie z Wielkiej Brytanii wykazali, że 45,6% osób z cukrzycą typu 2, które uczestniczyły w programie kontroli wagi niskokalorycznej, osiągnęło remisję w ciągu jednego roku.
2. Diety bardzo niskokaloryczne (VLCD): VLCD to nowszy trend ograniczający pacjenta do mniej niż 800 kalorii dziennie. To trudne, ale w badanie z 2019 r , pacjenci z cukrzycą przyjmujący mniej niż 600 kalorii dziennie VLCD wykazywali szybką poprawę kontroli glikemii w ciągu zaledwie dwóch tygodni, a 79% osiągnęło remisję w ciągu ośmiu do 12 tygodni.
3. Unikanie niektórych pokarmów: W szczególności pracownicy służby zdrowia mogą zalecić drastyczne ograniczenie lub wycięcie przetworzonych zbóż, pełnotłustych produktów mlecznych, żywności bogatej w tłuszcze nasycone lub trans oraz żywności z dodatkiem cukru lub substancji słodzących. Te pokarmy mogą powodować skoki cukru we krwi i zwiększać spożycie tłuszczu.
4. Kontrola porcji: Ten jest dość oczywisty. Przejadanie się może prowadzić do przyrostu masy ciała, co jest szkodliwe dla opieki diabetologicznej. Aby pomóc pacjentom pozostać na dobrej drodze, dietetycy często opracowują zrównoważony plan posiłków, aby zmniejszyć spożycie cukru i tłuszczu, jednocześnie ucząc zdrowych nawyków żywieniowych.
5. Regularne ćwiczenia: Ćwiczenia mogą obniżyć poziom cukru we krwi i zwiększyć wrażliwość na insulinę do 24 godzin po treningu. Zależy to jednak od intensywności i czasu trwania treningu, zgodnie z American Diabetes Association (ADA) . Pracownicy służby zdrowia mogą opracować program ćwiczeń dopasowany do planu posiłków pacjenta podczas leczenia cukrzycy.

To powiedziawszy, cukrzyca może siać spustoszenie w związku z jedzeniem, mówi Moskovitz. Nie jest niczym niezwykłym rozwinięcie nieuporządkowanych nawyków żywieniowych, a nawet zaburzenia odżywiania po rozpoznaniu . Z tego powodu spersonalizowane, elastyczne i integracyjne podejście, które odpowiada indywidualnym potrzebom i stylowi życia, ma kluczowe znaczenie dla długoterminowego sukcesu.

Moskovitz zaleca dietę o niskim indeksie glikemicznym z dużą ilością produktów roślinnych i bogatych w błonnik, chudych białek i przeciwzapalnych tłuszczów, [co] jest najlepszym sposobem leczenia regulują hemoglobinę A1C , średni poziom cukru we krwi w ciągu trzech miesięcy. Doradza, aby osoby chore na cukrzycę powinny spożywać alkohol i kofeinę z umiarem (ponieważ mogą one wpływać na poziom cukru we krwi) oraz spożywać zbilansowane posiłki lub przekąski zawierające błonnik, białko i tłuszcz co trzy do pięciu godzin w ciągu dnia.

A co z dietami niskowęglowodanowymi?

Diety niskowęglowodanowe i zero węglowodanów są gorące od kilku lat. Tysiące ludzi wskoczyło na (a czasami z) dietę Atkinsa i dieta ketonowa bandwagony. Mimo to niektórzy przysięgają na nie niektóre badania wykazali długoterminowe zagrożenia związane z wycięciem całego makroskładnika pokarmowego.

Jeśli chodzi o cukrzycę, liczenie węglowodanów może również ułatwić i zwiększyć skuteczność odchudzania - mówi Moskovitz. Ale chociaż liczenie węglowodanów jest często pomocne, wyeliminowanie węglowodanów nie zawsze jest najlepszą opcją na dłuższą metę. Chodzi bardziej o właściwe odżywianie rodzaj węglowodanów w odpowiednich ilościach. Rafinowane, wzbogacone węglowodany, takie jak biały chleb, wypieki i cukry, mogą powodować szybkie skoki poziomu glukozy we krwi. Złożone węglowodany i błonnik z pełnych ziaren, owoców i warzyw rozkładają się dłużej, co zapobiega gwałtownemu wzrostowi.